首页 / world / 美洲 / 加拿大 / 奶油鸡肉面汤

奶油鸡肉面汤

奶油鸡肉面汤
@drslifts 记录 | 有 1 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 260 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 285 kcal
14% DV
总脂肪 14.2g
22% DV
单不饱和脂肪5.6g
多不饱和脂肪1.8g
饱和脂肪6.1g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 20.5g
7% DV
膳食纤维1.2g
淀粉16.2g
3.1g
蛋白质 18.5g
37% DV
动物蛋白15.8g
植物蛋白2.7g

关于

这道奶油鸡肉面汤以鸡胸肉丁、蛋面和牛奶基底汤头制成,口感浓郁顺滑。每份260克,含285卡路里、18.5克蛋白质,脂肪适中,膳食纤维相对较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱58.0mg11%
维生素A95.0mcg11%
维生素B10.1mg10%
维生素B120.6mcg23%
维生素B20.2mg18%
烟酸7.1mg44%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.4mg25%
生物素4.2mcg14%
叶酸28.0mcg7%
维生素C0.8mg1%
维生素D0.6mcg3%
维生素E0.4mg3%
维生素K1.8mcg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
118.0mg12%
95.0mcg11%
1.6mg9%
24.0mg6%
205.0mg29%
295.0mg6%
24.0mcg44%
690.0mg30%
1.3mg12%

鸡肉蛋面浓汤

前言


这道汤的核心在于克制:以清淡的鸡肉 velouté 为基础,加入牛奶与奶油增润,最后配以柔嫩的蛋面和调味得当的鸡胸肉。它的风格应当是丝滑而非厚重,带有干净的禽肉风味与柔和的胡椒收尾。成品是一道结构完整、优雅的汤品,在保有舒适感的同时不失精准。

配方要点


菜品类别:汤
菜系或来源:经典欧式风格
餐次类型:前菜或清淡主菜
产量:1 份
每份分量:260 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:30 分钟
难度:中等

设备


小号炖锅
中号炖锅
细打蛋器
砧板
主厨刀
汤勺
厨房秤

食材


鸡胸肉,修整干净:70 g
蛋面:35 g
鸡高汤:110 g
牛奶:45 g
奶油:20 g
黄油:10 g
小麦面粉:6 g
盐:2 g
黑胡椒,细磨:1 g

做法


  • 1. 将鸡胸肉切成整齐的 10 g 小块。用 1 g 盐和 0.5 g 黑胡椒调味。

  • 2. 在中号炖锅中将鸡高汤加热至微沸。加入鸡肉,煮 4 至 5 分钟,至肉质刚刚变为不透明且仍保持嫩度。用汤勺捞出鸡肉,备用。

  • 3. 在小号炖锅中以中火融化黄油。加入小麦面粉,持续搅拌 1 分钟,直至混合物顺滑、颜色浅淡,并带有轻微坚果香。

  • 4. 逐渐搅入牛奶,再加入奶油,随后加入炖锅中的热高汤。将混合物重新加热至微沸,煮 4 分钟,并经常搅拌,直至略微浓稠且完全顺滑。

  • 5. 加入蛋面,小火煨 6 至 7 分钟,期间偶尔搅拌,直至面条柔软,且汤能以一层轻薄而优雅的状态挂在勺背上。

  • 6. 将鸡肉放回汤中,加热 1 分钟。用剩余的盐和黑胡椒调味。完成的汤应当奶香柔和、流动性良好、风味干净,面条柔嫩,鸡肉则刚好熟透。


  • 装盘与上桌


    将汤舀入预热过的碗中,确保面条和鸡肉分布均匀。立即上桌,表面应平滑,收口克制且带有丝绒般质感。

    专业提示


    高汤应始终保持将沸未沸的状态;沸腾会使鸡肉变柴,并让汤变浑。面糊黄油糊必须保持浅色,否则风味会变得厚重。最终质地应轻盈到可以用勺轻松食用,而不是像酱汁那样浓稠。
    均衡饮食
    在 App Store 下载