Perunamuusi kermaisella porkkanakastikkeella ja kirsikkatomaatilla
Kirjannut @bibbilur | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 185 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
312 kcal
16% DV
Rasva yhteensä
16.4g
25% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat7.1g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä
30.6g
10% DV
ravintokuitu3.4g
tärkkelys23.4g
sokerit3.8g
Proteiini
10.8g
22% DV
eläinproteiini7.9g
sekaproteiini1.0g
kasviproteiini1.9g
Tietoa
Pieni annos perunamuusia kevyen kermaisen kasviskastikkeen kanssa, jossa on porkkanaa, sekä kirsikkatomaattia. Annos painottuu hiilihydraatteihin, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja vähän proteiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 210.0mcg | 23% | |
| tiamiini | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiini | 0.7mcg | 29% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 15% | |
| niasiini | 1.9mg | 12% | |
| pantoteenihappo | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 16% | |
| biotiini | 3.2mcg | 11% | |
| folaatti | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 11.2mg | 12% | |
| D-vitamiini | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiini | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiini | 10.5mcg | 9% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 118.0mg | 12% | |
| kupari | 95.0mcg | 11% | |
| rauta | 1.1mg | 6% | |
| magnesium | 24.0mg | 6% | |
| fosfori | 145.0mg | 21% | |
| kalium | 365.0mg | 8% | |
| seleeni | 8.5mcg | 15% | |
| suola | 520.0mg | 23% | |
| sinkki | 1.1mg | 10% |
VegetaarinenTasapainoinen