క్రీమీ క్యారెట్ సాస్తో మాష్డ్ పొటాటో మరియు చెర్రీ టమాటా
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 185g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
312 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
16.4g
25% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.2g
సంతృప్త కొవ్వు7.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
30.6g
10% DV
పీచు3.4g
స్టార్చ్23.4g
చక్కెరలు3.8g
ప్రోటీన్
10.8g
22% DV
జంతు ప్రోటీన్7.9g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్1.0g
వృక్ష ప్రోటీన్1.9g
గురించి
క్యారెట్ కలిగిన తేలికపాటి క్రీమీ వెజిటబుల్ సాస్తో చేసిన చిన్న పరిమాణం మాష్డ్ పొటాటో, పక్కన చెర్రీ టమాటాతో వడ్డిస్తారు. ఇది ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే వంటకం; కొవ్వు మితంగా, ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 24.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 210.0mcg | 23% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 11% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 16% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 11.2mg | 12% | |
| విటమిన్ D | 0.8mcg | 4% | |
| విటమిన్ E | 0.7mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 10.5mcg | 9% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 118.0mg | 12% | |
| రాగి | 95.0mcg | 11% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 24.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 145.0mg | 21% | |
| పొటాషియం | 365.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 8.5mcg | 15% | |
| సోడియం | 520.0mg | 23% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
శాకాహారంసమతుల్య