Início / world / Europa / Suécia / Porco assado com guisado de batata e pimento

Porco assado com guisado de batata e pimento

Porco assado com guisado de batata e pimento
Registado por @hokkaido | 0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 290g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 465 kcal
23% DV
Gordura total 25.0g
38% DV
Gorduras monoinsaturadas13.4g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas7.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 24.0g
8% DV
Fibra3.5g
Amido17.0g
Açúcares3.5g
Proteína 34.0g
68% DV
Proteína animal33.0g
Proteína vegetal1.0g

Sobre

Prato de porco com batata e pimento num caldo leve e saboroso. Tem teor moderado de proteína e gordura, com hidratos de carbono em quantidade moderada vindos da batata e dos legumes.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina108.0mg20%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)9.8mg61%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg27%
Vitamina B60.8mg46%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folato (B9)26.0mcg7%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio34.0mg3%
Cobre150.0mcg17%
Ferro1.9mg11%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo305.0mg44%
Potássio860.0mg18%
Selénio39.0mcg71%
Sódio720.0mg31%
Zinco3.4mg31%

Lombo de porco assado com guisado de pimento e batata

Nota introdutória


Este prato assenta no contraste: porco assado até uma tenrura saborosa e precisa, servido sobre um guisado compacto de batata, pimento e cebola ligado com caldo e tomate. A paprika e o alho dão profundidade ao molho sem o tornar pesado, enquanto os legumes mantêm estrutura suficiente para que o prato permaneça definido. É uma composição rústica tratada com disciplina.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Carne assada com guisado de legumes

  • Cozinha ou origem: Inspirado na Europa Central

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 290 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 35 minutos

  • Tempo total: 50 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • 1 frigideira pesada própria para forno ou sauté, 24 cm

  • 1 caçarola pequena

  • 1 tábua de corte e faca de chef

  • 1 espátula ou colher de pau

  • 1 termómetro de leitura instantânea


  • Ingredientes


    Porco


  • Porco, 150 g

  • Azeite, 10 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Alho, 4 g, finamente ralado


  • Guisado de pimento e batata


  • Cebola, 40 g, finamente fatiada

  • Pimento, 60 g, cortado em tiras de 1 cm

  • Batata, 90 g, descascada e cortada em cubos de 1,5 cm

  • Concentrado de tomate, 12 g

  • Caldo, 70 g

  • Azeite, 8 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Método


  • 1. Aqueça o forno a 200°C. Tempere o porco com sal, pimenta-preta, paprika e alho ralado, depois envolva-o ligeiramente com 10 g de azeite. Deixe repousar durante 10 minutos para que a superfície absorva o tempero de forma uniforme.

  • 2. Leve a frigideira própria para forno a lume médio-alto. Sele o porco durante 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar bem dourado por fora. Transfira a frigideira para o forno e asse durante 10 a 14 minutos, até o porco atingir 63°C no centro. Deixe repousar num prato quente durante 5 minutos; a carne deve manter-se suculenta e apenas firme ao toque.

  • 3. Enquanto o porco assa, prepare o guisado. Aqueça 8 g de azeite na caçarola em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 4 minutos, mexendo com frequência, até ficar translúcida e ligeiramente adocicada.

  • 4. Junte o pimento e a batata. Cozinhe durante 3 minutos, mexendo para envolver os legumes no azeite e nos sucos da cebola. Misture o concentrado de tomate e a paprika e cozinhe durante 1 minuto, até o concentrado escurecer ligeiramente e ganhar um aroma mais apurado, sem sabor cru.

  • 5. Junte o caldo, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar fervura branda, depois tape e cozinhe durante 12 a 15 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até a batata estar tenra mas ainda manter a forma e o molho reduzir até uma consistência brilhante e ligeiramente espessa.

  • 6. Corte o porco repousado em fatias uniformes, no sentido contrário às fibras. Prove o guisado e ajuste apenas com os temperos já indicados, se necessário, mantendo o caldo concentrado e os legumes distintos.


  • Empratamento e serviço


    Disponha o guisado de pimento e batata numa camada rasa no centro de um prato quente. Arrume as fatias de porco de forma cuidada por cima ou ao lado do guisado, deixando a superfície dourada visível. O prato final deve apresentar-se húmido, estruturado e equilibrado, sem excesso de líquido.

    Notas profissionais


  • Asse o porco apenas até apresentar um leve tom rosado no centro; cozinhar em excesso prejudicará o prato.

  • O concentrado de tomate deve ser cozinhado brevemente antes de juntar o caldo, caso contrário o guisado ficará com um sabor apagado.

  • Mantenha os cubos de batata uniformes para que cozinhem por igual e preservem a textura pretendida do molho.
  • Sem glútenSem laticíniosPaleoMediterrâneaEquilibrada
    Descarregar na App Store