ਕ੍ਰੀਮੀ ਗਾਜਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ਡ ਪਟਾਟੋ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 185g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
312 kcal
16% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
16.4g
25% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.1g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
30.6g
10% DV
ਫਾਈਬਰ3.4g
ਸਟਾਰਚ23.4g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.8g
22% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.9g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.9g
ਬਾਰੇ
ਹਲਕੀ ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਮੈਸ਼ਡ ਪਟਾਟੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ। ਇਹ ਵਿਆੰਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 24.0mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 210.0mcg | 23% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 16% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 11.2mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.8mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.7mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 10.5mcg | 9% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 118.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 95.0mcg | 11% | |
| ਲੋਹਾ | 1.1mg | 6% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 24.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 145.0mg | 21% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 365.0mg | 8% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 8.5mcg | 15% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 520.0mg | 23% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.1mg | 10% |
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ