芝士披萨单片配凯撒沙拉

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营养成分表
每份 395 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪27.4g
多不饱和脂肪8.1g
饱和脂肪18.9g
反式脂肪0.6g
膳食纤维6.8g
淀粉75.4g
糖7.4g
动物蛋白21.6g
植物蛋白13.2g
关于
一大块原味芝士披萨单片搭配一份凯撒沙拉。这份餐点热量较高,脂肪和钠含量偏高,蛋白质适中,并含较多精制碳水化合物。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 39.0mg | 7% | |
| 维生素A | 520.0mcg | 58% | |
| 维生素B1 | 0.5mg | 43% | |
| 维生素B12 | 1.1mcg | 46% | |
| 维生素B2 | 0.6mg | 47% | |
| 烟酸 | 5.8mg | 36% | |
| 泛酸 | 1.6mg | 32% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 20% | |
| 生物素 | 8.5mcg | 28% | |
| 叶酸 | 168.0mcg | 42% | |
| 维生素C | 11.4mg | 13% | |
| 维生素D | 0.6mcg | 3% | |
| 维生素E | 2.1mg | 14% | |
| 维生素K | 128.0mcg | 107% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 612.0mg | 61% | |
| 铜 | 210.0mcg | 23% | |
| 铁 | 4.8mg | 27% | |
| 镁 | 54.0mg | 13% | |
| 磷 | 548.0mg | 78% | |
| 钾 | 498.0mg | 11% | |
| 硒 | 39.0mcg | 71% | |
| 钠 | 1880.0mg | 82% | |
| 锌 | 3.7mg | 34% | |
罗马风切片披萨配凯撒生菜
前言
这道菜将一片酥脆、发酵得当的披萨,与罗马生菜清凉的微苦和凯撒酱的咸鲜深度结合在一起。平衡来自对比:热而柔韧的奶酪对上冰凉、拌好酱的叶菜;番茄的明亮风味对上大蒜和帕玛森的浓郁。成品应当显得完整而克制,而非随意拼凑,每个元素都保有自身清晰的风味定义。
配方要点
菜品类别:配沙拉的披萨
菜系或起源:意裔美式
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:395 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:14 分钟
总时间:34 分钟
难度:中等
设备
搅拌碗
擀制台面
烤盘或披萨石
烤箱
锋利的刀或披萨刀
沙拉碗
夹子
食材
披萨
披萨面团,220 g
番茄酱,55 g
大蒜,细磨,4 g
盐,2 g
橄榄油,8 g
马苏里拉奶酪,切丝,70 g
牛至,干燥,1 g
罗勒,撕碎,3 g
帕玛森奶酪,细磨,8 g
凯撒沙拉
罗马生菜,110 g,叶片修整并洗净,彻底沥干
凯撒沙拉酱,20 g
面包丁,10 g
帕玛森奶酪,刨片,4 g
黑胡椒,1 g
橄榄油,1 g
做法
1. 将烤箱加热至 250°C。把烤盘或披萨石放入烤箱中,至少预热 20 分钟。烘烤表面必须完全热透,这样饼底才能迅速定型,外圈也能干净利落地膨起。
2. 在轻抹油的台面上,将披萨面团拉伸成直径 28 至 30 cm 的圆形或椭圆形。边缘要比中心略厚。面团应保持弹性,不要拉破。
3. 将番茄酱与磨碎的大蒜和盐混合,然后薄而均匀地抹在面团表面,边缘留出一圈窄边。淋上 8 g 橄榄油。
4. 将马苏里拉奶酪均匀铺在酱料上。最后撒上牛至和 8 g 帕玛森奶酪。将披萨转移到热烤盘或披萨石上,烘烤 10 至 12 分钟,直到边缘呈深金黄色、底部酥脆,奶酪完全融化并局部略微上色。
5. 将披萨从烤箱中取出,静置 2 分钟。把罗勒撒在表面。切出一片分量十足的切片用于上桌。
6. 在沙拉碗中,将罗马生菜与凯撒沙拉酱和 1 g 橄榄油拌匀。快速且利落地翻拌;叶片应仅薄薄裹上一层酱,而不是被浸透。
7. 加入面包丁、帕玛森刨片和黑胡椒。再翻拌一次,刚好让材料分布均匀且不压伤生菜即可。沙拉应保持冰凉、爽脆,并带有鲜明的调味感。
装盘与上桌
将披萨切片稍微偏离盘中央,放在温热的盘子上。把凯撒沙拉在旁边整理成紧实的一小堆,保持叶片立起,并让面包丁清晰可见。立即上桌,这样披萨能保持酥脆,沙拉也能保有清凉爽口的脆感。
专业提示
使用充分沥干的罗马生菜;多余水分会稀释酱汁,削弱沙拉风味。披萨必须在完全预热的表面上烘烤,才能形成理想的底部脆壳。凯撒沙拉要轻拌酱汁,使其成为对比元素,而不是第二层酱料。素食均衡饮食