سیبزمینی سرخکرده لودد با مرغ سوخاری و گوشت

ثبتشده توسط
@drslifts | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 520 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع31.0g
چربی چندغیراشباع18.0g
چربی اشباع15.0g
چربی ترانس0.6g
فیبر8.0g
نشاسته83.0g
قند13.0g
پروتئین حیوانی39.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
یک پرس بزرگ سیبزمینی سرخکرده لودد که با تکههای مرغ سوخاری، برشهای گوشت، سس پنیر، کچاپ، مایونز و پیازچه سرو میشود. این غذا پرکالری است، چربی و کربوهیدرات تصفیهشده بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و سدیم زیادی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 11.6mg | 73% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 56% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 8.0mcg | 40% | |
| ویتامین E | 3.2mg | 21% | |
| ویتامین K | 24.0mcg | 20% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 210.0mg | 21% | |
| مس | 320.0mcg | 36% | |
| آهن | 4.8mg | 27% | |
| منیزیم | 78.0mg | 19% | |
| فسفر | 470.0mg | 67% | |
| پتاسیم | 1280.0mg | 27% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 1680.0mg | 73% | |
| روی | 5.4mg | 49% | |
سیبزمینی سرخکرده لودد با مرغ سوخاری، گوشت گاو و سس پنیر
یادداشت آغازین
این غذا نمونهای از افراطِ آگاهانه است که با دقت در کنار هم نگه داشته میشود. سیبزمینی سرخکرده ترد، مرغ سوخاری، گوشت گاو مزهدار و سس پنیر نرم با تیزیِ طراوتبخش پیازچه و شیرینی ملایم کچاپ همراه میشوند. نتیجه باید غنی، ساختارمند و عمیقاً خوشطعم باشد، بهطوریکه هر جزء هویت خود را حفظ کند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سیبزمینی لودد
نوع غذا یا خاستگاه: آمریکایی معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 520 g
زمان آمادهسازی: 25 دقیقه
زمان پخت: 30 دقیقه
زمان کل: 55 دقیقه
درجه سختی: پیشرفته
تجهیزات
قابلمه سنگین
قابلمه گود برای سرخکردن
دماسنج سرخکردنی
صافی توری ریز
کاسههای مخلوطکردن
همزن دستی
کفگیر سوراخدار
سینی پوشیدهشده با کاغذ
قابلمه کوچک
چاقوی سرآشپز
تخته برش
مواد لازم
سیبزمینی سرخکرده
سیبزمینی، پوستگرفته و به شکل خلالی برشخورده: 250 g
روغن گیاهی: 600 g
نمک: 4 g
مرغ سوخاری
مرغ، برشخورده به تکههای کوچک لقمهای: 90 g
آرد گندم: 25 g
نشاسته ذرت: 15 g
تخممرغ، زدهشده: 25 g
شیر: 20 g
نمک: 2 g
روغن گیاهی، برای سرخکردن: 180 g
گوشت گاو
گوشت گاو، ریز خردشده: 60 g
نمک: 1 g
سس پنیر
سس پنیر: 55 g
برای تکمیل
کچاپ: 15 g
مایونز: 10 g
پیازچه، نازک حلقهشده: 8 g
روش تهیه
1. سیبزمینیها را آماده کنید. سیبزمینی خلالشده را briefly آبکشی کنید، سپس کاملاً خشک کنید. روغن گیاهی را در قابلمه گود برای سرخکردن تا 165°C گرم کنید. سیبزمینیها را 6 تا 7 دقیقه سرخ کنید تا رنگی روشن داشته باشند، انعطافپذیر شوند و فقط لبههایشان شروع به فرم گرفتن کند. آنها را به سینی پوشیدهشده با کاغذ منتقل کنید و در حالی که داغ هستند با نمک مزهدار کنید.
2. مرغ را سرخ کنید. در یک کاسه، آرد گندم، نشاسته ذرت و نمک را با هم مخلوط کنید. در کاسهای دیگر، تخممرغ و شیر را مخلوط کنید. مرغ را در مخلوط آرد بغلتانید، در مخلوط تخممرغ فرو ببرید، سپس برای یک پوشش دوم و نازک دوباره به مخلوط آرد برگردانید. روغن سرخکردنی را تا 175°C گرم کنید. مرغ را 4 تا 5 دقیقه سرخ کنید و یک بار برگردانید تا کاملاً طلاییِ پررنگ، ترد و مغزپخت شود. وقتی از روغن بیرون آورده میشود، پوشش آن باید صدایی خشک داشته باشد. روی کاغذ روغنگیر بگذارید.
3. گوشت گاو را بپزید. یک تابه کوچک را روی حرارت متوسط رو به زیاد بگذارید. گوشت گاو و نمک را اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه بپزید، همزمان که در حال برشته شدن است آن را به تکههای ریز باز کنید. گوشت باید خوب برشته، آبدار و با چربی خودش کمی براق شده باشد.
4. سیبزمینیها را کامل کنید. سیبزمینیها را در روغن 185°C برگردانید و 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا طلاییِ پررنگ و بهوضوح ترد شوند. بلافاصله آبگیری کنید و در صورت نیاز کمی نمک بزنید.
5. سس پنیر را گرم کنید. سس پنیر را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم به مدت 2 تا 3 دقیقه قرار دهید و هم بزنید تا صاف، روان و کاملاً گرم شود. نگذارید به جوش بیاید.
6. مونتاژ کنید. سیبزمینیها را در یک ظرف سرو پهن بچینید. گوشت گاو را بهطور یکنواخت روی سیبزمینیها بریزید، سپس مرغ سوخاری را روی سطح قرار دهید. سس پنیر گرم را روی مواد و بین تکهها بریزید، سپس با کچاپ، مایونز و پیازچه تمام کنید.
چیدمان و سرو
بلافاصله سرو کنید، در حالی که سیبزمینیها هنوز در لبهها ترد هستند و سس پنیر همچنان روان است. بشقاب باید لایهلایه و پُر به نظر برسد، با تضاد دیداری مشخص میان سیبزمینیهای طلایی، گوشت برشته، سس روشن و پیازچه سبز تازه.
یادداشتهای حرفهای
دوبار سرخکردن ضروری است؛ این کار به سیبزمینیها زیرِ مواد رویی ساختار میدهد. پوشش مرغ را نازک و خشک نگه دارید تا بهجای سنگین شدن، ترد سرخ شود. سسها را در آخرین لحظه اضافه کنید تا غذا منسجم بماند، نه خیس و شل.متعادل