Informació nutricional
Per ració de 290 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats13.4g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats7.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
24.0g
Fibra3.5g
Midó17.0g
Sucres3.5g
Proteïna animal33.0g
Proteïna vegetal1.0g
Llom de porc rostit amb estofat de pebrot i patata
Nota introductòria
Aquest plat es basa en el contrast: porc rostit fins a una tendresa fina i saborosa, disposat sobre un estofat compacte de patata, pebrot i ceba lligat amb brou i tomàquet. El pebre vermell i l'all donen profunditat a la salsa sense fer-la feixuga, mentre que les verdures conserven prou estructura per mantenir el plat precís. És una composició rústica tractada amb disciplina.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Carn rostida amb estofat de verdures
Cuina o origen: Inspiració centreeuropea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 290 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
1 paella gruixuda apta per al forn o paella per saltar, de 24 cm
1 cassó petit
1 taula de tallar i ganivet de xef
1 espàtula o cullera de fusta
1 termòmetre de lectura instantània
Ingredients
Porc
Porc, 150 g
Oli d'oliva, 10 g
Sal, 2 g
Pebre negre, 1 g
Pebre vermell, 2 g
All, 4 g, finament ratllat
Estofat de pebrot i patata
Ceba, 40 g, tallada finament
Pebrot, 60 g, tallat en tires d'1 cm
Patata, 90 g, pelada i tallada en daus d'1,5 cm
Concentrat de tomàquet, 12 g
Brou, 70 g
Oli d'oliva, 8 g
Sal, 2 g
Pebre negre, 1 g
Pebre vermell, 2 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 200°C. Amaniu el porc amb sal, pebre negre, pebre vermell i all ratllat, i després unteu-lo lleugerament amb 10 g d'oli d'oliva. Deixeu-lo reposar 10 minuts perquè la superfície agafi l'amaniment de manera uniforme.
2. Poseu la paella apta per al forn a foc mitjà-alt. Marqueu el porc durant 2 a 3 minuts per cada costat fins que estigui ben daurat per fora. Passeu la paella al forn i rostiu-lo de 10 a 14 minuts, fins que el porc arribi a 63°C al centre. Deixeu-lo reposar en un plat calent durant 5 minuts; la carn ha de quedar sucosa i només lleugerament ferma al tacte.
3. Mentre el porc es rosteix, prepareu l'estofat. Escalfeu 8 g d'oli d'oliva al cassó a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba i coeu-la 4 minuts, remenant sovint, fins que sigui translúcida i lleugerament dolça.
4. Afegiu-hi el pebrot i la patata. Coeu-ho 3 minuts, remenant perquè les verdures quedin ben cobertes amb l'oli i els sucs de la ceba. Incorporeu-hi el concentrat de tomàquet i el pebre vermell i coeu-ho 1 minut fins que el concentrat s'enfosqueixi lleugerament i faci una aroma més arrodonida que no pas crua.
5. Afegiu-hi el brou, la sal i el pebre negre. Porteu-ho a un xup-xup constant, després tapeu-ho i coeu-ho de 12 a 15 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la patata sigui tendra però encara mantingui la forma i la salsa s'hagi reduït fins a una consistència brillant i lleugerament espessa.
6. Talleu el porc reposat a contrapèl en peces uniformes. Tasteu l'estofat i ajusteu-lo només amb els condiments ja indicats si cal, mantenint el brou concentrat i les verdures ben definides.
Emplatat i servei
Disposeu l'estofat de pebrot i patata en una capa poc fonda al centre d'un plat calent. Col·loqueu les làmines de porc ordenadament per sobre o al costat de l'estofat, deixant visible l'exterior daurat. El plat acabat ha de resultar humit, estructurat i equilibrat, sense excés de líquid.
Notes professionals
Rostiu el porc només fins a un lleu to rosat al centre; si es cou massa, el plat perdrà caràcter.
El concentrat de tomàquet s'ha de coure breument abans d'afegir-hi el brou, o l'estofat tindrà un gust apagat.
Manteniu els daus de patata uniformes perquè es coguin de manera homogènia i conservin la textura prevista de la salsa.