Начало / world / Европа / Швеция / Печено свинско с картофено-пиперена яхния

Печено свинско с картофено-пиперена яхния

Печено свинско с картофено-пиперена яхния
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 290 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 465 kcal
23% DV
Общо мазнини 25.0g
38% DV
Мононенаситени мазнини13.4g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини7.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 24.0g
8% DV
Фибри3.5g
Нишесте17.0g
Захари3.5g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин33.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Ястие със свинско, картофи и чушки в лек солен бульон. Съдържа сравнително много протеин и мазнини, а въглехидратите идват основно от картофите и зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин108.0mg20%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.8mg71%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)9.8mg61%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg27%
Витамин B60.8mg46%
Биотин (B7)6.5mcg22%
Фолат (B9)26.0mcg7%
Витамин C28.0mg31%
Витамин D0.7mcg3%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K10.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций34.0mg3%
Мед150.0mcg17%
Желязо1.9mg11%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор305.0mg44%
Калий860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрий720.0mg31%
Цинк3.4mg31%

Печено свинско филе с яхния от чушки и картофи

Увод


Това ястие разчита на контраста: свинско, изпечено до фина, наситено солена крехкост, поднесено върху стегната яхния от картофи, чушки и лук, свързана с бульон и домат. Паприката и чесънът придават дълбочина на соса без тежест, а зеленчуците запазват достатъчно структура, за да остане чинията прецизна. Това е рустикална композиция, изпълнена с дисциплина.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Печено месо със зеленчукова яхния

  • Кухня или произход: Вдъхновено от централноевропейската кухня

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 290 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 35 минути

  • Общо време: 50 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • 1 тежък тиган или соте тиган за фурна, 24 cm

  • 1 малка касерола

  • 1 дъска за рязане и готварски нож

  • 1 шпатула или дървена лъжица

  • 1 термометър с моментно отчитане


  • Съставки


    Свинско


  • Свинско месо, 150 g

  • Зехтин, 10 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Чесън, 4 g, фино настърган


  • Яхния от чушки и картофи


  • Лук, 40 g, фино нарязан на полумесеци

  • Чушка, 60 g, нарязана на ленти с ширина 1 cm

  • Картоф, 90 g, обелен и нарязан на кубчета 1.5 cm

  • Доматено пюре, 12 g

  • Бульон, 70 g

  • Зехтин, 8 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Паприка, 2 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 200°C. Овкусете свинското със сол, черен пипер, паприка и настърган чесън, след което го намажете леко с 10 g зехтин. Оставете го да престои 10 минути, за да поеме повърхността равномерно подправките.

  • 2. Поставете тигана за фурна на умерено силен огън. Запечатайте свинското за 2 до 3 минути от всяка страна, докато отвън придобие наситен кафяв цвят. Прехвърлете тигана във фурната и печете 10 до 14 минути, докато свинското достигне 63°C в центъра. Оставете го да почине върху топла чиния за 5 минути; месото трябва да остане сочно и едва стегнато при допир.

  • 3. Докато свинското се пече, пригответе яхнията. Загрейте 8 g зехтин в касеролата на умерен огън. Добавете лука и гответе 4 минути, като разбърквате често, докато стане прозрачен и леко сладък.

  • 4. Добавете чушката и картофа. Гответе 3 минути, като разбърквате, за да се покрият зеленчуците с мазнината и соковете от лука. Добавете доматеното пюре и паприката и гответе 1 минута, докато пюрето леко потъмнее и ароматът му стане мек, а не суров.

  • 5. Добавете бульона, солта и черния пипер. Оставете да достигне равномерно къкрене, след това похлупете и гответе 12 до 15 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато картофът омекне, но все още запазва формата си, а сосът се редуцира до лъскава, леко сгъстена консистенция.

  • 6. Нарежете отпочиналото свинско напречно на влакната на равни парчета. Опитайте яхнията и коригирайте само с вече изброените подправки, ако е необходимо, като запазите бульона концентриран, а зеленчуците отчетливи.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете яхнията от чушки и картофи като плитък слой в центъра на топла чиния. Подредете нарязаното свинско спретнато върху или до яхнията, така че запечената външност да остане видима. Готовата чиния трябва да изглежда сочна, структурирана и балансирана, без излишна течност.

    Професионални бележки


  • Изпечете свинското само до лек розов оттенък в центъра; препичането ще направи ястието безизразно.

  • Доматеното пюре трябва да се сготви за кратко преди да се добави бульонът, иначе яхнията ще има плосък вкус.

  • Поддържайте кубчетата картоф с еднакъв размер, за да се сготвят равномерно и да запазят търсената текстура на соса.
  • Без глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store