หน้าแรก / world / ยุโรป / สหราชอาณาจักร / พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม

พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม

พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม
บันทึกโดย @amymartin | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1185 kcal
59% DV
ไขมันรวม 77.6g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว37.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง11.7g
ไขมันอิ่มตัว25.8g
ไขมันทรานส์0.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม 96.7g
32% DV
ใยอาหาร10.9g
แป้ง73.0g
น้ำตาล12.8g
โปรตีน 24.8g
50% DV
โปรตีนจากสัตว์14.0g
โปรตีนจากพืช10.8g

เกี่ยวกับ

เมนูพลังงานสูงที่มีพัฟเพสตรีหน้าชีสราดซอสบาร์บีคิว เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งอบและสลัดผักรวมขนาดเล็ก แคลอรีส่วนใหญ่มาจากไขมันและแป้งของพัฟเพสตรี มีโปรตีนในระดับปานกลาง และได้ใยอาหารบ้างจากมันฝรั่งกับผักใบเขียว

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน62.0mg11%
วิตามินเอ278.0mcg31%
วิตามินบี 10.7mg60%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.5mg35%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 61.0mg60%
ไบโอติน9.5mcg32%
โฟเลต118.0mcg30%
วิตามินซี39.4mg44%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี4.1mg27%
วิตามินเค118.0mcg98%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม392.0mg39%
ทองแดง410.0mcg46%
ธาตุเหล็ก5.6mg31%
แมกนีเซียม78.0mg19%
ฟอสฟอรัส430.0mg61%
โพแทสเซียม1180.0mg25%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม1180.0mg51%
สังกะสี2.9mg26%

ทาร์ตพัฟเพสทรีเชดดาร์ เสิร์ฟกับมันฝรั่งเวดจ์เคลือบซอสบาร์บีคิวและสลัดใบขม

HEADNOTE
จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: พัฟเพสทรีกรอบ ชีสละลายเยิ้ม ซอสรสหวานรมควัน และความขมสะอาดของใบสลัดสด มันฝรั่งเวดจ์ช่วยเพิ่มน้ำหนักและความอุ่นให้จาน ขณะที่สลัดช่วยตัดรสและรักษาสมดุลของความเข้มข้นโดยรวม เป็นจานสมัยใหม่ที่จัดองค์ประกอบอย่างประณีต รสชาติตรงไปตรงมา และจบจานอย่างมีวินัย

RECIPE ESSENTIALS
ประเภทอาหาร: จานพัฟเพสทรีคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

EQUIPMENT
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
มีดคม
เขียง
ชามสลัด

INGREDIENTS

สำหรับพัฟเพสทรีและชีส
พัฟเพสทรี, 200 g
เชดดาร์ชีส, ขูดละเอียด, 80 g
พริกไทยดำ, 1 g
เกลือ, 1 g

สำหรับมันฝรั่งเวดจ์
มันฝรั่ง, 180 g
น้ำมันมะกอก, 12 g
ซอสบาร์บีคิว, 30 g
เกลือ, 1 g
พริกไทยดำ, 1 g

สำหรับสลัด
ผักสลัดรวม, 20 g
กะหล่ำปลีแดง, ซอยบางมาก, 10 g
หอมแดง, ซอยบางมาก, 6 g
ผักโขม, 10 g
ร็อกเก็ต, 3 g
น้ำมันมะกอก, 6 g
น้ำส้มสายชูบัลซามิก, 3 g
เกลือ, 1 g
พริกไทยดำ, 1 g

METHOD

  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C กรุถาดอบด้วยกระดาษรองอบ

  • 2. หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นเวดจ์ขนาดสม่ำเสมอ โดยให้แต่ละชิ้นยังมีขนาดค่อนข้างหนาและเท่ากัน คลุกกับน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำให้เคลือบบาง ๆ กระจายลงบนถาดด้านหนึ่งเป็นชั้นเดียว

  • 3. ตัดพัฟเพสทรีเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าเท่ากัน 2 ชิ้น วางบนถาดข้างมันฝรั่ง ใช้ส้อมจิ้มแป้งเบา ๆ โดยเว้นขอบแคบ ๆ ไว้โดยรอบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นโรยเชดดาร์ขูดให้ทั่วผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ

  • 4. อบ 22 ถึง 25 นาที โดยกลับมันฝรั่งเวดจ์หนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนพัฟเพสทรีเป็นสีทองเข้ม ชีสเดือดฟูและมีสีทองน้ำตาล และขอบมันฝรั่งกรอบแต่ด้านในนุ่ม

  • 5. อุ่นซอสบาร์บีคิวในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟอ่อน 2 นาที พอให้ซอสเหลวและเงางาม

  • 6. คลุกมันฝรั่งเวดจ์กับซอสบาร์บีคิวอุ่น ๆ ให้เคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ชุ่มเกินไป ผิวควรยังดูมันวาวและมองเห็นเครื่องปรุงได้

  • 7. ใส่ผักสลัดรวม กะหล่ำปลีแดง หอมแดง ผักโขม และร็อกเก็ตลงในชามสลัด ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก เกลือ และพริกไทยดำ คลุกอย่างรวดเร็วให้ใบผักเคลือบน้ำสลัดบาง ๆ แต่ยังคงแยกตัวชัดเจน

  • 8. นำพัฟเพสทรีออกจากถาดแล้วพักไว้ 2 นาที ชีสควรเซ็ตตัวเป็นชั้นนุ่มยืดหยุ่น และแป้งด้านล่างควรยังคงกรอบ


  • PLATING AND SERVING
    วางพัฟเพสทรีชีส 1 ชิ้นค่อนไปจากกึ่งกลางบนแต่ละจาน จัดมันฝรั่งเวดจ์เคลือบซอสบาร์บีคิวไว้ด้านข้างเป็นกลุ่มอย่างเรียบร้อย โดยไม่ให้สัมผัสกับพัฟเพสทรี ปิดท้ายด้วยสลัดที่คลุกน้ำสลัดแล้วปริมาณพอเหมาะวางไว้ด้านหนึ่ง เพื่อให้ใบผักสีเข้มและพัฟเพสทรีสีอ่อนสร้างความตัดกันบนจาน

    PROFESSIONAL NOTES
    รักษาขอบพัฟเพสทรีให้โล่งไว้ เพื่อไม่ให้ชีสไหลไปที่ขอบและทำให้การพองตัวเสียไป มันฝรั่งต้องหั่นให้สม่ำเสมอ เพราะชิ้นที่ไม่เท่ากันจะสุกไม่พร้อมกันและเสียเนื้อสัมผัสที่คมชัด คลุกสลัดกับน้ำสลัดในนาทีสุดท้าย เพื่อให้ยังคงความกรอบ สด และเด่นชัดเมื่อตัดกับความเข้มข้นของพัฟเพสทรี
    มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store