Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta kiauliena su bulvių ir paprikų troškiniu

Kepta kiauliena su bulvių ir paprikų troškiniu

Kepta kiauliena su bulvių ir paprikų troškiniu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 290 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 465 kcal
23% DV
Iš viso riebalų 25.0g
38% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.2g
Sočiosios riebalų rūgštys7.5g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas17.0g
Cukrūs3.5g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai33.0g
Augaliniai baltymai1.0g

Apie

Patiekalas iš kiaulienos su bulvėmis ir paprikomis lengvame pikantiškame sultinyje. Jame gana daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių saikingai suteikia bulvės ir daržovės.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas108.0mg20%
Vitaminas A95.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.8mg71%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg29%
Niacinas (B3)9.8mg61%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg27%
Vitaminas B60.8mg46%
Biotinas (B7)6.5mcg22%
Folatai (B9)26.0mcg7%
Vitaminas C28.0mg31%
Vitaminas D0.7mcg3%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis150.0mcg17%
Geležis1.9mg11%
Magnis42.0mg10%
Fosforas305.0mg44%
Kalis860.0mg18%
Selenas39.0mcg71%
Natris720.0mg31%
Cinkas3.4mg31%

Kepta kiaulienos nugarinė su paprikų ir bulvių troškiniu

Įžanga


Šis patiekalas remiasi kontrastu: kiauliena, iškepta iki puikaus, sodraus minkštumo, patiekiama ant tiršto bulvių, paprikų ir svogūnų troškinio, surišto sultiniu ir pomidoru. Paprika ir česnakas suteikia padažui gilumo be sunkumo, o daržovės išlaiko pakankamai struktūros, kad lėkštė išliktų tiksli. Tai kaimiška kompozicija, paruošta disciplinuotai.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Kepta mėsa su daržovių troškiniu

  • Virtuvė arba kilmė: Įkvėpta Vidurio Europos virtuvės

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 290 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 sunki orkaitėje tinkama keptuvė arba troškintuvas, 24 cm

  • 1 mažas puodas

  • 1 pjaustymo lentelė ir šefo peilis

  • 1 mentelė arba medinis šaukštas

  • 1 momentinis termometras


  • Ingredientai


    Kiauliena


  • Kiauliena, 150 g

  • Alyvuogių aliejus, 10 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Česnakas, 4 g, smulkiai sutarkuotas


  • Paprikų ir bulvių troškinys


  • Svogūnas, 40 g, plonai supjaustytas

  • Saldžioji paprika, 60 g, supjaustyta 1 cm juostelėmis

  • Bulvė, 90 g, nulupta ir supjaustyta 1,5 cm kubeliais

  • Pomidorų pasta, 12 g

  • Sultinys, 70 g

  • Alyvuogių aliejus, 8 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Kiaulieną pagardinkite druska, juodaisiais pipirais, paprika ir tarkuotu česnaku, tada lengvai aptepkite 10 g alyvuogių aliejaus. Palikite 10 minučių, kad paviršius tolygiai sugertų prieskonius.

  • 2. Orkaitei tinkamą keptuvę įkaitinkite ant vidutinės–didelės kaitros. Apkepkite kiaulieną po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės, kol išorė stipriai apskrus. Perkelkite keptuvę į orkaitę ir kepkite 10–14 minučių, kol kiaulienos vidinė temperatūra centre pasieks 63°C. Palikite pailsėti ant šiltos lėkštės 5 minutes; mėsa turi likti sultinga ir vos standi palietus.

  • 3. Kol kiauliena kepa, paruoškite troškinį. Puode ant vidutinės kaitros pašildykite 8 g alyvuogių aliejaus. Sudėkite svogūną ir kepkite 4 minutes, dažnai maišydami, kol jis taps permatomas ir lengvai salstelėjęs.

  • 4. Sudėkite saldžiąją papriką ir bulvę. Kepkite 3 minutes, maišydami, kad daržovės pasidengtų aliejumi ir svogūnų sultimis. Įmaišykite pomidorų pastą ir papriką ir kepkite 1 minutę, kol pasta šiek tiek patamsės ir jos kvapas taps sodrus, o ne žalias.

  • 5. Supilkite sultinį, suberkite druską ir juoduosius pipirus. Užvirkite iki tolygaus lengvo virimo, tada uždenkite ir virkite 12–15 minučių, vieną ar du kartus pamaišydami, kol bulvė suminkštės, bet vis dar išlaikys formą, o padažas nugaruos iki blizgios, lengvai sutirštėjusios konsistencijos.

  • 6. Pailsėjusią kiaulieną supjaustykite skersai skaidulų lygiomis riekėmis. Paragaukite troškinio ir, jei reikia, pakoreguokite tik jau nurodytais prieskoniais, išlaikydami koncentruotą sultinį ir aiškiai atskiriamas daržoves.


  • Patiekimas


    Paprikų ir bulvių troškinį dėkite į negilią sankaupą šiltos lėkštės centre. Tvarkingai išdėliokite supjaustytą kiaulieną ant troškinio arba šalia jo, palikdami matomą apskrudusią išorę. Galutinis patiekalas turi atrodyti sultingas, struktūriškas ir subalansuotas, be skysčio pertekliaus.

    Profesionalios pastabos


  • Kepkite kiaulieną tik iki vos rausvo centro; perkepus patiekalas praras išraišką.

  • Pomidorų pasta turi būti trumpai pakepinta prieš pilant sultinį, kitaip troškinio skonis bus blankus.

  • Bulvių kubelius pjaustykite vienodo dydžio, kad jie iškeptų tolygiai ir išlaikytų numatytą padažo tekstūrą.
  • Be glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store