کریمی گاجر ساس اور چیری ٹماٹر کے ساتھ میشڈ آلو
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 185g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
312 kcal
16% DV
کل چکنائی
16.4g
25% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
سیر شدہ چکنائی7.1g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
30.6g
10% DV
فائبر3.4g
نشاستہ23.4g
شکر3.8g
پروٹین
10.8g
22% DV
حیوانی پروٹین7.9g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین1.0g
نباتاتی پروٹین1.9g
متعلق
میشڈ آلو کی ایک چھوٹی سرونگ جس پر ہلکی کریمی سبزیوں کی ساس ڈالی گئی ہے، جس میں گاجر شامل ہے، اور ساتھ چیری ٹماٹر ہیں۔ یہ ڈش زیادہ تر کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہے، چکنائی معتدل اور پروٹین کم ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 210.0mcg | 23% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.9mg | 12% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 16% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 11.2mg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 0.8mcg | 4% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 5% | |
| وٹامن کے | 10.5mcg | 9% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 118.0mg | 12% | |
| کاپر | 95.0mcg | 11% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 24.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 145.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 365.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 8.5mcg | 15% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
ویجیٹیرینمتوازن