beri la lingon
Beri la lingon ni tunda jekundu chachu lenye kalori 57 kwa 100g na vitamini C. Litumie kwenye jamu, michuzi na vyakula vya Kinordiki.
Kuhusu
Beri la lingon ni tunda dogo jekundu lenye ladha chachu angavu na ukakasi kidogo. Hutumiwa mara nyingi kutengeneza jamu, michuzi, desati, na kama kiambatanisho cha vyakula vya chumvi kama nyama na wanyamapori wa porini.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
57 kcal
3% DV
Jumla ya Mafuta
0.3g
0% DV
Thiamini (B1)0.2g
Jumla ya Wanga
14.5g
5% DV
Folate (B9)4.6g
Vitamini B1211.9g
Protini
0.7g
1% DV
Protini ya mimea0.7g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 5.5mg | 1% | |
| Vitamini A | 8.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 1.0mcg | 0% | |
| Vitamini C | 13.0mg | 14% | |
| Vitamini E | 1.5mg | 10% | |
| Vitamini K | 5.0mcg | 4% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 10.0mg | 1% | |
| Shaba | 90.0mcg | 10% | |
| Madini Chuma | 0.4mg | 2% | |
| Magnesiamu | 7.0mg | 2% | |
| Fosforasi | 16.0mg | 2% | |
| Potasiamu | 90.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 0.1mcg | 0% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.1mg | 1% |
Mapishi yenye beri la lingon (8)
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Knedli ya viazi ya kukaangwa na lingonberry, viazi vidogo vya kuoka, bekoni na mkate mweupe wenye siagi
835 kcal
Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti
1185 kcal
Pancake za Kiswidi na lingonberry na krimu iliyopigwa
520 kcal
Sahani ya mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vilivyopondwa, tango na jamu ya lingonberry
760 kcal
Mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vya kukaanga vya mawimbi, viazi vilivyopondwa, mchuzi wa lingonberry na saladi
760 kcal
Keki ya Pancake ya Kiswidi yenye Stroberi na Krimu ya Lingonberry
1450 kcal
Köttbullar za Kiswidi na viazi vya kusaga, mchuzi wa krimu na jamu ya lingonberry
760 kcal