Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Daging babi panggang dengan stew kentang dan lada benggala

Daging babi panggang dengan stew kentang dan lada benggala

Daging babi panggang dengan stew kentang dan lada benggala
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 290g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 465 kcal
23% DV
Jumlah Lemak 25.0g
38% DV
Lemak Mono Tak Tepu13.4g
Lemak Poli Tak Tepu3.2g
Lemak Tepu7.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat3.5g
Kanji17.0g
Jumlah Gula3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan33.0g
Protein Tumbuhan1.0g

Tentang

Hidangan berasaskan daging babi dengan kentang dan lada benggala dalam kuah ringan yang berperisa. Kandungan protein dan lemaknya agak tinggi, dengan karbohidrat sederhana daripada kentang dan sayur-sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina108.0mg20%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niasin (B3)9.8mg61%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)26.0mcg7%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium34.0mg3%
Kuprum150.0mcg17%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus305.0mg44%
Kalium860.0mg18%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink3.4mg31%

Loin Babi Panggang dengan Stew Lada-Kentang

Catatan pengenalan


Hidangan ini bergantung pada kontras: daging babi yang dipanggang hingga lembut dan berperisa, dihidangkan di atas stew padat daripada kentang, lada, dan bawang yang disatukan dengan stok dan tomato. Paprika dan bawang putih memberikan kedalaman pada sos tanpa menjadikannya berat, manakala sayur-sayuran mengekalkan struktur yang cukup untuk memastikan hidangan kelihatan kemas. Ini ialah gubahan rustik yang disediakan dengan disiplin.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Daging panggang dengan stew sayur-sayuran

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah Tengah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 290 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 35 minit

  • Jumlah masa: 50 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • 1 kuali berat tahan ketuhar atau kuali tumis, 24 cm

  • 1 periuk kecil

  • 1 papan pemotong dan pisau cef

  • 1 spatula atau sudu kayu

  • 1 termometer bacaan segera


  • Bahan-bahan


    Daging babi


  • Daging babi, 150 g

  • Minyak zaitun, 10 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Bawang putih, 4 g, diparut halus


  • Stew lada-kentang


  • Bawang, 40 g, dihiris nipis

  • Lada benggala, 60 g, dipotong jalur 1 cm

  • Kentang, 90 g, dikupas dan dipotong kiub 1.5 cm

  • Pes tomato, 12 g

  • Stok, 70 g

  • Minyak zaitun, 8 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 2 g


  • Kaedah


  • 1. Panaskan ketuhar hingga 200°C. Perasakan daging babi dengan garam, lada hitam, paprika, dan bawang putih parut, kemudian salut ringan dengan 10 g minyak zaitun. Biarkan selama 10 minit supaya permukaannya menyerap perasa dengan sekata.

  • 2. Letakkan kuali tahan ketuhar di atas api sederhana tinggi. Perangkan daging babi selama 2 hingga 3 minit pada setiap sisi sehingga bahagian luarnya menjadi perang gelap. Pindahkan kuali ke dalam ketuhar dan panggang selama 10 hingga 14 minit, sehingga suhu tengah daging babi mencapai 63°C. Rehatkan di atas pinggan suam selama 5 minit; isinya harus kekal berjus dan hanya sedikit pejal apabila disentuh.

  • 3. Sementara daging babi dipanggang, sediakan stew. Panaskan 8 g minyak zaitun dalam periuk kecil di atas api sederhana. Masukkan bawang dan masak selama 4 minit, kacau kerap, sehingga lut cahaya dan sedikit manis.

  • 4. Masukkan lada benggala dan kentang. Masak selama 3 minit, sambil mengacau supaya sayur-sayuran tersalut dengan minyak dan jus bawang. Kacau masuk pes tomato dan paprika lalu masak selama 1 minit sehingga pes menjadi sedikit lebih gelap dan aromanya lebih bulat, bukan mentah.

  • 5. Masukkan stok, garam, dan lada hitam. Didihkan perlahan secara stabil, kemudian tutup dan masak selama 12 hingga 15 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga kentang empuk tetapi masih mengekalkan bentuknya dan sos berkurang menjadi berkilat serta sedikit pekat.

  • 6. Hiris daging babi yang telah direhatkan melawan urat menjadi kepingan sekata. Rasa stew dan laraskan hanya dengan perasa yang telah disenaraikan jika perlu, sambil memastikan stok kekal pekat dan sayur-sayuran tetap berasingan.


  • Penyajian


    Letakkan stew lada-kentang sebagai lapisan cetek di tengah pinggan suam. Susun hirisan daging babi dengan kemas di atas atau di sisi stew, supaya bahagian luar yang perang masih kelihatan. Hidangan akhir harus tampak lembap, berstruktur, dan seimbang, tanpa lebihan cecair.

    Nota profesional


  • Panggang daging babi hanya hingga bahagian tengahnya berwarna merah jambu pucat; terlebih masak akan menjejaskan hidangan.

  • Pes tomato mesti dimasak seketika sebelum stok ditambah, jika tidak stew akan terasa mendatar.

  • Pastikan kiub kentang seragam supaya masak sekata dan mengekalkan tekstur sos yang dimaksudkan.
  • Bebas glutenBebas tenusuPaleoMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store