Početna / world / Europa / Švedska / Pečena svinjetina s krumpirom i paprikašem od paprike

Pečena svinjetina s krumpirom i paprikašem od paprike

Pečena svinjetina s krumpirom i paprikašem od paprike
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 290 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 465 kcal
23% DV
Ukupne masti 25.0g
38% DV
Mononezasićene masti13.4g
Polinezasićene masti3.2g
Zasićene masti7.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 24.0g
8% DV
Vlakna3.5g
Škrob17.0g
Šećeri3.5g
Proteini 34.0g
68% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Jelo od svinjetine s krumpirom i paprikom u laganom, slanom umaku. Sadrži više proteina i masti te umjerenu količinu ugljikohidrata iz krumpira i povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin108.0mg20%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin (B1)0.8mg71%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)9.8mg61%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg27%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)26.0mcg7%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K10.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar150.0mcg17%
Željezo1.9mg11%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor305.0mg44%
Kalij860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrij720.0mg31%
Cink3.4mg31%

Pečeni svinjski lungić s paprika-krumpirovim varivom

Uvodna napomena


Ovo se jelo temelji na kontrastu: svinjetina pečena do fine, slane mekoće, poslužena na zbijenom varivu od krumpira, paprike i luka povezanom temeljcem i rajčicom. Paprika i češnjak daju umaku dubinu bez težine, dok povrće zadržava dovoljno strukture da tanjur ostane precizan. To je rustikalna kompozicija pripremljena s disciplinom.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Pečeno meso s povrtnim varivom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto srednjoeuropskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 290 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 50 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • 1 teška tava ili tava za pirjanje prikladna za pećnicu, 24 cm

  • 1 mali lonac

  • 1 daska za rezanje i kuharski nož

  • 1 lopatica ili drvena kuhača

  • 1 kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem


  • Sastojci


    Svinjetina


  • Svinjetina, 150 g

  • Maslinovo ulje, 10 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g

  • Mljevena paprika, 2 g

  • Češnjak, 4 g, sitno nariban


  • Paprika-krumpirovo varivo


  • Luk, 40 g, tanko narezan

  • Babura paprika, 60 g, narezana na trakice od 1 cm

  • Krumpir, 90 g, oguljen i narezan na kockice od 1,5 cm

  • Koncentrat rajčice, 12 g

  • Temeljac, 70 g

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g

  • Mljevena paprika, 2 g


  • Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Začinite svinjetinu solju, crnim paprom, mljevenom paprikom i naribanim češnjakom, zatim je lagano premažite s 10 g maslinova ulja. Ostavite da stoji 10 minuta kako bi površina ravnomjerno primila začine.

  • 2. Stavite tavu prikladnu za pećnicu na srednje jaku vatru. Zapecite svinjetinu 2 do 3 minute sa svake strane, dok izvana ne dobije tamno smeđu boju. Premjestite tavu u pećnicu i pecite 10 do 14 minuta, dok svinjetina u sredini ne dosegne 63°C. Ostavite da odmori na toplom tanjuru 5 minuta; meso treba ostati sočno i tek blago čvrsto na dodir.

  • 3. Dok se svinjetina peče, pripremite varivo. Zagrijte 8 g maslinova ulja u loncu na srednjoj vatri. Dodajte luk i kuhajte 4 minute, često miješajući, dok ne postane staklast i lagano sladak.

  • 4. Dodajte babura papriku i krumpir. Kuhajte 3 minute, miješajući kako bi se povrće obložilo uljem i sokovima luka. Umiješajte koncentrat rajčice i mljevenu papriku te kuhajte 1 minutu, dok koncentrat ne potamni lagano i ne zamiriše zaokruženo umjesto sirovo.

  • 5. Dodajte temeljac, sol i crni papar. Pustite da lagano i ravnomjerno zakuha, zatim poklopite i kuhajte 12 do 15 minuta, uz jedno ili dva miješanja, dok krumpir ne omekša, ali i dalje zadrži oblik, a umak se ne reducira do sjajne, lagano zgusnute konzistencije.

  • 6. Odmorenu svinjetinu narežite poprečno na vlakna na jednake komade. Kušajte varivo i po potrebi prilagodite samo već navedenim začinima, pazeći da temeljac ostane koncentriran, a povrće jasno definirano.


  • Serviranje


    Rasporedite paprika-krumpirovo varivo u plitki krug na sredini toplog tanjura. Uredno složite narezanu svinjetinu preko ili uz varivo, tako da zapečena vanjština ostane vidljiva. Završni tanjur treba djelovati sočno, strukturirano i uravnoteženo, bez viška tekućine.

    Profesionalne napomene


  • Pecite svinjetinu samo do blagog ružičastog tona u sredini; prepečeno meso izravnat će jelo.

  • Koncentrat rajčice mora se kratko termički obraditi prije dodavanja temeljca, inače će varivo imati tup okus.

  • Kockice krumpira neka budu jednake veličine kako bi se ravnomjerno skuhale i sačuvale željenu teksturu umaka.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu