Kartupeļu biezenis ar krēmīgu burkānu mērci un ķiršu tomātu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 185 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
312 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
16.4g
25% DV
Mononepiesātinātie tauki7.8g
Polinepiesātinātie tauki1.2g
Piesātinātie tauki7.1g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
30.6g
10% DV
Šķiedrvielas3.4g
Ciete23.4g
Cukuri3.8g
Olbaltumvielas
10.8g
22% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas7.9g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas1.0g
Augu olbaltumvielas1.9g
Par
Neliela porcija kartupeļu biezeņa ar vieglu, krēmīgu dārzeņu mērci ar burkāniem un ķiršu tomātu. Pārsvarā ogļhidrātu ēdiens ar mērenu tauku daudzumu un zemu olbaltumvielu saturu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 24.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 210.0mcg | 23% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacīns (B3) | 1.9mg | 12% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 16% | |
| Biotīns (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folskābe (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 11.2mg | 12% | |
| D vitamīns | 0.8mcg | 4% | |
| E vitamīns | 0.7mg | 5% | |
| K vitamīns | 10.5mcg | 9% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 118.0mg | 12% | |
| Varš | 95.0mcg | 11% | |
| Dzelzs | 1.1mg | 6% | |
| Magnijs | 24.0mg | 6% | |
| Fosfors | 145.0mg | 21% | |
| Kālijs | 365.0mg | 8% | |
| Selēns | 8.5mcg | 15% | |
| Nātrijs | 520.0mg | 23% | |
| Cinks | 1.1mg | 10% |
VeģetāraSabalansēta