Kartöflumús með rjómalagaðri gulrótarsósu og kirsuberjatómati
Skráð af @bibbilur | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 185 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
312 kcal
16% DV
Heildarfita
16.4g
25% DV
Einómettuð fita7.8g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita7.1g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni
30.6g
10% DV
Trefjar3.4g
Sterkja23.4g
Sykrur3.8g
Prótein
10.8g
22% DV
Dýraprótein7.9g
Blandað / unnið prótein1.0g
Plöntuprótein1.9g
Um
Lítill skammtur af kartöflumús með léttri, rjómalagaðri grænmetissósu með gulrót og kirsuberjatómati. Rétturinn er að mestu kolvetnamiðaður, með hóflegri fitu og litlu próteini.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 24.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 210.0mcg | 23% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Níasín (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 16% | |
| Bíótín (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 11.2mg | 12% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 0.7mg | 5% | |
| K-vítamín | 10.5mcg | 9% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 118.0mg | 12% | |
| Kopar | 95.0mcg | 11% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfór | 145.0mg | 21% | |
| Kalíum | 365.0mg | 8% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natríum | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 1.1mg | 10% |
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði