Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cepta cūkgaļa ar kartupeļu un paprikas sautējumu

Cepta cūkgaļa ar kartupeļu un paprikas sautējumu

Cepta cūkgaļa ar kartupeļu un paprikas sautējumu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 290 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 465 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 25.0g
38% DV
Mononepiesātinātie tauki13.4g
Polinepiesātinātie tauki3.2g
Piesātinātie tauki7.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 24.0g
8% DV
Šķiedrvielas3.5g
Ciete17.0g
Cukuri3.5g
Olbaltumvielas 34.0g
68% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas33.0g
Augu olbaltumvielas1.0g

Par

Cūkgaļas ēdiens ar kartupeļiem un papriku vieglā, sāļganā buljonā. Tajā ir samērā daudz olbaltumvielu un tauku, bet ogļhidrātus galvenokārt nodrošina kartupeļi un dārzeņi.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns108.0mg20%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.8mg71%
B12 vitamīns0.9mcg38%
Riboflavīns (B2)0.4mg29%
Niacīns (B3)9.8mg61%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg27%
B6 vitamīns0.8mg46%
Biotīns (B7)6.5mcg22%
Folskābe (B9)26.0mcg7%
C vitamīns28.0mg31%
D vitamīns0.7mcg3%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns10.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs34.0mg3%
Varš150.0mcg17%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors305.0mg44%
Kālijs860.0mg18%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks3.4mg31%

Cepta cūkgaļas karbonāde ar paprikas un kartupeļu sautējumu

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir kontrasts: cūkgaļa, cepta līdz izteikti maigai, sāļi piesātinātai tekstūrai, pasniegta uz bieza kartupeļu, paprikas un sīpolu sautējuma, ko vieno buljons un tomāts. Paprika un ķiploks piešķir mērcei dziļumu bez smagnējības, savukārt dārzeņi saglabā pietiekamu struktūru, lai ēdiens būtu precīzs. Tā ir lauku stila kompozīcija, kas izpildīta ar disciplīnu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Cepta gaļa ar dārzeņu sautējumu

  • Virtuve vai izcelsme: Centrāleiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 290 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 35 minūtes

  • Kopējais laiks: 50 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 1 smaga pannna vai sautējamā panna, ko drīkst lietot cepeškrāsnī, 24 cm

  • 1 mazs katliņš

  • 1 griešanas dēlītis un šefpavāra nazis

  • 1 lāpstiņa vai koka karote

  • 1 tūlītējas nolasīšanas termometrs


  • Sastāvdaļas


    Cūkgaļa


  • Cūkgaļa, 150 g

  • Olīveļļa, 10 g

  • Sāls, 2 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Ķiploks, 4 g, smalki sarīvēts


  • Paprikas un kartupeļu sautējums


  • Sīpols, 40 g, plāni sagriezts

  • Saldā paprika, 60 g, sagriezta 1 cm strēmelēs

  • Kartupelis, 90 g, nomizots un sagriezts 1,5 cm kubiņos

  • Tomātu pasta, 12 g

  • Buljons, 70 g

  • Olīveļļa, 8 g

  • Sāls, 2 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Pagaršo cūkgaļu ar sāli, melnajiem pipariem, papriku un rīvētu ķiploku, pēc tam viegli pārklāj ar 10 g olīveļļas. Ļauj tai pastāvēt 10 minūtes, lai virsma vienmērīgi uzņemtu garšvielas.

  • 2. Novieto cepeškrāsnij piemēroto pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Apcep cūkgaļu 2 līdz 3 minūtes no katras puses, līdz ārpuse ir dziļi apbrūnināta. Pārliec pannu cepeškrāsnī un cep 10 līdz 14 minūtes, līdz cūkgaļas temperatūra centrā sasniedz 63°C. Atpūtini uz silta šķīvja 5 minūtes; gaļai jāpaliek sulīgai un, pieskaroties, tikai viegli stingrai.

  • 3. Kamēr cūkgaļa cepas, pagatavo sautējumu. Katliņā uz vidējas uguns uzsildi 8 g olīveļļas. Pievieno sīpolu un gatavo 4 minūtes, bieži maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un viegli saldens.

  • 4. Pievieno saldo papriku un kartupeli. Gatavo 3 minūtes, maisot, lai dārzeņi pārklātos ar eļļu un sīpolu sulām. Iemaisi tomātu pastu un papriku un gatavo 1 minūti, līdz pasta kļūst nedaudz tumšāka un smarža kļūst pilnīgāka, nevis jēla.

  • 5. Pievieno buljonu, sāli un melnos piparus. Uzkarsē līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai, tad uzliec vāku un gatavo 12 līdz 15 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz kartupelis ir mīksts, bet vēl saglabā formu, un mērce ir reducējusies līdz spīdīgai, viegli sabiezētai konsistencei.

  • 6. Atpūtināto cūkgaļu sagriez vienādos gabalos pret šķiedru. Nogaršo sautējumu un, ja nepieciešams, koriģē tikai ar jau norādītajām garšvielām, saglabājot buljonu koncentrētu un dārzeņus skaidri atšķiramus.


  • Servēšana un pasniegšana


    Izkārto paprikas un kartupeļu sautējumu seklā kārtā silta šķīvja centrā. Glīti izkārto sagriezto cūkgaļu virs sautējuma vai tam līdzās, ļaujot apbrūninātajai ārpusei palikt redzamai. Gatavajam šķīvim jābūt sulīgam, strukturētam un līdzsvarotam, bez lieka šķidruma.

    Profesionālas piezīmes


  • Cep cūkgaļu tikai līdz viegli sārtam centram; pārcepšana padarīs ēdienu plakanu.

  • Tomātu pasta īsi jāapcep pirms buljona pievienošanas, citādi sautējumam trūks dziļuma.

  • Saglabā kartupeļu kubiņus vienāda izmēra, lai tie gatavotos vienmērīgi un uzturētu iecerēto mērces tekstūru.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemPaleoVidusjūrasSabalansēta
    Lejupielādēt App Store