Inici / world / Europa / Suècia / Porc rostit amb estofat de patata i pebrot

Porc rostit amb estofat de patata i pebrot

Porc rostit amb estofat de patata i pebrot
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 290 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 465 kcal
23% DV
Greix total 25.0g
38% DV
Greixos monoinsaturats13.4g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats7.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra3.5g
Midó17.0g
Sucres3.5g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal33.0g
Proteïna vegetal1.0g

Sobre

Plat de porc amb patates i pebrots en un brou lleuger i saborós. Té un contingut moderadament alt de proteïna i greix, amb una aportació moderada d’hidrats de carboni procedents de la patata i les verdures.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina108.0mg20%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)9.8mg61%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg27%
Vitamina B60.8mg46%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)26.0mcg7%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci34.0mg3%
Coure150.0mcg17%
Ferro1.9mg11%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor305.0mg44%
Potassi860.0mg18%
Seleni39.0mcg71%
Sodi720.0mg31%
Zinc3.4mg31%

Llom de porc rostit amb estofat de pebrot i patata

Nota introductòria


Aquest plat es basa en el contrast: porc rostit fins a una tendresa fina i saborosa, disposat sobre un estofat compacte de patata, pebrot i ceba lligat amb brou i tomàquet. El pebre vermell i l'all donen profunditat a la salsa sense fer-la feixuga, mentre que les verdures conserven prou estructura per mantenir el plat precís. És una composició rústica tractada amb disciplina.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Carn rostida amb estofat de verdures

  • Cuina o origen: Inspiració centreeuropea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 290 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 35 minuts

  • Temps total: 50 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • 1 paella gruixuda apta per al forn o paella per saltar, de 24 cm

  • 1 cassó petit

  • 1 taula de tallar i ganivet de xef

  • 1 espàtula o cullera de fusta

  • 1 termòmetre de lectura instantània


  • Ingredients


    Porc


  • Porc, 150 g

  • Oli d'oliva, 10 g

  • Sal, 2 g

  • Pebre negre, 1 g

  • Pebre vermell, 2 g

  • All, 4 g, finament ratllat


  • Estofat de pebrot i patata


  • Ceba, 40 g, tallada finament

  • Pebrot, 60 g, tallat en tires d'1 cm

  • Patata, 90 g, pelada i tallada en daus d'1,5 cm

  • Concentrat de tomàquet, 12 g

  • Brou, 70 g

  • Oli d'oliva, 8 g

  • Sal, 2 g

  • Pebre negre, 1 g

  • Pebre vermell, 2 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 200°C. Amaniu el porc amb sal, pebre negre, pebre vermell i all ratllat, i després unteu-lo lleugerament amb 10 g d'oli d'oliva. Deixeu-lo reposar 10 minuts perquè la superfície agafi l'amaniment de manera uniforme.

  • 2. Poseu la paella apta per al forn a foc mitjà-alt. Marqueu el porc durant 2 a 3 minuts per cada costat fins que estigui ben daurat per fora. Passeu la paella al forn i rostiu-lo de 10 a 14 minuts, fins que el porc arribi a 63°C al centre. Deixeu-lo reposar en un plat calent durant 5 minuts; la carn ha de quedar sucosa i només lleugerament ferma al tacte.

  • 3. Mentre el porc es rosteix, prepareu l'estofat. Escalfeu 8 g d'oli d'oliva al cassó a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba i coeu-la 4 minuts, remenant sovint, fins que sigui translúcida i lleugerament dolça.

  • 4. Afegiu-hi el pebrot i la patata. Coeu-ho 3 minuts, remenant perquè les verdures quedin ben cobertes amb l'oli i els sucs de la ceba. Incorporeu-hi el concentrat de tomàquet i el pebre vermell i coeu-ho 1 minut fins que el concentrat s'enfosqueixi lleugerament i faci una aroma més arrodonida que no pas crua.

  • 5. Afegiu-hi el brou, la sal i el pebre negre. Porteu-ho a un xup-xup constant, després tapeu-ho i coeu-ho de 12 a 15 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la patata sigui tendra però encara mantingui la forma i la salsa s'hagi reduït fins a una consistència brillant i lleugerament espessa.

  • 6. Talleu el porc reposat a contrapèl en peces uniformes. Tasteu l'estofat i ajusteu-lo només amb els condiments ja indicats si cal, mantenint el brou concentrat i les verdures ben definides.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l'estofat de pebrot i patata en una capa poc fonda al centre d'un plat calent. Col·loqueu les làmines de porc ordenadament per sobre o al costat de l'estofat, deixant visible l'exterior daurat. El plat acabat ha de resultar humit, estructurat i equilibrat, sense excés de líquid.

    Notes professionals


  • Rostiu el porc només fins a un lleu to rosat al centre; si es cou massa, el plat perdrà caràcter.

  • El concentrat de tomàquet s'ha de coure breument abans d'afegir-hi el brou, o l'estofat tindrà un gust apagat.

  • Manteniu els daus de patata uniformes perquè es coguin de manera homogènia i conservin la textura prevista de la salsa.
  • Sense glutenSense lactisPaleoMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store