Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczona wieprzowina z gulaszem ziemniaczano-paprykowym

Pieczona wieprzowina z gulaszem ziemniaczano-paprykowym

Pieczona wieprzowina z gulaszem ziemniaczano-paprykowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 290 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 465 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 25.0g
38% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone13.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 24.0g
8% DV
Błonnik3.5g
Skrobia17.0g
Cukry3.5g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce33.0g
Białko roślinne1.0g

O produkcie

Danie z wieprzowiny podawanej z ziemniakami i papryką w lekkim, wytrawnym sosie. Zawiera sporo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów zapewniają ziemniaki i warzywa.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina108.0mg20%
Witamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Niacyna (B3)9.8mg61%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg27%
Witamina B60.8mg46%
Biotyna (B7)6.5mcg22%
Folian (B9)26.0mcg7%
Witamina C28.0mg31%
Witamina D0.7mcg3%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K10.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź150.0mcg17%
Żelazo1.9mg11%
Magnez42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Potas860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Sód720.0mg31%
Cynk3.4mg31%

Pieczony schab z gulaszem paprykowo-ziemniaczanym

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: wieprzowina upieczona do delikatnej, wytrawnej miękkości, podana na zwartym gulaszu z ziemniaków, papryki i cebuli, związanym bulionem i pomidorem. Papryka i czosnek nadają sosowi głębi bez ciężkości, a warzywa zachowują dość struktury, by danie pozostało precyzyjne. To rustykalna kompozycja potraktowana z dyscypliną.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Pieczone mięso z gulaszem warzywnym

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią środkowoeuropejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 290 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 35 minut

  • Czas całkowity: 50 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • 1 ciężka patelnia lub sauté pan do piekarnika, 24 cm

  • 1 mały rondelek

  • 1 deska do krojenia i nóż szefa kuchni

  • 1 łopatka lub drewniana łyżka

  • 1 termometr z natychmiastowym odczytem


  • Składniki


    Wieprzowina


  • Wieprzowina, 150 g

  • Oliwa z oliwek, 10 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Papryka, 2 g

  • Czosnek, 4 g, drobno starty


  • Gulasz paprykowo-ziemniaczany


  • Cebula, 40 g, cienko pokrojona

  • Papryka, 60 g, pokrojona w paski 1 cm

  • Ziemniak, 90 g, obrany i pokrojony w kostkę 1,5 cm

  • Koncentrat pomidorowy, 12 g

  • Bulion, 70 g

  • Oliwa z oliwek, 8 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Papryka, 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Dopraw wieprzowinę solą, czarnym pieprzem, papryką i startym czosnkiem, następnie lekko natrzyj 10 g oliwy z oliwek. Odstaw na 10 minut, aby powierzchnia równomiernie przyjęła przyprawy.

  • 2. Ustaw patelnię do piekarnika na średnio wysokim ogniu. Obsmaż wieprzowinę przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż z zewnątrz będzie mocno zrumieniona. Przełóż patelnię do piekarnika i piecz przez 10 do 14 minut, aż wieprzowina osiągnie 63°C w środku. Odstaw na ciepły talerz na 5 minut; mięso powinno pozostać soczyste i być tylko lekko sprężyste w dotyku.

  • 3. Gdy wieprzowina się piecze, przygotuj gulasz. Rozgrzej 8 g oliwy z oliwek w rondelku na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 4 minuty, często mieszając, aż stanie się szklista i lekko słodka.

  • 4. Dodaj paprykę i ziemniaka. Gotuj przez 3 minuty, mieszając, aby warzywa pokryły się oliwą i sokami z cebuli. Dodaj koncentrat pomidorowy i paprykę, wymieszaj i gotuj przez 1 minutę, aż koncentrat lekko ściemnieje i będzie pachniał pełniej, a nie surowo.

  • 5. Dodaj bulion, sól i czarny pieprz. Doprowadź do równego, lekkiego wrzenia, następnie przykryj i gotuj przez 12 do 15 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziemniak będzie miękki, ale nadal zachowa kształt, a sos zredukuje się do błyszczącej, lekko zagęszczonej konsystencji.

  • 6. Pokrój odpoczętą wieprzowinę w poprzek włókien na równe kawałki. Spróbuj gulaszu i w razie potrzeby skoryguj smak wyłącznie przyprawami już wymienionymi na liście, zachowując skoncentrowany bulion i wyraźną strukturę warzyw.


  • Nakładanie i podanie


    Nałóż gulasz paprykowo-ziemniaczany w płytką warstwę na środek ciepłego talerza. Ułóż schludnie pokrojoną wieprzowinę na gulaszu lub obok niego, pozostawiając widoczną zrumienioną powierzchnię. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie soczystego, uporządkowanego i zrównoważonego, bez nadmiaru płynu.

    Uwagi profesjonalne


  • Piecz wieprzowinę tylko do delikatnie różowego środka; zbyt długie pieczenie spłaszczy charakter dania.

  • Koncentrat pomidorowy trzeba krótko podsmażyć przed dodaniem bulionu, inaczej gulasz będzie miał tępy smak.

  • Zachowaj równą wielkość kostek ziemniaka, aby gotowały się równomiernie i utrzymały zamierzoną teksturę sosu.
  • Bez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store