ক্রিমি গাজরের সস ও চেরি টমেটোসহ ম্যাশড পটেটো
লগ করেছেন @bibbilur | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 185g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
312 kcal
16% DV
মোট ফ্যাট
16.4g
25% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
সম্পৃক্ত চর্বি7.1g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
30.6g
10% DV
আঁশ3.4g
স্টার্চ23.4g
শর্করা3.8g
প্রোটিন
10.8g
22% DV
প্রাণিজ প্রোটিন7.9g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন1.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.9g
সম্পর্কে
হালকা ক্রিমি সবজি সসে গাজর মেশানো ম্যাশড পটেটোর ছোট একটি পরিবেশন, সঙ্গে চেরি টমেটো। এটি মূলত কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ, চর্বি মাঝারি এবং প্রোটিন কম।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 24.0mg | 4% | |
| ভিটামিন এ | 210.0mcg | 23% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.7mcg | 29% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 15% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.9mg | 12% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 11% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.3mg | 16% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.2mcg | 11% | |
| ফোলেট (বি৯) | 24.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 11.2mg | 12% | |
| ভিটামিন ডি | 0.8mcg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 0.7mg | 5% | |
| ভিটামিন কে | 10.5mcg | 9% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 118.0mg | 12% | |
| কপার | 95.0mcg | 11% | |
| আয়রন | 1.1mg | 6% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 24.0mg | 6% | |
| ফসফরাস | 145.0mg | 21% | |
| পটাসিয়াম | 365.0mg | 8% | |
| সেলেনিয়াম | 8.5mcg | 15% | |
| সোডিয়াম | 520.0mg | 23% | |
| জিঙ্ক | 1.1mg | 10% |
নিরামিষসুষম