Domov / world / Európa / Švédsko / Pečené bravčové so zemiakovo-paprikovým gulášom

Pečené bravčové so zemiakovo-paprikovým gulášom

Pečené bravčové so zemiakovo-paprikovým gulášom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 290 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 465 kcal
23% DV
Celkové tuky 25.0g
38% DV
Mononenasýtené tuky13.4g
Polynenasýtené tuky3.2g
Nasýtené tuky7.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina3.5g
Škrob17.0g
Cukry3.5g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny33.0g
Rastlinné bielkoviny1.0g

O jedle

Jedlo z bravčového mäsa so zemiakmi a paprikou v ľahkom slanom vývare. Má pomerne vysoký obsah bielkovín a tukov, zatiaľ čo sacharidy pochádzajú najmä zo zemiakov a zeleniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A95.0mcg11%
Tiamín0.8mg71%
Vitamín B120.9mcg38%
Riboflavín0.4mg29%
Niacín9.8mg61%
Kyselina pantoténová1.4mg27%
Vitamín B60.8mg46%
Biotín6.5mcg22%
Folát26.0mcg7%
Vitamín C28.0mg31%
Vitamín D0.7mcg3%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď150.0mcg17%
Železo1.9mg11%
Horčík42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Draslík860.0mg18%
Selén39.0mcg71%
Sodík720.0mg31%
Zinok3.4mg31%

Pečené bravčové karé s paprikovo-zemiakovým ragú

Úvod


Toto jedlo stojí na kontraste: bravčové mäso upečené do jemnej, šťavnatej krehkosti, podávané na kompaktnom ragú zo zemiakov, papriky a cibule spojenom vývarom a paradajkou. Paprika a cesnak dodávajú omáčke hĺbku bez ťažkosti, zatiaľ čo zelenina si zachováva dosť štruktúry, aby tanier pôsobil presne. Je to rustikálna kompozícia pripravená s disciplínou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Pečené mäso so zeleninovým ragú

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované stredoeurópskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 290 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 35 minút

  • Celkový čas: 50 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 ťažká panvica alebo sauté pan vhodná do rúry, 24 cm

  • 1 malý kastról

  • 1 doska na krájanie a kuchársky nôž

  • 1 stierka alebo drevená lyžica

  • 1 vpichový teplomer s okamžitým odčítaním


  • Ingrediencie


    Bravčové mäso


  • Bravčové mäso, 150 g

  • Olivový olej, 10 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Cesnak, 4 g, najemno nastrúhaný


  • Paprikovo-zemiakové ragú


  • Cibuľa, 40 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Sladká paprika, 60 g, nakrájaná na 1 cm pásiky

  • Zemiak, 90 g, ošúpaný a nakrájaný na 1,5 cm kocky

  • Paradajkový pretlak, 12 g

  • Vývar, 70 g

  • Olivový olej, 8 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Postup


  • 1. Rúru vyhrejte na 200 °C. Bravčové mäso ochuťte soľou, čiernym korením, paprikou a nastrúhaným cesnakom, potom ho zľahka potrite 10 g olivového oleja. Nechajte 10 minút odpočívať, aby sa povrch rovnomerne ochutil.

  • 2. Panvicu vhodnú do rúry postavte na stredne silný až silný oheň. Bravčové mäso opekajte 2 až 3 minúty z každej strany, kým nebude na povrchu výrazne opečené. Panvicu presuňte do rúry a pečte 10 až 14 minút, kým mäso nedosiahne v strede 63 °C. Nechajte 5 minút odpočívať na teplom tanieri; mäso má zostať šťavnaté a na dotyk len mierne pevné.

  • 3. Kým sa bravčové mäso pečie, pripravte ragú. V kastróle zohrejte 8 g olivového oleja na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za častého miešania ju varte 4 minúty, kým nebude priesvitná a jemne sladkastá.

  • 4. Pridajte sladkú papriku a zemiak. Varte 3 minúty a miešajte, aby sa zelenina obalila olejom a šťavou z cibule. Vmiešajte paradajkový pretlak a papriku a varte 1 minútu, kým pretlak mierne nestmavne a nebude voňať plnšie, nie surovo.

  • 5. Pridajte vývar, soľ a čierne korenie. Priveste do mierneho varu, potom prikryte a varte 12 až 15 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým zemiak nezmäkne, ale stále si drží tvar, a omáčka sa nezredukuje na lesklú, jemne zahustenú konzistenciu.

  • 6. Odpočinuté bravčové mäso nakrájajte naprieč vláknom na rovnomerné plátky. Ragú ochutnajte a podľa potreby upravte iba koreninami, ktoré sú už uvedené v zozname, pričom vývar má zostať koncentrovaný a zelenina zreteľná.


  • Servírovanie a podávanie


    Paprikovo-zemiakové ragú rozložte do plytkej vrstvy do stredu teplého taniera. Nakrájané bravčové mäso úhľadne naaranžujte na ragú alebo vedľa neho tak, aby opečený povrch zostal viditeľný. Hotový tanier má pôsobiť šťavnato, usporiadane a vyvážene, bez prebytočnej tekutiny.

    Profesionálne poznámky


  • Bravčové mäso pečte len do jemného ružového stredu; prepečenie jedlo otupí.

  • Paradajkový pretlak treba krátko tepelne upraviť pred pridaním vývaru, inak bude ragú chutiť plocho.

  • Kocky zemiakov udržujte rovnomerné, aby sa uvarili rovnomerne a zachovali zamýšľanú textúru omáčky.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store