フライドチキンとビーフのローデッドフライ

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪31.0g
多価不飽和脂肪18.0g
飽和脂肪15.0g
トランス脂肪0.6g
食物繊維8.0g
でん粉83.0g
糖類13.0g
動物性たんぱく質39.0g
植物性たんぱく質3.0g
概要
フライドチキン、スライスしたビーフ、クリーミーなチーズソース、ケチャップ、マヨネーズ、青ねぎをたっぷりのせた大盛りのローデッドフライです。高カロリーで脂質と精製炭水化物が多く、たんぱく質は中程度、塩分も高めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 92.0mg | 17% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB12 | 1.6mcg | 67% | |
| ビタミンB2 | 0.5mg | 37% | |
| ナイアシン | 11.6mg | 73% | |
| パントテン酸 | 1.9mg | 38% | |
| ビタミンB6 | 0.9mg | 56% | |
| ビオチン | 9.0mcg | 30% | |
| 葉酸 | 78.0mcg | 20% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 8.0mcg | 40% | |
| ビタミンE | 3.2mg | 21% | |
| ビタミンK | 24.0mcg | 20% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 210.0mg | 21% | |
| 銅 | 320.0mcg | 36% | |
| 鉄 | 4.8mg | 27% | |
| マグネシウム | 78.0mg | 19% | |
| リン | 470.0mg | 67% | |
| カリウム | 1280.0mg | 27% | |
| セレン | 34.0mcg | 62% | |
| ナトリウム | 1680.0mg | 73% | |
| 亜鉛 | 5.4mg | 49% | |
フライドチキン、ビーフ、チーズソースのせローデッドフライ
前書き
これは、精密さによって成り立つ、意図的に贅沢な一皿です。カリッとしたフライドポテト、フライドチキン、味付けしたビーフ、なめらかなチーズソースに、青ねぎのシャープな立ち上がりとケチャップの穏やかな甘みが合わさります。仕上がりは濃厚で、構成が明確で、深いうま味を備え、それぞれの要素が独自の個性を保っているべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: ローデッドフライ
料理または発祥: コンテンポラリー・アメリカン
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 520 g
準備時間: 25分
調理時間: 30分
合計時間: 55分
難易度: 上級
器具
厚手のソースパン
揚げ鍋
揚げ物用温度計
細目のこし器
ボウル
泡立て器
穴あきスプーン
紙を敷いたトレー
小鍋
シェフナイフ
まな板
材料
フライドポテト
じゃがいも(皮をむき、フライドポテト状に切る): 250 g
植物油: 600 g
塩: 4 g
フライドチキン
鶏肉(一口大の小さめに切る): 90 g
薄力粉: 25 g
コーンスターチ: 15 g
卵(溶きほぐす): 25 g
牛乳: 20 g
塩: 2 g
植物油(揚げ用): 180 g
ビーフ
牛肉(細かく刻む): 60 g
塩: 1 g
チーズソース
チーズソース: 55 g
仕上げ用
ケチャップ: 15 g
マヨネーズ: 10 g
青ねぎ(細切り): 8 g
作り方
1. フライドポテトを準備する。切ったじゃがいもをさっとすすぎ、その後しっかりと水気を拭き取る。揚げ鍋に植物油を入れ、165°Cまで熱する。じゃがいもを6〜7分揚げ、色はまだ薄く、しなやかで、縁が固まり始める程度にする。紙を敷いたトレーに取り出し、熱いうちに塩をふる。
2. チキンを揚げる。1つのボウルに薄力粉、コーンスターチ、塩を合わせる。別のボウルに卵と牛乳を合わせる。鶏肉に粉類の衣をまぶし、卵液にくぐらせ、さらにもう一度粉類に戻して薄く二度目の衣をつける。揚げ油を175°Cまで熱する。チキンを4〜5分、途中で一度返しながら揚げ、濃いきつね色でカリッとし、中まで火を通す。油から持ち上げたとき、衣は乾いた音がする状態がよい。紙の上で油を切る。
3. ビーフを調理する。小さめのフライパンを中強火にかける。牛肉と塩を加え、焼き色をつけながら細かくほぐしつつ3〜4分加熱する。牛肉はしっかり焼き色がつき、しっとりとして、自身の脂で軽くつやが出た状態にする。
4. フライドポテトを仕上げる。フライドポテトを185°Cの油に戻し、2〜3分、濃いきつね色で、はっきりとしたカリッとした食感になるまで揚げる。すぐに油を切り、必要であれば軽く塩で調える。
5. チーズソースを温める。チーズソースを小鍋に入れ、弱火で2〜3分、なめらかで流れる状態になり、全体がしっかり温まるまで混ぜながら加熱する。沸騰させないこと。
6. 組み立てる。幅広の盛り皿にフライドポテトを盛る。ビーフを全体に均等にのせ、その上にフライドチキンを表面に渡すように置く。温めたチーズソースを上から、そして具材の間にもかけ、最後にケチャップ、マヨネーズ、青ねぎを散らして仕上げる。
盛り付けと提供
フライドポテトの縁のカリッとした食感が残り、チーズソースがまだ流れる状態のうちに、すぐ提供する。皿全体は層があり、たっぷりとした印象に見えるべきで、黄金色のポテト、焼き色のついた肉、淡い色のソース、青ねぎの鮮やかな緑のコントラストがはっきり見えるようにする。
プロ向けメモ
二度揚げは不可欠で、トッピングの下でもフライドポテトにしっかりした構造を与える。チキンの衣は薄く乾いた状態に保ち、重たくならずカリッと揚がるようにする。ソース類は最後の瞬間に加え、料理全体が水っぽくならず、まとまりのある仕上がりを保つ。バランス