チーズピザ1切れとシーザーサラダ

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栄養成分表示
395gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪27.4g
多価不飽和脂肪8.1g
飽和脂肪18.9g
トランス脂肪0.6g
食物繊維6.8g
でん粉75.4g
糖類7.4g
動物性たんぱく質21.6g
植物性たんぱく質13.2g
概要
大きめのプレーンチーズピザ1切れにシーザーサラダを添えた食事です。高カロリーで脂質と塩分がやや多く、たんぱく質は適度、炭水化物は精製されたものが中心です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 39.0mg | 7% | |
| ビタミンA | 520.0mcg | 58% | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 43% | |
| ビタミンB12 | 1.1mcg | 46% | |
| ビタミンB2 | 0.6mg | 47% | |
| ナイアシン | 5.8mg | 36% | |
| パントテン酸 | 1.6mg | 32% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 20% | |
| ビオチン | 8.5mcg | 28% | |
| 葉酸 | 168.0mcg | 42% | |
| ビタミンC | 11.4mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 128.0mcg | 107% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 612.0mg | 61% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 4.8mg | 27% | |
| マグネシウム | 54.0mg | 13% | |
| リン | 548.0mg | 78% | |
| カリウム | 498.0mg | 11% | |
| セレン | 39.0mcg | 71% | |
| ナトリウム | 1880.0mg | 82% | |
| 亜鉛 | 3.7mg | 34% | |
シーザーグリーンを添えたローマ風スライス
前書き
この料理は、適切に発酵させた歯切れのよいピザスライスに、ロメインレタスの冷たいほろ苦さとシーザードレッシングの塩味のある深みを組み合わせたものです。バランスの要はコントラストにあります。熱くやわらかなチーズに対して、冷たく和えた葉物。トマトの明るい風味に対して、にんにくとパルメザン。全体は気軽ではなく、整った味わいであるべきで、それぞれの要素が独自の輪郭を保っていることが大切です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: サラダ付きピザ
料理または発祥: イタリア系アメリカ料理
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 395 g
準備時間: 20分
調理時間: 14分
合計時間: 34分
難易度: 中級
器具
ミキシングボウル
のばし台
天板またはピザストーン
オーブン
よく切れるナイフまたはピザカッター
サラダボウル
トング
材料
ピザ
ピザ生地 220 g
トマトソース 55 g
にんにく(細かくすりおろす)4 g
塩 2 g
オリーブオイル 8 g
モッツァレラチーズ(細切り)70 g
オレガノ(乾燥)1 g
バジル(ちぎる)3 g
パルメザンチーズ(細かくすりおろす)8 g
シーザーサラダ
ロメインレタス 110 g(葉を整えて洗い、水気をしっかり取る)
シーザードレッシング 20 g
クルトン 10 g
パルメザンチーズ(薄く削る)4 g
黒こしょう 1 g
オリーブオイル 1 g
作り方
1. オーブンを250°Cに予熱する。天板またはピザストーンを入れ、少なくとも20分しっかり予熱する。表面が完全に熱くなっていることで、底がすばやく固まり、クラストがきれいに立ち上がる。
2. 軽く油を塗った台の上で、ピザ生地を直径28〜30 cmの円形または楕円形にのばす。縁は中心よりやや厚めに保つ。生地は裂けず、弾力を保っている状態がよい。
3. トマトソースにすりおろしたにんにくと塩を混ぜ、生地の上に薄く均一に広げる。縁は細く残す。オリーブオイル8 gを回しかける。
4. モッツァレラをソースの上に均等に散らす。仕上げにオレガノとパルメザンチーズ8 gを加える。ピザを熱い天板またはストーンに移し、10〜12分焼く。縁がしっかり濃いきつね色になり、底がパリッとし、チーズが完全に溶けてところどころ軽く焼き色がつくまで焼く。
5. ピザをオーブンから取り出し、2分休ませる。表面にバジルを散らす。提供用に、食べごたえのある大きめのスライスを1切れ切り分ける。
6. サラダボウルで、ロメインレタスをシーザードレッシングとオリーブオイル1 gで和える。手早く、ためらわずに和える。葉は軽くコーティングされる程度にし、べったりさせない。
7. クルトン、削ったパルメザン、黒こしょうを加える。レタスを傷めないよう、全体に行き渡る程度にもう一度だけ和える。サラダは冷たく、シャキッとして、味がきりっと締まっているべきである。
盛り付けと提供
温めた皿に、ピザスライスをやや中心を外して置く。横にシーザーサラダをこんもりとコンパクトに盛り、葉が立ち、クルトンが見えるように整える。ピザのクリスプさとサラダの冷たい歯ざわりを保つため、すぐに提供する。
プロ向けのポイント
ロメインレタスはしっかり水気を切ったものを使う。余分な水分はドレッシングを薄め、サラダの輪郭を弱める。ピザは、適切な底のクラストを得るために、完全に予熱した面で焼かなければならない。シーザーは軽く和える程度にとどめ、もうひとつのソースではなく、対比として機能させる。ベジタリアンバランス