Home / world / Europa / Zweden / Geroosterd varkensvlees met aardappel-paprikastoof

Geroosterd varkensvlees met aardappel-paprikastoof

Geroosterd varkensvlees met aardappel-paprikastoof
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 290 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 465 kcal
23% DV
Totaal vet 25.0g
38% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten13.4g
Meervoudig onverzadigde vetten3.2g
Verzadigde vetten7.5g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 24.0g
8% DV
Vezels3.5g
Zetmeel17.0g
Suikers3.5g
Eiwit 34.0g
68% DV
Dierlijke eiwitten33.0g
Plantaardige eiwitten1.0g

Over

Een gerecht met varkensvlees, aardappelen en paprika in een lichte hartige bouillon. Bevat relatief veel eiwit en vet, met een bescheiden hoeveelheid koolhydraten uit aardappel en groenten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline108.0mg20%
Vitamine A95.0mcg11%
Thiamine (B1)0.8mg71%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.4mg29%
Niacine (B3)9.8mg61%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg27%
Vitamine B60.8mg46%
Biotine (B7)6.5mcg22%
Folaat (B9)26.0mcg7%
Vitamine C28.0mg31%
Vitamine D0.7mcg3%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K10.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium34.0mg3%
Koper150.0mcg17%
IJzer1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Kalium860.0mg18%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink3.4mg31%

Geroosterde varkenslende met paprika-aardappelstoof

Inleiding


Dit gerecht draait om contrast: varkensvlees dat geroosterd is tot een mooie, hartige malsheid, geserveerd op een compacte stoof van aardappel, paprika en ui, gebonden met bouillon en tomaat. Paprikapoeder en knoflook geven de saus diepte zonder zwaar te worden, terwijl de groenten voldoende structuur behouden om het bord strak te houden. Het is een rustieke compositie, met discipline bereid.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Geroosterd vlees met groentestoof

  • Keuken of herkomst: Centraal-Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 290 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 35 minuten

  • Totale tijd: 50 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 zware ovenbestendige koekenpan of sauteerpan, 24 cm

  • 1 kleine steelpan

  • 1 snijplank en koksmes

  • 1 spatel of houten lepel

  • 1 kernthermometer


  • Ingrediënten


    Varkensvlees


  • Varkensvlees, 150 g

  • Olijfolie, 10 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Paprikapoeder, 2 g

  • Knoflook, 4 g, fijn geraspt


  • Paprika-aardappelstoof


  • Ui, 40 g, fijn gesneden

  • Paprika, 60 g, in repen van 1 cm gesneden

  • Aardappel, 90 g, geschild en in blokjes van 1,5 cm gesneden

  • Tomatenpuree, 12 g

  • Bouillon, 70 g

  • Olijfolie, 8 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Paprikapoeder, 2 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de oven voor op 200°C. Breng het varkensvlees op smaak met zout, zwarte peper, paprikapoeder en geraspte knoflook, en wrijf het daarna licht in met 10 g olijfolie. Laat 10 minuten rusten zodat de kruiden zich gelijkmatig aan het oppervlak hechten.

  • 2. Zet de ovenbestendige pan op middelhoog vuur. Schroei het varkensvlees 2 tot 3 minuten per kant dicht, tot het aan de buitenkant diep gebruind is. Zet de pan in de oven en rooster 10 tot 14 minuten, tot het vlees in de kern 63°C bereikt. Laat 5 minuten rusten op een warm bord; het vlees moet sappig blijven en net stevig aanvoelen.

  • 3. Maak intussen de stoof. Verwarm 8 g olijfolie in de steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 4 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze glazig en licht zoet is.

  • 4. Voeg de paprika en aardappel toe. Bak 3 minuten en roer zodat de groenten bedekt raken met de olie en het vocht van de ui. Roer de tomatenpuree en het paprikapoeder erdoor en bak 1 minuut mee, tot de puree iets donkerder wordt en ronder ruikt in plaats van rauw.

  • 5. Voeg de bouillon, het zout en de zwarte peper toe. Breng rustig aan de kook, dek af en laat 12 tot 15 minuten garen, waarbij je een of twee keer roert, tot de aardappel gaar is maar nog zijn vorm houdt en de saus is ingekookt tot een glanzende, licht gebonden consistentie.

  • 6. Snijd het gerustte varkensvlees dwars op de draad in gelijkmatige plakken. Proef de stoof en pas alleen indien nodig de reeds vermelde kruiden aan, zodat de bouillon geconcentreerd blijft en de groenten duidelijk herkenbaar blijven.


  • Opmaak en serveren


    Schep de paprika-aardappelstoof als een ondiepe spiegel in het midden van een warm bord. Leg het gesneden varkensvlees netjes op of naast de stoof, zodat de gebruinde buitenkant zichtbaar blijft. Het uiteindelijke bord moet sappig, gestructureerd en in balans ogen, zonder overtollig vocht.

    Professionele notities


  • Rooster het varkensvlees slechts tot een lichte blos in het midden; te ver garen maakt het gerecht vlak.

  • De tomatenpuree moet kort worden meegebakken voordat de bouillon wordt toegevoegd, anders smaakt de stoof vlak.

  • Houd de aardappelblokjes gelijkmatig van formaat zodat ze gelijkmatig garen en de beoogde textuur van de saus behouden blijft.
  • GlutenvrijZuivelvrijPaleoMediterraanGebalanceerd
    Download in de App Store