Головна / world / Європа / Швеція / Запечена свинина з картопляно-перцевим рагу

Запечена свинина з картопляно-перцевим рагу

Запечена свинина з картопляно-перцевим рагу
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 290 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 465 kcal
23% DV
Усього жирів 25.0g
38% DV
Мононенасичені жири13.4g
Поліненасичені жири3.2g
Насичені жири7.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна3.5g
Крохмаль17.0g
Цукри3.5g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок33.0g
Рослинний білок1.0g

Про страву

Страва зі свинини з картоплею та перцем у легкому пікантному бульйоні. Містить доволі багато білка й жиру, а помірну кількість вуглеводів забезпечують картопля та овочі.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін108.0mg20%
Вітамін A95.0mcg11%
Тіамін (B1)0.8mg71%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg29%
Ніацин (B3)9.8mg61%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg27%
Вітамін B60.8mg46%
Біотин (B7)6.5mcg22%
Фолат (B9)26.0mcg7%
Вітамін C28.0mg31%
Вітамін D0.7mcg3%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K10.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій34.0mg3%
Мідь150.0mcg17%
Залізо1.9mg11%
Магній42.0mg10%
Фосфор305.0mg44%
Калій860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрій720.0mg31%
Цинк3.4mg31%

Запечена свиняча корейка з рагу з перцю та картоплі

Вступ


Ця страва побудована на контрасті: свинина, запечена до вишуканої, насиченої соковитої м’якості, подається на щільному рагу з картоплі, перцю та цибулі, поєднаних бульйоном і томатом. Паприка та часник надають соусу глибини без зайвої важкості, а овочі зберігають достатньо структури, щоб страва виглядала чітко й акуратно. Це сільська композиція, виконана з дисципліною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Запечене м’ясо з овочевим рагу

  • Кухня або походження: У стилі центральноєвропейської кухні

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 290 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 1 важка жаростійка сковорода або сотейник, 24 cm

  • 1 невеликий сотейник

  • 1 обробна дошка та кухарський ніж

  • 1 лопатка або дерев’яна ложка

  • 1 термометр миттєвого зчитування


  • Інгредієнти


    Свинина


  • Свинина, 150 g

  • Оливкова олія, 10 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Часник, 4 g, дрібно натертий


  • Рагу з перцю та картоплі


  • Цибуля, 40 g, тонко нарізана

  • Солодкий перець, 60 g, нарізаний смужками по 1 cm

  • Картопля, 90 g, очищена й нарізана кубиками по 1.5 cm

  • Томатна паста, 12 g

  • Бульйон, 70 g

  • Оливкова олія, 8 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Паприка, 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 200°C. Приправте свинину сіллю, чорним перцем, паприкою та тертим часником, потім злегка змастіть 10 g оливкової олії. Залиште на 10 хвилин, щоб поверхня рівномірно ввібрала приправи.

  • 2. Поставте жаростійку сковороду на середньо-сильний вогонь. Обсмажуйте свинину по 2–3 хвилини з кожного боку, доки зовні вона добре не підрум’яниться. Переставте сковороду в духовку й запікайте 10–14 хвилин, доки температура в центрі свинини не досягне 63°C. Перекладіть на теплу тарілку й дайте відпочити 5 хвилин; м’ясо має залишитися соковитим і ледь пружним на дотик.

  • 3. Поки свинина запікається, приготуйте рагу. Розігрійте 8 g оливкової олії в сотейнику на середньому вогні. Додайте цибулю й готуйте 4 хвилини, часто помішуючи, доки вона не стане прозорою й злегка солодкуватою.

  • 4. Додайте солодкий перець і картоплю. Готуйте 3 хвилини, помішуючи, щоб овочі вкрилися олією та соками цибулі. Додайте томатну пасту й паприку та готуйте 1 хвилину, доки паста трохи не потемнішає, а аромат не стане м’якшим, без сирого відтінку.

  • 5. Додайте бульйон, сіль і чорний перець. Доведіть до рівного слабкого кипіння, потім накрийте й готуйте 12–15 хвилин, помішавши один або два рази, доки картопля не стане м’якою, але ще триматиме форму, а соус не увариться до блискучої, злегка загущеної консистенції.

  • 6. Наріжте свинину, що відпочила, упоперек волокон на рівні шматки. Спробуйте рагу й за потреби відкоригуйте смак лише тими приправами, що вже вказані в рецепті, зберігаючи концентрований бульйон і виразну структуру овочів.


  • Подача


    Викладіть рагу з перцю та картоплі неглибоким шаром у центр теплої тарілки. Акуратно розташуйте скибочки свинини зверху або поруч із рагу, залишаючи підрум’янену поверхню видимою. Готова страва має виглядати соковитою, структурованою та збалансованою, без надлишку рідини.

    Професійні примітки


  • Запікайте свинину лише до ледь рожевого відтінку в центрі; пересмаження зробить страву пласкою за смаком.

  • Томатну пасту потрібно коротко обсмажити перед додаванням бульйону, інакше рагу матиме глухий смак.

  • Нарізайте картоплю рівними кубиками, щоб вона готувалася рівномірно й зберігала задуману текстуру соусу.
  • Без глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store