Hjem / world / Europa / Sverige / Stegt svinekød med kartoffel-pebergryde

Stegt svinekød med kartoffel-pebergryde

Stegt svinekød med kartoffel-pebergryde
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 290 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 465 kcal
23% DV
Fedt i alt 25.0g
38% DV
Enkeltumættede fedtsyrer13.4g
Flerumættede fedtsyrer3.2g
Mættede fedtsyrer7.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre3.5g
Stivelse17.0g
Sukkerarter3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein33.0g
Vegetabilsk protein1.0g

Om

En ret med svinekød, kartofler og peberfrugt i en let, fyldig bouillon. Den har et moderat højt indhold af protein og fedt samt et beskedent indhold af kulhydrat fra kartofler og grøntsager.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin108.0mg20%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.8mg71%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin9.8mg61%
Pantothensyre1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.5mcg22%
Folat26.0mcg7%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium34.0mg3%
Kobber150.0mcg17%
Jern1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Kalium860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink3.4mg31%

Svinekam stegt i ovn med peber-kartoffelgryde

Bemærkning


Denne ret bygger på kontrast: svinekød stegt til en fin, velsmagende mørhed, anrettet over en kompakt gryde af kartoffel, peberfrugt og løg bundet med bouillon og tomat. Paprika og hvidløg giver saucen dybde uden tyngde, mens grøntsagerne bevarer nok struktur til at holde tallerkenen præcis. Det er en rustik sammensætning behandlet med disciplin.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Stegt kød med grøntsagsgryde

  • Køkken eller oprindelse: Centraleuropæisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 290 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 35 minutter

  • Samlet tid: 50 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 tung ovnfast stegepande eller sauterpande, 24 cm

  • 1 lille kasserolle

  • 1 skærebræt og kokkekniv

  • 1 spatel eller træske

  • 1 stegetermometer med hurtig aflæsning


  • Ingredienser


    Svinekød


  • Svinekød, 150 g

  • Olivenolie, 10 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Hvidløg, 4 g, fintrevet


  • Peber-kartoffelgryde


  • Løg, 40 g, skåret i tynde skiver

  • Peberfrugt, 60 g, skåret i 1 cm strimler

  • Kartoffel, 90 g, skrællet og skåret i 1,5 cm tern

  • Tomatpuré, 12 g

  • Bouillon, 70 g

  • Olivenolie, 8 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 200°C. Krydr svinekødet med salt, sort peber, paprika og fintrevet hvidløg, og vend det derefter let i 10 g olivenolie. Lad det stå i 10 minutter, så overfladen tager imod krydringen jævnt.

  • 2. Sæt den ovnfaste pande over middelhøj varme. Brun svinekødet i 2 til 3 minutter på hver side, til det er dybt brunet udenpå. Sæt panden i ovnen, og steg i 10 til 14 minutter, til svinekødet når 63°C i midten. Lad det hvile på en varm tallerken i 5 minutter; kødet skal forblive saftigt og netop fast ved berøring.

  • 3. Mens svinekødet steger, laves gryden. Varm 8 g olivenolie i kasserollen ved middel varme. Tilsæt løget, og steg i 4 minutter under hyppig omrøring, til det er gennemsigtigt og let sødligt.

  • 4. Tilsæt peberfrugt og kartoffel. Tilbered i 3 minutter under omrøring, så grøntsagerne dækkes af olie og løgsaft. Rør tomatpuré og paprika i, og tilbered i 1 minut, til puréen mørkner let og dufter afrundet frem for råt.

  • 5. Tilsæt bouillon, salt og sort peber. Bring det i et roligt opkog, læg låg på, og lad det simre i 12 til 15 minutter under omrøring en eller to gange, til kartoflen er mør, men stadig holder formen, og saucen er kogt ind til en blank, let tyknet konsistens.

  • 6. Skær det hvilede svinekød på tværs af fibrene i ensartede skiver. Smag gryden til, og juster kun med den krydring, der allerede er angivet, hvis det er nødvendigt, så bouillonen forbliver koncentreret og grøntsagerne tydelige.


  • Anretning og servering


    Anret peber-kartoffelgryden som et lavt spejl i midten af en varm tallerken. Læg det skårne svinekød pænt ovenpå eller ved siden af gryden, så den brunede overflade forbliver synlig. Den færdige tallerken skal fremstå saftig, struktureret og afbalanceret uden overskydende væske.

    Faglige noter


  • Steg kun svinekødet til et svagt rosa skær i midten; overstegning vil flade retten ud.

  • Tomatpuréen skal tilberedes kort, før bouillonen tilsættes, ellers vil gryden smage fladt.

  • Hold kartoffelternene ensartede, så de tilberedes jævnt og bevarer saucens tilsigtede tekstur.
  • GlutenfriMælkefriPaleoMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store