بطاطس مهروسة مع صلصة جزر كريمية وطماطم كرزية
سجله @bibbilur | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 185غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
312 kcal
16% DV
إجمالي الدهون
16.4g
25% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة7.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.2g
الدهون المشبعة7.1g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
30.6g
10% DV
الألياف3.4g
النشا23.4g
السكريات3.8g
البروتين
10.8g
22% DV
بروتين حيواني7.9g
بروتين مختلط / معالج1.0g
بروتين نباتي1.9g
حول
حصة صغيرة من البطاطس المهروسة مع صلصة خضار كريمية خفيفة تحتوي على الجزر، وتُقدَّم مع طماطم كرزية. يغلب عليها الكربوهيدرات مع دهون معتدلة وبروتين منخفض.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 210.0mcg | 23% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.7mcg | 29% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 1.9mg | 12% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 16% | |
| البيوتين (ب7) | 3.2mcg | 11% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 11.2mg | 12% | |
| فيتامين د | 0.8mcg | 4% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 10.5mcg | 9% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 118.0mg | 12% | |
| النحاس | 95.0mcg | 11% | |
| الحديد | 1.1mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 24.0mg | 6% | |
| الفوسفور | 145.0mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 365.0mg | 8% | |
| السيلينيوم | 8.5mcg | 15% | |
| الصوديوم | 520.0mg | 23% | |
| الزنك | 1.1mg | 10% |
نباتيمتوازن