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芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉

芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉
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营养成分表

每份 520 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1185 kcal
59% DV
总脂肪 77.6g
100% DV
单不饱和脂肪37.2g
多不饱和脂肪11.7g
饱和脂肪25.8g
反式脂肪0.9g
总碳水化合物 96.7g
32% DV
膳食纤维10.9g
淀粉73.0g
12.8g
蛋白质 24.8g
50% DV
动物蛋白14.0g
植物蛋白10.8g

关于

这是一份高热量餐盘,以铺有芝士的酥皮片和烧烤酱为主,搭配烤薯角与少量混合叶沙拉。热量主要来自酥皮中的脂肪与精制淀粉,蛋白质中等,土豆和绿叶菜则提供少量纤维。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱62.0mg11%
维生素A278.0mcg31%
维生素B10.7mg60%
维生素B120.9mcg38%
维生素B20.5mg35%
烟酸5.8mg36%
泛酸1.6mg32%
维生素B61.0mg60%
生物素9.5mcg32%
叶酸118.0mcg30%
维生素C39.4mg44%
维生素D0.4mcg2%
维生素E4.1mg27%
维生素K118.0mcg98%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
392.0mg39%
410.0mcg46%
5.6mg31%
78.0mg19%
430.0mg61%
1180.0mg25%
28.0mcg51%
1180.0mg51%
2.9mg26%

切达奶酪酥皮塔配烧烤酱土豆角与苦味叶沙拉

前言
这道菜建立在对比之上:酥脆的酥皮、融化的奶酪、甜中带烟熏感的酱汁,以及新鲜叶菜清爽的苦味。土豆角带来分量与温度,而沙拉则提亮整盘风味,使浓郁感保持平衡。这是一道构成感鲜明的现代风格餐盘,风味直接,收尾克制。

食谱要点
菜品类别:咸味酥皮料理
菜系或来源:当代欧洲风味
餐次类型:主菜
成品量:2 份
每份分量:260 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:30 分钟
总时间:50 分钟
难度:中等

设备
烤盘
烘焙纸
小号炖锅
搅拌碗
锋利的刀
砧板
沙拉碗

食材

用于酥皮和奶酪
酥皮面团,200 g
切达奶酪,细刨,80 g
黑胡椒,1 g
盐,1 g

用于土豆角
土豆,180 g
橄榄油,12 g
烧烤酱,30 g
盐,1 g
黑胡椒,1 g

用于沙拉
混合生菜叶,20 g
紫甘蓝,切极细丝,10 g
红洋葱,切极细丝,6 g
菠菜,10 g
芝麻菜,3 g
橄榄油,6 g
意大利黑醋,3 g
盐,1 g
黑胡椒,1 g

做法

  • 1. 将烤箱预热至 220°C。烤盘铺上烘焙纸。

  • 2. 将土豆切成大小均匀的角块,保持块头饱满且一致。与橄榄油、盐和黑胡椒拌匀,使其表面均匀裹上一层薄油。单层铺在烤盘一侧。

  • 3. 将酥皮切成 2 个等大的长方形。放在烤盘上,与土豆并排摆放。用叉子在酥皮表面轻轻扎孔,边缘留出一圈窄边不扎。撒上盐和黑胡椒调味,再将刨碎的切达奶酪均匀撒在表面。

  • 4. 烘烤 22 至 25 分钟,中途将土豆角翻面一次,直至酥皮呈深金黄色,奶酪起泡并带有焦金色,土豆边缘酥脆而内部柔软。

  • 5. 将烧烤酱放入小号炖锅中,用小火加热 2 分钟,只加热到酱汁变得流动且有光泽即可。

  • 6. 将土豆角与温热的烧烤酱拌匀,使其表面均匀挂汁,但不要裹得过厚。表面应保持光亮,并且仍能看见调味颗粒。

  • 7. 将混合生菜叶、紫甘蓝、红洋葱、菠菜和芝麻菜放入沙拉碗中混合。加入橄榄油、意大利黑醋、盐和黑胡椒调味。快速拌匀,使叶菜表面轻薄裹汁,同时仍保持各自分明。

  • 8. 将酥皮从烤盘上取下,静置 2 分钟。奶酪应沉定成一层柔软且有弹性的覆盖层,而下方酥皮仍保持酥脆。


  • 装盘与上桌
    每个盘中略微偏离中心放置一块奶酪酥皮。将裹有烧烤酱的土豆角整齐地摆在一旁,注意不要接触酥皮。最后在另一侧放上一小堆比例平衡的调味沙拉,让深色叶菜与浅色酥皮形成对比。

    专业提示
    保持酥皮边缘清晰,不要让奶酪流到边缘,以免影响膨起效果。土豆必须切得均匀;不规则的角块会导致受热不均,并失去干净利落的口感。沙拉务必在最后一刻调味,这样才能保持脆嫩、鲜亮,并在浓郁的酥皮衬托下轮廓分明。
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