لنگن بیری
لنگن بیری ایک کھٹی سرخ بیری ہے، 100 گرام میں 57 کیلوریز اور نمایاں وٹامن سی رکھتی ہے۔ اسے جام، ساس اور نارڈک کھانوں میں استعمال کریں۔
متعلق
لنگن بیری چھوٹی، کھٹی سرخ بیریاں ہیں جن کا ذائقہ چمکدار اور ہلکا سا کڑوا ہوتا ہے۔ انہیں عام طور پر جام، ساس، میٹھوں میں اور گوشت و شکاری گوشت جیسے نمکین پکوانوں کے ساتھ بطور چٹنی یا ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
57 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
14.5g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)4.6g
وٹامن بی 1211.9g
پروٹین
0.7g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.5mg | 1% | |
| وٹامن اے | 8.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 1% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 3% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 1.0mcg | 0% | |
| وٹامن سی | 13.0mg | 14% | |
| وٹامن ای | 1.5mg | 10% | |
| وٹامن کے | 5.0mcg | 4% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 16.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 90.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
لنگن بیری کے ساتھ تراکیب (8)
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
لنگن بیری کے ساتھ پین فرائیڈ آلو ڈمپلنگ
835 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
لنگن بیری اور وِپڈ کریم کے ساتھ سویڈش پین کیکس
520 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal
سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری ساس اور لیٹس کے ساتھ
760 kcal
اسٹرابیری اور لنگن بیری کریم کے ساتھ سویڈش پین کیک ٹورٹا
1450 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal