Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Ahjupraad kartuli-paprikahautisega

Ahjupraad kartuli-paprikahautisega

Ahjupraad kartuli-paprikahautisega
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (290 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 465 kcal
23% DV
Rasvad kokku 25.0g
38% DV
monoküllastumata rasvhapped13.4g
polüküllastumata rasvhapped3.2g
küllastunud rasvhapped7.5g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 24.0g
8% DV
kiudained3.5g
tärklis17.0g
suhkrud3.5g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk33.0g
taimne valk1.0g

Teave

Sealiharoad kartuli ja paprikaga kerges soolakas leemes. Sisaldab mõõdukalt palju valku ja rasva ning tagasihoidlikult süsivesikuid kartulist ja köögiviljadest.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin108.0mg20%
A-vitamiin95.0mcg11%
tiamiin (B1-vitamiin)0.8mg71%
B12-vitamiin0.9mcg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg29%
niatsiin (B3-vitamiin)9.8mg61%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg27%
B6-vitamiin0.8mg46%
biotiin (B7-vitamiin)6.5mcg22%
folaat (B9-vitamiin)26.0mcg7%
C-vitamiin28.0mg31%
D-vitamiin0.7mcg3%
E-vitamiin1.6mg11%
K-vitamiin10.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium34.0mg3%
vask150.0mcg17%
raud1.9mg11%
magneesium42.0mg10%
fosfor305.0mg44%
kaalium860.0mg18%
seleen39.0mcg71%
naatrium720.0mg31%
tsink3.4mg31%

Röstitud seasisefilee paprika-kartuli hautisega

Sissejuhatus


See roog põhineb kontrastil: peenelt röstitud, soolaselt õrn sealiha asetatakse kompaktsele kartuli-, paprika- ja sibulahautisele, mida seovad puljong ja tomat. Paprikapulber ja küüslauk annavad kastmele sügavust ilma raskuseta, samal ajal kui köögiviljad säilitavad piisavalt struktuuri, et taldrik jääks täpne. See on rustikaalne kooslus, mida on käsitletud distsiplineeritult.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Röstitud liha köögiviljahautisega

  • Köök või päritolu: Kesk-Euroopa mõjudega

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 290 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 35 minutit

  • Koguaeg: 50 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • 1 raske ahjukindel pann või sauteerpann, 24 cm

  • 1 väike kastrul

  • 1 lõikelaud ja kokanuga

  • 1 spaatel või puulusikas

  • 1 kiirtermomeeter


  • Koostisosad


    Sealiha


  • Sealiha, 150 g

  • Oliiviõli, 10 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g

  • Paprikapulber, 2 g

  • Küüslauk, 4 g, peenelt riivitud


  • Paprika-kartuli hautis


  • Sibul, 40 g, õhukeselt viilutatud

  • Paprika, 60 g, lõigatud 1 cm ribadeks

  • Kartul, 90 g, kooritud ja lõigatud 1,5 cm kuubikuteks

  • Tomatipasta, 12 g

  • Puljong, 70 g

  • Oliiviõli, 8 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g

  • Paprikapulber, 2 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi 200°C-ni. Maitsesta sealiha soola, musta pipra, paprikapulbri ja riivitud küüslauguga, seejärel kata kergelt 10 g oliiviõliga. Lase 10 minutit seista, et maitseained jaotuksid pinnale ühtlaselt.

  • 2. Aseta ahjukindel pann keskmiselt tugevale kuumusele. Prae sealiha 2 kuni 3 minutit kummaltki poolt, kuni välispind on sügavalt pruunistunud. Tõsta pann ahju ja rösti 10 kuni 14 minutit, kuni sealiha sisetemperatuur keskelt jõuab 63°C-ni. Lase 5 minutit soojal taldrikul puhata; liha peab jääma mahlane ja puudutades vaevu vetruv.

  • 3. Samal ajal kui sealiha röstib, valmista hautis. Kuumuta kastrulis keskmisel kuumusel 8 g oliiviõli. Lisa sibul ja küpseta 4 minutit, sageli segades, kuni see on läbikumav ja kergelt magus.

  • 4. Lisa paprika ja kartul. Küpseta 3 minutit, segades, et köögiviljad kattuksid õli ja sibulamahla kihiga. Sega hulka tomatipasta ja paprikapulber ning küpseta 1 minut, kuni pasta tumeneb kergelt ja lõhn muutub ümaraks, mitte tooreks.

  • 5. Lisa puljong, sool ja must pipar. Kuumuta ühtlase podisemiseni, siis kata kaanega ja küpseta 12 kuni 15 minutit, üks või kaks korda segades, kuni kartul on pehme, kuid hoiab endiselt kuju, ja kaste on kokku keenud läikivaks, kergelt paksenenud konsistentsiks.

  • 6. Lõika puhanud sealiha kiududele risti ühtlasteks viiludeks. Maitse hautist ja korrigeeri vajadusel ainult juba loetletud maitseainetega, hoides puljongi kontsentreerituna ja köögiviljad selgelt eristuvatena.


  • Serveerimine


    Tõsta paprika-kartuli hautis sooja taldriku keskele madala kihina. Aseta viilutatud sealiha korralikult hautise peale või kõrvale, nii et pruunistunud välispind jääks nähtavale. Valmis taldrik peab mõjuma mahlase, struktureeritud ja tasakaalustatuna, ilma liigse vedelikuta.

    Professionaalsed märkused


  • Rösti sealiha ainult nii palju, et keskosa jääks vaevu roosakaks; üleküpsetamine muudab roa lamedaks.

  • Tomatipastat tuleb enne puljongi lisamist lühidalt kuumutada, vastasel juhul jääb hautise maitse tuim.

  • Hoia kartulikuubikud ühesuurused, et need küpseksid ühtlaselt ja säilitaksid kastme soovitud tekstuuri.
  • GluteenivabaPiimavabaPaleoVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist