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フライドチキンとビーフのローデッドフライ

フライドチキンとビーフのローデッドフライ
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栄養成分表示

520gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 1210 kcal
61% DV
脂質 69.0g
100% DV
一価不飽和脂肪31.0g
多価不飽和脂肪18.0g
飽和脂肪15.0g
トランス脂肪0.6g
炭水化物 104.0g
35% DV
食物繊維8.0g
でん粉83.0g
糖類13.0g
たんぱく質 42.0g
84% DV
動物性たんぱく質39.0g
植物性たんぱく質3.0g

概要

フライドチキン、スライスしたビーフ、クリーミーなチーズソース、ケチャップ、マヨネーズ、青ねぎをたっぷりのせた大盛りのローデッドフライです。高カロリーで脂質と精製炭水化物が多く、たんぱく質は中程度、塩分も高めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン92.0mg17%
ビタミンA180.0mcg20%
ビタミンB10.4mg35%
ビタミンB121.6mcg67%
ビタミンB20.5mg37%
ナイアシン11.6mg73%
パントテン酸1.9mg38%
ビタミンB60.9mg56%
ビオチン9.0mcg30%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC18.0mg20%
ビタミンD8.0mcg40%
ビタミンE3.2mg21%
ビタミンK24.0mcg20%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム210.0mg21%
320.0mcg36%
4.8mg27%
マグネシウム78.0mg19%
リン470.0mg67%
カリウム1280.0mg27%
セレン34.0mcg62%
ナトリウム1680.0mg73%
亜鉛5.4mg49%

フライドチキン、ビーフ、チーズソースのせローデッドフライ

前書き

これは、精密さによって成り立つ、意図的に贅沢な一皿です。カリッとしたフライドポテト、フライドチキン、味付けしたビーフ、なめらかなチーズソースに、青ねぎのシャープな立ち上がりとケチャップの穏やかな甘みが合わさります。仕上がりは濃厚で、構成が明確で、深いうま味を備え、それぞれの要素が独自の個性を保っているべきです。

レシピの基本情報

料理カテゴリー: ローデッドフライ
料理または発祥: コンテンポラリー・アメリカン
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 520 g
準備時間: 25分
調理時間: 30分
合計時間: 55分
難易度: 上級

器具

厚手のソースパン
揚げ鍋
揚げ物用温度計
細目のこし器
ボウル
泡立て器
穴あきスプーン
紙を敷いたトレー
小鍋
シェフナイフ
まな板

材料

フライドポテト
じゃがいも(皮をむき、フライドポテト状に切る): 250 g
植物油: 600 g
塩: 4 g

フライドチキン
鶏肉(一口大の小さめに切る): 90 g
薄力粉: 25 g
コーンスターチ: 15 g
卵(溶きほぐす): 25 g
牛乳: 20 g
塩: 2 g
植物油(揚げ用): 180 g

ビーフ
牛肉(細かく刻む): 60 g
塩: 1 g

チーズソース
チーズソース: 55 g

仕上げ用
ケチャップ: 15 g
マヨネーズ: 10 g
青ねぎ(細切り): 8 g

作り方

  • 1. フライドポテトを準備する。切ったじゃがいもをさっとすすぎ、その後しっかりと水気を拭き取る。揚げ鍋に植物油を入れ、165°Cまで熱する。じゃがいもを6〜7分揚げ、色はまだ薄く、しなやかで、縁が固まり始める程度にする。紙を敷いたトレーに取り出し、熱いうちに塩をふる。


  • 2. チキンを揚げる。1つのボウルに薄力粉、コーンスターチ、塩を合わせる。別のボウルに卵と牛乳を合わせる。鶏肉に粉類の衣をまぶし、卵液にくぐらせ、さらにもう一度粉類に戻して薄く二度目の衣をつける。揚げ油を175°Cまで熱する。チキンを4〜5分、途中で一度返しながら揚げ、濃いきつね色でカリッとし、中まで火を通す。油から持ち上げたとき、衣は乾いた音がする状態がよい。紙の上で油を切る。


  • 3. ビーフを調理する。小さめのフライパンを中強火にかける。牛肉と塩を加え、焼き色をつけながら細かくほぐしつつ3〜4分加熱する。牛肉はしっかり焼き色がつき、しっとりとして、自身の脂で軽くつやが出た状態にする。


  • 4. フライドポテトを仕上げる。フライドポテトを185°Cの油に戻し、2〜3分、濃いきつね色で、はっきりとしたカリッとした食感になるまで揚げる。すぐに油を切り、必要であれば軽く塩で調える。


  • 5. チーズソースを温める。チーズソースを小鍋に入れ、弱火で2〜3分、なめらかで流れる状態になり、全体がしっかり温まるまで混ぜながら加熱する。沸騰させないこと。


  • 6. 組み立てる。幅広の盛り皿にフライドポテトを盛る。ビーフを全体に均等にのせ、その上にフライドチキンを表面に渡すように置く。温めたチーズソースを上から、そして具材の間にもかけ、最後にケチャップ、マヨネーズ、青ねぎを散らして仕上げる。


  • 盛り付けと提供

    フライドポテトの縁のカリッとした食感が残り、チーズソースがまだ流れる状態のうちに、すぐ提供する。皿全体は層があり、たっぷりとした印象に見えるべきで、黄金色のポテト、焼き色のついた肉、淡い色のソース、青ねぎの鮮やかな緑のコントラストがはっきり見えるようにする。

    プロ向けメモ

    二度揚げは不可欠で、トッピングの下でもフライドポテトにしっかりした構造を与える。チキンの衣は薄く乾いた状態に保ち、重たくならずカリッと揚がるようにする。ソース類は最後の瞬間に加え、料理全体が水っぽくならず、まとまりのある仕上がりを保つ。
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