Hem / world / Europa / Sverige / Ugnsstekt fläsk med potatis- och paprikagryta

Ugnsstekt fläsk med potatis- och paprikagryta

Ugnsstekt fläsk med potatis- och paprikagryta
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 290 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 465 kcal
23% DV
Totalt fett 25.0g
38% DV
Enkelomättat fett13.4g
Fleromättat fett3.2g
Mättat fett7.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 24.0g
8% DV
Fiber3.5g
Stärkelse17.0g
Sockerarter3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein33.0g
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

En fläskrätt med potatis och paprika i en lätt, smakrik buljong. Rätten är relativt rik på protein och fett, med måttligt innehåll av kolhydrater från potatis och grönsaker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin108.0mg20%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin0.8mg71%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin9.8mg61%
Pantotensyra1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.5mcg22%
Folat26.0mcg7%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium34.0mg3%
Koppar150.0mcg17%
Järn1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Kalium860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink3.4mg31%

Ugnsstekt fläskytterfilé med paprika-potatisgryta

Inledning


Den här rätten bygger på kontrast: fläsk som ugnsstekts till fin, smakrik mörhet, serverat över en kompakt gryta av potatis, paprika och lök sammanhållen med buljong och tomat. Paprika och vitlök ger såsen djup utan tyngd, medan grönsakerna behåller tillräcklig struktur för att hålla uppläggningen precis. Det är en rustik komposition behandlad med disciplin.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Ugnsstekt kött med grönsaksgryta

  • Kök eller ursprung: Centraleuropeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 290 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 35 minuter

  • Total tid: 50 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • 1 tung ugnssäker stekpanna eller sautépanna, 24 cm

  • 1 liten kastrull

  • 1 skärbräda och kockkniv

  • 1 stekspade eller träslev

  • 1 snabbtermometer


  • Ingredienser


    Fläsk


  • Fläsk, 150 g

  • Olivolja, 10 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g

  • Paprikapulver, 2 g

  • Vitlök, 4 g, finriven


  • Paprika-potatisgryta


  • Gul lök, 40 g, fint skivad

  • Paprika, 60 g, skuren i 1 cm breda strimlor

  • Potatis, 90 g, skalad och skuren i 1,5 cm stora tärningar

  • Tomatpuré, 12 g

  • Buljong, 70 g

  • Olivolja, 8 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g

  • Paprikapulver, 2 g


  • Gör så här


  • 1. Sätt ugnen på 200°C. Krydda fläsket med salt, svartpeppar, paprikapulver och finriven vitlök, och vänd det sedan lätt i 10 g olivolja. Låt stå i 10 minuter så att ytan tar upp kryddningen jämnt.

  • 2. Ställ den ugnssäkra stekpannan på medelhög till hög värme. Bryn fläsket i 2 till 3 minuter per sida tills det fått en djup brynt yta. Flytta in pannan i ugnen och stek i 10 till 14 minuter, tills fläsket når 63°C i mitten. Låt vila på en varm tallrik i 5 minuter; köttet ska förbli saftigt och precis fast vid beröring.

  • 3. Medan fläsket steks, gör grytan. Värm 8 g olivolja i kastrullen på medelvärme. Tillsätt löken och tillaga i 4 minuter under omrörning ofta, tills den är genomskinlig och lätt söt.

  • 4. Tillsätt paprika och potatis. Tillaga i 3 minuter under omrörning så att grönsakerna täcks av oljan och löksaften. Rör ner tomatpuré och paprikapulver och tillaga i 1 minut tills purén mörknar något och doftar rundare snarare än rått.

  • 5. Tillsätt buljong, salt och svartpeppar. Låt koka upp till en jämn sjudning, lägg sedan på lock och tillaga i 12 till 15 minuter, rör om en eller två gånger, tills potatisen är mjuk men fortfarande håller formen och såsen har kokat ner till en glansig, lätt tjocknad konsistens.

  • 6. Skär det vilade fläsket tvärs över fibrerna i jämna skivor. Smaka av grytan och justera endast med den kryddning som redan anges om det behövs, så att buljongen förblir koncentrerad och grönsakerna tydligt urskiljbara.


  • Uppläggning och servering


    Lägg paprika-potatisgrytan som en grund i mitten av en varm tallrik. Arrangera det skivade fläsket prydligt ovanpå eller intill grytan, så att den brynta ytan fortfarande syns. Den färdiga tallriken ska upplevas som saftig, strukturerad och balanserad, utan överskottsvätska.

    Professionella anteckningar


  • Stek fläsket bara till en svag rosa ton i mitten; överstekning gör rätten platt.

  • Tomatpurén måste tillagas kort innan buljongen tillsätts, annars kommer grytan att smaka matt.

  • Håll potatistärningarna jämnstora så att de tillagas jämnt och bevarar såsens avsedda textur.
  • GlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store