توت لينجون

توت لينجون توت أحمر حامض يحتوي على 57 سعرة حرارية لكل 100غ ويبرز بفيتامين C. استخدمه في المربى والصلصات وأطباق الشمال الأوروبي.

حول

توت لينجون هو توت أحمر صغير وحامض بنكهة مشرقة مع لمسة مرارة خفيفة. يُستخدم عادة في المربى والصلصات والحلويات، كما يُقدَّم كإضافة للأطباق المالحة مثل اللحوم ولحوم الصيد.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 57 kcal

3% DV

إجمالي الدهون 0.3g

0% DV

الثيامين (ب1)0.2g

إجمالي الكربوهيدرات 14.5g

5% DV

الفولات (ب9)4.6g

فيتامين ب1211.9g

البروتين 0.7g

1% DV

بروتين نباتي0.7g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	5.5mg	1%
فيتامين أ	8.0mcg	1%
الثيامين (ب1)	0.0mg	1%
الريبوفلافين (ب2)	0.0mg	2%
النياسين (ب3)	0.2mg	1%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	3%
فيتامين ب6	0.1mg	3%
الفولات (ب9)	1.0mcg	0%
فيتامين ج	13.0mg	14%
فيتامين هـ	1.5mg	10%
فيتامين ك	5.0mcg	4%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	10.0mg	1%
النحاس	90.0mcg	10%
الحديد	0.4mg	2%
المغنيسيوم	7.0mg	2%
الفوسفور	16.0mg	2%
البوتاسيوم	90.0mg	2%
السيلينيوم	0.1mcg	0%
الصوديوم	1.0mg	0%
الزنك	0.1mg	1%