פירה עם רוטב גזר קרמי ועגבניית שרי
נרשם על ידי @bibbilur | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 185 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
312 kcal
16% DV
סך השומן
16.4g
25% DV
שומן חד בלתי רווי7.8g
שומן רב בלתי רווי1.2g
שומן רווי7.1g
שומן טראנס0.3g
סך הפחמימות
30.6g
10% DV
סיבים תזונתיים3.4g
עמילן23.4g
סוכרים3.8g
חלבון
10.8g
22% DV
חלבון מן החי7.9g
חלבון מעורב / מעובד1.0g
חלבון מן הצומח1.9g
אודות
מנה קטנה של פירה עם רוטב ירקות קרמי ועדין שמכיל גזר, לצד עגבניית שרי. המנה מבוססת בעיקר על פחמימות, עם כמות שומן מתונה וחלבון נמוך.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 24.0mg | 4% | |
| ויטמין A | 210.0mcg | 23% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 15% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.9mg | 12% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 11% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 16% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.2mcg | 11% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ויטמין C | 11.2mg | 12% | |
| ויטמין D | 0.8mcg | 4% | |
| ויטמין E | 0.7mg | 5% | |
| ויטמין K | 10.5mcg | 9% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 118.0mg | 12% | |
| נחושת | 95.0mcg | 11% | |
| ברזל | 1.1mg | 6% | |
| מגנזיום | 24.0mg | 6% | |
| זרחן | 145.0mg | 21% | |
| אשלגן | 365.0mg | 8% | |
| סלניום | 8.5mcg | 15% | |
| נתרן | 520.0mg | 23% | |
| אבץ | 1.1mg | 10% |
צמחונימאוזן