سوپ نودل مرغ خامهای

ثبتشده توسط
@drslifts | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 260 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع5.6g
چربی چندغیراشباع1.8g
چربی اشباع6.1g
چربی ترانس0.2g
فیبر1.2g
نشاسته16.2g
قند3.1g
پروتئین حیوانی15.8g
پروتئین گیاهی2.7g
درباره
یک وعده کوچک از سوپ نودل مرغ خامهای با مرغ خردشده، نودل تخممرغی و آبگوشت بر پایه شیر. این سوپ پروتئین و چربی متوسطی دارد و فیبر آن نسبتاً کم است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.1mg | 44% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.2mcg | 14% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ویتامین C | 0.8mg | 1% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.4mg | 3% | |
| ویتامین K | 1.8mcg | 2% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 118.0mg | 12% | |
| مس | 95.0mcg | 11% | |
| آهن | 1.6mg | 9% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 205.0mg | 29% | |
| پتاسیم | 295.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 690.0mg | 30% | |
| روی | 1.3mg | 12% | |
ولوته مرغ با نودل تخممرغی
یادداشت
این سوپ بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: یک ولوته سبک مرغ که با شیر و خامه غنی شده، سپس با نودل تخممرغی لطیف و سینه مرغِ بهدرستی مزهدارشده کامل میشود. شخصیت آن باید ابریشمی باشد نه سنگین، با طعم پاک و روشنِ مرغ و پایانی ملایم از فلفل. نتیجه، سوپی آراسته و ظریف است که بدون از دست دادن دقت، همچنان آرامشبخش میماند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سوپ
آشپزی یا خاستگاه: کلاسیک با الهام اروپایی
نوع وعده: پیشغذا یا غذای اصلی سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 260 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه کوچک
قابلمه متوسط
همزن دستی ظریف
تخته برش
چاقوی سرآشپز
ملاقه
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
سینه مرغ، پاکشده: 70 g
نودل تخممرغی: 35 g
آبِ مرغ: 110 g
شیر: 45 g
خامه: 20 g
کره: 10 g
آرد گندم: 6 g
نمک: 2 g
فلفل سیاه، ریز آسیابشده: 1 g
روش تهیه
1. سینه مرغ را به قطعات مرتب 10 g برش دهید. با 1 g از نمک و 0.5 g از فلفل سیاه مزهدار کنید.
2. آبِ مرغ را در یک قابلمه متوسط روی حرارت ملایم به جوش ریز برسانید. مرغ را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که گوشت کدر شود و همچنان لطیف بماند. مرغ را با ملاقه خارج کرده و کنار بگذارید.
3. در یک قابلمه کوچک، کره را روی حرارت متوسط ذوب کنید. آرد گندم را اضافه کنید و بهمدت 1 دقیقه پیوسته با همزن بزنید تا مخلوط صاف، روشن و کمی آجیلیعطر شود.
4. شیر را بهتدریج با همزن اضافه کنید، سپس خامه را، و بعد از آن آبِ مرغِ داغِ داخل قابلمه را. مخلوط را دوباره به جوش ریز برسانید و 4 دقیقه بپزید، در حالی که مرتب هم میزنید، تا کمی غلیظ و کاملاً صاف شود.
5. نودل تخممرغی را اضافه کنید و 6 تا 7 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید، گاهبهگاه هم بزنید، تا نودلها نرم و منعطف شوند و سوپ پشت قاشق را با لایهای نازک و ظریف بپوشاند.
6. مرغ را به سوپ برگردانید و 1 دقیقه گرم کنید. با باقیمانده نمک و فلفل سیاه مزه را تنظیم کنید. سوپ نهایی باید خامهای، روان و پاکطعم باشد، با نودلهای نرم و مرغی که فقط تا حد پخت کامل رسیده است.
سرو و ارائه
سوپ را در یک کاسه گرمشده ملاقه کنید، بهگونهای که نودل و مرغ بهطور یکنواخت پخش شوند. بلافاصله سرو کنید، با سطحی صاف و پایانی ملایم و مخملی.
یادداشتهای حرفهای
آبِ مرغ را فقط در حد جوش ریز نگه دارید؛ جوشیدن شدید، مرغ را سفت میکند و سوپ را کدر میسازد. رو باید روشن بماند، وگرنه طعم سنگین میشود. بافت نهایی باید آنقدر سبک باشد که با قاشق خورده شود، نه غلیظ مانند سس.متعادل