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Schweinebraten mit Kartoffel-Paprika-Eintopf

Schweinebraten mit Kartoffel-Paprika-Eintopf
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Nährwertangaben

Pro Portion à 290 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 465 kcal
23% DV
Fett gesamt 25.0g
38% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren13.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
gesättigte Fettsäuren7.5g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 24.0g
8% DV
Ballaststoffe3.5g
Stärke17.0g
Zucker3.5g
Protein 34.0g
68% DV
tierisches Eiweiß33.0g
pflanzliches Eiweiß1.0g

Über

Ein Schweinegericht mit Kartoffeln und Paprika in einer leichten, herzhaften Brühe. Es liefert relativ viel Protein und Fett sowie moderate Kohlenhydrate aus Kartoffeln und Gemüse.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin108.0mg20%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.8mg71%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin9.8mg61%
Pantothensäure1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.5mcg22%
Folat26.0mcg7%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium34.0mg3%
Kupfer150.0mcg17%
Eisen1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Phosphor305.0mg44%
Kalium860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink3.4mg31%

Schweinelende aus dem Ofen mit Paprika-Kartoffel-Eintopf

Vorbemerkung


Dieses Gericht lebt vom Kontrast: Schweinefleisch, fein und herzhaft zart gebraten, auf einem kompakten Eintopf aus Kartoffel, Paprika und Zwiebel, gebunden mit Brühe und Tomate. Paprikapulver und Knoblauch verleihen der Sauce Tiefe ohne Schwere, während das Gemüse genug Struktur behält, damit der Teller präzise wirkt. Es ist eine rustikale Komposition, mit Disziplin behandelt.

Das Wichtigste zum Rezept


  • Kategorie: Gebratenes Fleisch mit Gemüseeintopf

  • Küche oder Herkunft: Mitteleuropäisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 290 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Garzeit: 35 Minuten

  • Gesamtzeit: 50 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • 1 schwere ofenfeste Pfanne oder Sauteuse, 24 cm

  • 1 kleiner Kochtopf

  • 1 Schneidebrett und Kochmesser

  • 1 Pfannenwender oder Holzlöffel

  • 1 Einstichthermometer


  • Zutaten


    Schwein


  • Schweinefleisch, 150 g

  • Olivenöl, 10 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Paprikapulver, 2 g

  • Knoblauch, 4 g, fein gerieben


  • Paprika-Kartoffel-Eintopf


  • Zwiebel, 40 g, fein geschnitten

  • Paprika, 60 g, in 1 cm breite Streifen geschnitten

  • Kartoffel, 90 g, geschält und in 1,5 cm große Würfel geschnitten

  • Tomatenmark, 12 g

  • Brühe, 70 g

  • Olivenöl, 8 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Paprikapulver, 2 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 200°C vorheizen. Das Schweinefleisch mit Salz, schwarzem Pfeffer, Paprikapulver und geriebenem Knoblauch würzen, dann leicht mit 10 g Olivenöl einreiben. 10 Minuten ruhen lassen, damit die Oberfläche die Würzung gleichmäßig annimmt.

  • 2. Die ofenfeste Pfanne auf mittelhohe bis hohe Hitze stellen. Das Schweinefleisch 2 bis 3 Minuten pro Seite scharf anbraten, bis es außen kräftig gebräunt ist. Die Pfanne in den Ofen geben und das Fleisch 10 bis 14 Minuten braten, bis es im Kern 63°C erreicht. Auf einem warmen Teller 5 Minuten ruhen lassen; das Fleisch soll saftig bleiben und sich gerade eben fest anfühlen.

  • 3. Während das Schweinefleisch im Ofen ist, den Eintopf zubereiten. 8 g Olivenöl im Kochtopf bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel zugeben und unter häufigem Rühren 4 Minuten garen, bis sie glasig und leicht süßlich ist.

  • 4. Paprika und Kartoffel zugeben. 3 Minuten garen und dabei rühren, damit das Gemüse mit Öl und Zwiebelsaft überzogen wird. Tomatenmark und Paprikapulver einrühren und 1 Minute mitgaren, bis das Mark leicht nachdunkelt und rund statt roh riecht.

  • 5. Brühe, Salz und schwarzen Pfeffer zugeben. Zum gleichmäßigen Köcheln bringen, dann abdecken und 12 bis 15 Minuten garen, dabei ein- oder zweimal umrühren, bis die Kartoffel weich ist, aber noch ihre Form hält, und die Sauce zu einer glänzenden, leicht gebundenen Konsistenz eingekocht ist.

  • 6. Das ruhende Schweinefleisch quer zur Faser in gleichmäßige Scheiben schneiden. Den Eintopf abschmecken und bei Bedarf nur mit den bereits aufgeführten Gewürzen nachjustieren; die Brühe soll konzentriert bleiben und das Gemüse klar erkennbar.


  • Anrichten und Servieren


    Den Paprika-Kartoffel-Eintopf mittig als flachen Spiegel auf einen warmen Teller setzen. Das aufgeschnittene Schweinefleisch ordentlich darauf oder daneben anrichten, sodass die gebräunte Außenseite sichtbar bleibt. Der fertige Teller soll saftig, strukturiert und ausgewogen wirken, ohne überschüssige Flüssigkeit.

    Hinweise für Profis


  • Das Schweinefleisch nur bis zu einem ganz zarten Rosaton im Kern garen; zu langes Garen nimmt dem Gericht seine Spannung.

  • Das Tomatenmark muss kurz mitgegart werden, bevor die Brühe zugegeben wird, sonst schmeckt der Eintopf stumpf.

  • Die Kartoffelwürfel gleichmäßig schneiden, damit sie gleichmäßig garen und die beabsichtigte Textur der Sauce erhalten bleibt.
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