Главная / world / Европа / Швеция / Жареная свинина с картофельно-перечным рагу

Жареная свинина с картофельно-перечным рагу

Жареная свинина с картофельно-перечным рагу
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 290 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 465 kcal
23% DV
Всего жиров 25.0g
38% DV
Мононенасыщенные жиры13.4g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры7.5g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 24.0g
8% DV
Пищевые волокна3.5g
Крахмал17.0g
Сахара3.5g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок33.0g
Растительный белок1.0g

О блюде

Сытное блюдо из свинины с картофелем и сладким перцем в легком пикантном бульоне. Содержит много белка и жиров, а умеренное количество углеводов дает картофель и овощи.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.8mg71%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)9.8mg61%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg27%
Витамин B60.8mg46%
Биотин (B7)6.5mcg22%
Фолат (B9)26.0mcg7%
Витамин C28.0mg31%
Витамин D0.7mcg3%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K10.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь150.0mcg17%
Железо1.9mg11%
Магний42.0mg10%
Фосфор305.0mg44%
Калий860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрий720.0mg31%
Цинк3.4mg31%

Жареная свиная корейка с рагу из перца и картофеля

Вступление


Это блюдо строится на контрасте: свинина, запечённая до мягкой, насыщенно-сочной нежности, подаётся на плотном рагу из картофеля, перца и лука, объединённых бульоном и томатом. Паприка и чеснок придают соусу глубину без тяжести, а овощи сохраняют достаточно структуры, чтобы блюдо оставалось чётким по форме. Это деревенская композиция, исполненная с дисциплиной.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Запечённое мясо с овощным рагу

  • Кухня или происхождение: В духе центральноевропейской кухни

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 290 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 35 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 1 тяжёлая жаропрочная сковорода или сотейник, 24 cm

  • 1 небольшая кастрюля

  • 1 разделочная доска и поварской нож

  • 1 лопатка или деревянная ложка

  • 1 термометр мгновенного считывания


  • Ингредиенты


    Свинина


  • Свинина, 150 g

  • Оливковое масло, 10 g

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Чеснок, 4 g, мелко натёртый


  • Рагу из перца и картофеля


  • Лук, 40 g, тонко нарезанный

  • Сладкий перец, 60 g, нарезанный полосками по 1 cm

  • Картофель, 90 g, очищенный и нарезанный кубиками по 1.5 cm

  • Томатная паста, 12 g

  • Бульон, 70 g

  • Оливковое масло, 8 g

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Паприка, 2 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 200°C. Приправьте свинину солью, чёрным перцем, паприкой и тёртым чесноком, затем слегка смажьте 10 g оливкового масла. Оставьте на 10 минут, чтобы поверхность равномерно впитала приправы.

  • 2. Поставьте жаропрочную сковороду на средне-сильный огонь. Обжаривайте свинину по 2–3 минуты с каждой стороны до насыщенной румяной корочки снаружи. Переставьте сковороду в духовку и запекайте 10–14 минут, пока температура в центре свинины не достигнет 63°C. Переложите на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 5 минут; мясо должно остаться сочным и быть лишь слегка упругим на ощупь.

  • 3. Пока свинина запекается, приготовьте рагу. Разогрейте 8 g оливкового масла в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 4 минуты, часто помешивая, пока он не станет полупрозрачным и слегка сладковатым.

  • 4. Добавьте сладкий перец и картофель. Готовьте 3 минуты, помешивая, чтобы овощи покрылись маслом и луковым соком. Вмешайте томатную пасту и паприку и готовьте 1 минуту, пока паста слегка не потемнеет, а аромат не станет более округлым, без сырой резкости.

  • 5. Добавьте бульон, соль и чёрный перец. Доведите до ровного слабого кипения, затем накройте крышкой и готовьте 12–15 минут, помешав 1–2 раза, пока картофель не станет мягким, но всё ещё будет держать форму, а соус не уварится до блестящей, слегка загущённой консистенции.

  • 6. Нарежьте отдохнувшую свинину поперёк волокон на ровные куски. Попробуйте рагу и при необходимости скорректируйте вкус только уже указанными приправами, сохраняя концентрированность бульона и отчётливость овощей.


  • Подача


    Выложите рагу из перца и картофеля неглубоким слоем в центр тёплой тарелки. Аккуратно разложите ломтики свинины сверху или рядом с рагу, оставляя румяную корочку видимой. Готовая подача должна восприниматься как сочная, структурная и сбалансированная, без лишней жидкости.

    Профессиональные заметки


  • Запекайте свинину только до едва заметного розового оттенка в центре; пересушивание сделает блюдо плоским.

  • Томатную пасту нужно кратко обжарить до добавления бульона, иначе вкус рагу будет глухим.

  • Старайтесь нарезать картофель одинаковыми кубиками, чтобы он готовился равномерно и сохранял задуманную текстуру соуса.
  • Без глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store