ਹੈਂਬਰਗਰ ਬਨ
ਹੈਂਬਰਗਰ ਬਨ ਬਰਗਰ ਲਈ ਨਰਮ ਬ੍ਰੇਡ ਰੋਲ ਹੈ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 279 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਹੈਂਬਰਗਰ ਬਨ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ, ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਫੁਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬ੍ਰੇਡ ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਸਟ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਹੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
279 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
4.5g
7% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ K1.3g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
49.0g
16% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ B127.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)39.3g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.0g
18% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ9.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 14.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.5mg | 42% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.8mg | 30% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.7mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.2mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 120.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 3.6mg | 20% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 110.0mg | 16% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 120.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 28.0mcg | 51% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 430.0mg | 19% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.9mg | 8% |
ਹੈਂਬਰਗਰ ਬਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (3)
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ
690 kcal
ਕਲਾਸਿਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਲੈਟਸ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ
550 kcal
ਕਲਾਸਿਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਕਰਿਸਪੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ
520 kcal