ஷிடாக்கே காளான்
ஷிடாக்கே காளான் 100கிராமுக்கு 34 கலோரி கொண்ட சுவைமிக்க உணவுக் காளான். பொட்டாசியம் தருகிறது; சூப், ஸ்டிர்-ஃப்ரை, ரசத்தில் பிரபலமானது.
பற்றி
ஷிடாக்கே காளான் செறிவான உமாமி சுவையும், சமைத்தபின் உறுதியான அமைப்பும் கொண்ட சுவைமிக்க, இறைச்சி போன்ற உணர்வை தரும் காளான். இது ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சூப், ரசம், நூடுல்ஸ் வகைகள் மற்றும் வதக்கல் உணவுகளில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
34 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.5g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
6.8g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)2.5g
வைட்டமின் B122.4g
பயோட்டின் (B7)1.9g
புரதம்
2.2g
4% DV
தாவர புரதம்2.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 21.2mg | 4% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 3.9mg | 24% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.5mg | 30% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 17% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 13.0mcg | 3% | |
| வைட்டமின் D | 0.4mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 0.0mg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 2.0mg | 0% | |
| இரும்பு | 0.4mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 20.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 112.0mg | 16% | |
| பொட்டாசியம் | 304.0mg | 6% | |
| செலினியம் | 5.7mcg | 10% | |
| சோடியம் | 9.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 1.0mg | 9% |
ஷிடாக்கே காளான் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (3)
வெள்ளை அரிசி, நட்டோ, மிசோ சூப் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் ஜப்பானிய வீட்டு பாணி உணவு
621 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
டோஃபு, நாப்பா முட்டைக்கோஸ், காளான்களுடன் கடல் உணவு மற்றும் காய்கறி ஹாட் பாட்
365 kcal