Informação Nutricional
Por porção de 290g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas13.4g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas7.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
24.0g
Fibra3.5g
Amido17.0g
Açúcares3.5g
Proteína animal33.0g
Proteína vegetal1.0g
Lombo de porco assado com guisado de pimento e batata
Nota introdutória
Este prato assenta no contraste: porco assado até uma tenrura saborosa e precisa, servido sobre um guisado compacto de batata, pimento e cebola ligado com caldo e tomate. A paprika e o alho dão profundidade ao molho sem o tornar pesado, enquanto os legumes mantêm estrutura suficiente para que o prato permaneça definido. É uma composição rústica tratada com disciplina.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Carne assada com guisado de legumes
Cozinha ou origem: Inspirado na Europa Central
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 290 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
1 frigideira pesada própria para forno ou sauté, 24 cm
1 caçarola pequena
1 tábua de corte e faca de chef
1 espátula ou colher de pau
1 termómetro de leitura instantânea
Ingredientes
Porco
Porco, 150 g
Azeite, 10 g
Sal, 2 g
Pimenta-preta, 1 g
Paprika, 2 g
Alho, 4 g, finamente ralado
Guisado de pimento e batata
Cebola, 40 g, finamente fatiada
Pimento, 60 g, cortado em tiras de 1 cm
Batata, 90 g, descascada e cortada em cubos de 1,5 cm
Concentrado de tomate, 12 g
Caldo, 70 g
Azeite, 8 g
Sal, 2 g
Pimenta-preta, 1 g
Paprika, 2 g
Método
1. Aqueça o forno a 200°C. Tempere o porco com sal, pimenta-preta, paprika e alho ralado, depois envolva-o ligeiramente com 10 g de azeite. Deixe repousar durante 10 minutos para que a superfície absorva o tempero de forma uniforme.
2. Leve a frigideira própria para forno a lume médio-alto. Sele o porco durante 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar bem dourado por fora. Transfira a frigideira para o forno e asse durante 10 a 14 minutos, até o porco atingir 63°C no centro. Deixe repousar num prato quente durante 5 minutos; a carne deve manter-se suculenta e apenas firme ao toque.
3. Enquanto o porco assa, prepare o guisado. Aqueça 8 g de azeite na caçarola em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 4 minutos, mexendo com frequência, até ficar translúcida e ligeiramente adocicada.
4. Junte o pimento e a batata. Cozinhe durante 3 minutos, mexendo para envolver os legumes no azeite e nos sucos da cebola. Misture o concentrado de tomate e a paprika e cozinhe durante 1 minuto, até o concentrado escurecer ligeiramente e ganhar um aroma mais apurado, sem sabor cru.
5. Junte o caldo, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar fervura branda, depois tape e cozinhe durante 12 a 15 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até a batata estar tenra mas ainda manter a forma e o molho reduzir até uma consistência brilhante e ligeiramente espessa.
6. Corte o porco repousado em fatias uniformes, no sentido contrário às fibras. Prove o guisado e ajuste apenas com os temperos já indicados, se necessário, mantendo o caldo concentrado e os legumes distintos.
Empratamento e serviço
Disponha o guisado de pimento e batata numa camada rasa no centro de um prato quente. Arrume as fatias de porco de forma cuidada por cima ou ao lado do guisado, deixando a superfície dourada visível. O prato final deve apresentar-se húmido, estruturado e equilibrado, sem excesso de líquido.
Notas profissionais
Asse o porco apenas até apresentar um leve tom rosado no centro; cozinhar em excesso prejudicará o prato.
O concentrado de tomate deve ser cozinhado brevemente antes de juntar o caldo, caso contrário o guisado ficará com um sabor apagado.
Mantenha os cubos de batata uniformes para que cozinhem por igual e preservem a textura pretendida do molho.