Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült sertéshús krumplis-paprikás raguval

Sült sertéshús krumplis-paprikás raguval

Sült sertéshús krumplis-paprikás raguval
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (290 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 465 kcal
23% DV
Összes zsír 25.0g
38% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak7.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost3.5g
Keményítő17.0g
Cukrok3.5g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje33.0g
Növényi fehérje1.0g

Rólunk

Sertéshúsból készült fogás burgonyával és paprikával, könnyű, sós szaftban. Viszonylag magas fehérje- és zsírtartalmú, a szénhidrátot főként a burgonya és a zöldségek adják.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin108.0mg20%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.8mg71%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)9.8mg61%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg27%
B6-vitamin0.8mg46%
Biotin (B7-vitamin)6.5mcg22%
Folát (B9-vitamin)26.0mcg7%
C-vitamin28.0mg31%
D-vitamin0.7mcg3%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz150.0mcg17%
Vas1.9mg11%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor305.0mg44%
Kálium860.0mg18%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium720.0mg31%
Cink3.4mg31%

Sült sertéskaraj paprikás-krumplis raguval

Bevezető


Ez az étel az ellentétekre épül: finomra sült, ízesen omlós sertéshús, amelyet burgonyából, paprikából és hagymából készült, alaplével és paradicsommal összefogott, sűrű ragu kísér. A paprika és a fokhagyma mélységet ad a szósznak anélkül, hogy elnehezítené, miközben a zöldségek annyira megtartják szerkezetüket, hogy a tányérkép pontos maradjon. Rusztikus összeállítás, fegyelmezett kivitelben.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Sült hús zöldségraguval

  • Konyha vagy eredet: Közép-európai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 290 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 35 perc

  • Teljes idő: 50 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 1 nehéz, sütőben is használható serpenyő vagy sauté serpenyő, 24 cm

  • 1 kis lábas

  • 1 vágódeszka és szakácskés

  • 1 spatula vagy fakanál

  • 1 maghőmérő


  • Hozzávalók


    Sertéshús


  • Sertéshús, 150 g

  • Olívaolaj, 10 g

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Fokhagyma, 4 g, finomra reszelve


  • Paprikás-krumplis ragu


  • Hagyma, 40 g, finomra szeletelve

  • Kaliforniai paprika, 60 g, 1 cm-es csíkokra vágva

  • Burgonya, 90 g, meghámozva és 1,5 cm-es kockákra vágva

  • Paradicsompüré, 12 g

  • Alaplé, 70 g

  • Olívaolaj, 8 g

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Ízesítsd a sertéshúst sóval, fekete borssal, paprikával és reszelt fokhagymával, majd vond be könnyedén 10 g olívaolajjal. Hagyd állni 10 percig, hogy a felület egyenletesen átvegye a fűszerezést.

  • 2. Tedd a sütőálló serpenyőt közepesen erős lángra. Süsd körbe a sertéshúst oldalanként 2–3 percig, amíg kívül mélyen megpirul. Tedd a serpenyőt a sütőbe, és süsd 10–14 percig, amíg a hús maghőmérséklete középen eléri a 63°C-ot. Pihentesd meleg tányéron 5 percig; a hús maradjon szaftos és tapintásra éppen csak feszes.

  • 3. Amíg a sertéshús sül, készítsd el a ragut. Melegíts fel 8 g olívaolajat a lábasban közepes lángon. Add hozzá a hagymát, és gyakran kevergetve főzd 4 percig, amíg áttetsző és enyhén édeskés lesz.

  • 4. Add hozzá a kaliforniai paprikát és a burgonyát. Főzd 3 percig, kevergetve, hogy a zöldségeket bevonja az olaj és a hagyma leve. Keverd bele a paradicsompürét és a paprikát, majd főzd 1 percig, amíg a püré kissé besötétedik, és illata nyersebb helyett kerekebbé válik.

  • 5. Add hozzá az alaplevet, a sót és a fekete borsot. Forrald egyenletes gyöngyözésig, majd lefedve főzd 12–15 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a burgonya megpuhul, de még tartja a formáját, a szósz pedig fényesre és enyhén sűrűre redukálódik.

  • 6. A pihentetett sertéshúst a rostokra merőlegesen vágd egyenletes szeletekre. Kóstold meg a ragut, és szükség esetén csak a már felsorolt fűszerekkel igazíts rajta, ügyelve arra, hogy az alaplé koncentrált maradjon, a zöldségek pedig elkülönüljenek.


  • Tálalás és felszolgálás


    A paprikás-krumplis ragut terítsd sekély rétegben egy meleg tányér közepére. A felszeletelt sertéshúst rendezetten helyezd a ragu tetejére vagy mellé úgy, hogy a pirult külső jól látható maradjon. A kész tányér legyen szaftos, rendezett és kiegyensúlyozott, felesleges folyadék nélkül.

    Szakmai megjegyzések


  • A sertéshúst csak addig süsd, hogy a közepe éppen csak halvány rózsaszín maradjon; a túlsütés ellaposítja az ételt.

  • A paradicsompürét röviden meg kell főzni, mielőtt az alaplé belekerül, különben a ragu íze tompa lesz.

  • A burgonyakockákat egyforma méretűre vágd, hogy egyenletesen főjenek, és megőrizzék a szósz kívánt állagát.
  • GluténmentesTejmentesPaleoMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból