มันบดซอสแครอทครีมกับมะเขือเทศเชอร์รี
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 185 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
312 kcal
16% DV
ไขมันรวม
16.4g
25% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.2g
ไขมันอิ่มตัว7.1g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
30.6g
10% DV
ใยอาหาร3.4g
แป้ง23.4g
น้ำตาล3.8g
โปรตีน
10.8g
22% DV
โปรตีนจากสัตว์7.9g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป1.0g
โปรตีนจากพืช1.9g
เกี่ยวกับ
มันบดปริมาณพอเหมาะ ราดซอสผักครีมเนื้อเบาที่มีแครอท และเสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศเชอร์รี เป็นเมนูที่ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก มีไขมันพอประมาณและโปรตีนต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.7mcg | 29% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 1.9mg | 12% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 16% | |
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 11.2mg | 12% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 10.5mcg | 9% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 95.0mcg | 11% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 145.0mg | 21% | |
| โพแทสเซียม | 365.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 8.5mcg | 15% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.1mg | 10% |
มังสวิรัติสมดุล