Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paahdettua porsasta ja peruna-paprikapata

Paahdettua porsasta ja peruna-paprikapata

Paahdettua porsasta ja peruna-paprikapata
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 290 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 465 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 25.0g
38% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.4g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat7.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 24.0g
8% DV
ravintokuitu3.5g
tärkkelys17.0g
sokerit3.5g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini33.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Porsasruoka, jossa on perunaa ja paprikaa kevyessä, suolaisessa liemessä. Sisältää melko runsaasti proteiinia ja rasvaa sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja perunasta ja kasviksista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini95.0mcg11%
tiamiini0.8mg71%
B12-vitamiini0.9mcg38%
riboflaviini0.4mg29%
niasiini9.8mg61%
pantoteenihappo1.4mg27%
B6-vitamiini0.8mg46%
biotiini6.5mcg22%
folaatti26.0mcg7%
C-vitamiini28.0mg31%
D-vitamiini0.7mcg3%
E-vitamiini1.6mg11%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium34.0mg3%
kupari150.0mcg17%
rauta1.9mg11%
magnesium42.0mg10%
fosfori305.0mg44%
kalium860.0mg18%
seleeni39.0mcg71%
suola720.0mg31%
sinkki3.4mg31%

Paahdettu porsaan ulkofilee paprikaperunapadan kanssa

Johdanto


Tämä annos perustuu kontrastiin: hienon meheväksi ja suolaiseksi paahdettu porsas asetetaan tiiviin peruna-, paprika- ja sipulipadan päälle, jonka sitovat liemi ja tomaatti. Paprika ja valkosipuli tuovat kastikkeeseen syvyyttä ilman raskautta, ja vihannekset säilyttävät riittävästi rakennetta, jotta annos pysyy täsmällisenä. Kyseessä on rustiikkinen kokonaisuus, jota käsitellään kurinalaisesti.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Paahdettua lihaa ja kasvispataa

  • Keittiö tai alkuperä: Keski-Eurooppa-henkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 290 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 35 minuuttia

  • Kokonaisaika: 50 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • 1 raskas uuninkestävä paistinpannu tai sauteepannu, 24 cm

  • 1 pieni kasari

  • 1 leikkuulauta ja kokkiveitsi

  • 1 lasta tai puulusikka

  • 1 pikalämpömittari


  • Ainekset


    Porsas


  • Porsaanliha, 150 g

  • Oliiviöljy, 10 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Valkosipuli, 4 g, hienoksi raastettuna


  • Paprikaperunapata


  • Sipuli, 40 g, ohuiksi viipaloituna

  • Paprika, 60 g, leikattuna 1 cm suikaleiksi

  • Peruna, 90 g, kuorittuna ja leikattuna 1,5 cm kuutioiksi

  • Tomaattipyree, 12 g

  • Liemi, 70 g

  • Oliiviöljy, 8 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna uuni 200°C:een. Mausta porsas suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja raastetulla valkosipulilla, ja voitele se sitten kevyesti 10 g:lla oliiviöljyä. Anna seistä 10 minuuttia, jotta pinta ottaa mausteet tasaisesti vastaan.

  • 2. Aseta uuninkestävä paistinpannu keski-kovalle lämmölle. Ruskista porsasta 2–3 minuuttia per puoli, kunnes pinta on kauttaaltaan syvän ruskea. Siirrä pannu uuniin ja paahda 10–14 minuuttia, kunnes porsaan sisälämpö on keskeltä 63°C. Anna vetäytyä lämpimällä lautasella 5 minuuttia; lihan tulee pysyä mehukkaana ja tuntua kosketettaessa juuri ja juuri kiinteältä.

  • 3. Valmista pata sillä aikaa kun porsas paahtuu. Kuumenna kasarissa 8 g oliiviöljyä keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä 4 minuuttia usein sekoittaen, kunnes se on läpikuultavaa ja kevyen makeaa.

  • 4. Lisää paprika ja peruna. Kypsennä 3 minuuttia sekoittaen, jotta vihannekset peittyvät öljyyn ja sipulin nesteisiin. Sekoita joukkoon tomaattipyree ja paprika ja kypsennä 1 minuutti, kunnes pyree tummuu hieman ja tuoksu muuttuu pehmeäksi eikä enää raa'aksi.

  • 5. Lisää liemi, suola ja mustapippuri. Kuumenna tasaiseen poreiluun, peitä ja kypsennä 12–15 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes peruna on pehmeää mutta pitää yhä muotonsa ja kastike on kiehunut kokoon kiiltäväksi, kevyesti sakeutuneeksi.

  • 6. Leikkaa vetäytynyt porsas syitä vastaan tasaisiksi viipaleiksi. Maista pataa ja säädä tarvittaessa vain jo luetelluilla mausteilla, pitäen liemen tiiviinä ja vihannekset erottuvina.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Lusikoi paprikaperunapata lämpimän lautasen keskelle matalaksi kerrokseksi. Asettele viipaloitu porsas siististi padan päälle tai viereen niin, että ruskistunut pinta jää näkyviin. Valmiin annoksen tulee olla mehevä, jäsennelty ja tasapainoinen, ilman ylimääräistä nestettä.

    Ammattilaisvinkit


  • Paahda porsas vain niin, että keskelle jää häivähdys punerrusta; ylikypsennys latistaa annoksen.

  • Tomaattipyree on kypsennettävä hetki ennen liemen lisäämistä, muuten padan maku jää latteaksi.

  • Pidä perunakuutiot tasakokoisina, jotta ne kypsyvät tasaisesti ja kastikkeen tavoiteltu rakenne säilyy.
  • GluteenitonMaidotonPaleoVälimerellinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta