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芝士披萨单片配凯撒沙拉

芝士披萨单片配凯撒沙拉
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营养成分表

每份 395 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1015 kcal
51% DV
总脂肪 58.7g
90% DV
单不饱和脂肪27.4g
多不饱和脂肪8.1g
饱和脂肪18.9g
反式脂肪0.6g
总碳水化合物 89.6g
30% DV
膳食纤维6.8g
淀粉75.4g
7.4g
蛋白质 34.8g
70% DV
动物蛋白21.6g
植物蛋白13.2g

关于

一大块原味芝士披萨单片搭配一份凯撒沙拉。这份餐点热量较高,脂肪和钠含量偏高,蛋白质适中,并含较多精制碳水化合物。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱39.0mg7%
维生素A520.0mcg58%
维生素B10.5mg43%
维生素B121.1mcg46%
维生素B20.6mg47%
烟酸5.8mg36%
泛酸1.6mg32%
维生素B60.3mg20%
生物素8.5mcg28%
叶酸168.0mcg42%
维生素C11.4mg13%
维生素D0.6mcg3%
维生素E2.1mg14%
维生素K128.0mcg107%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
612.0mg61%
210.0mcg23%
4.8mg27%
54.0mg13%
548.0mg78%
498.0mg11%
39.0mcg71%
1880.0mg82%
3.7mg34%

罗马风切片披萨配凯撒生菜

前言



这道菜将一片酥脆、发酵得当的披萨,与罗马生菜清凉的微苦和凯撒酱的咸鲜深度结合在一起。平衡来自对比:热而柔韧的奶酪对上冰凉、拌好酱的叶菜;番茄的明亮风味对上大蒜和帕玛森的浓郁。成品应当显得完整而克制,而非随意拼凑,每个元素都保有自身清晰的风味定义。

配方要点



菜品类别:配沙拉的披萨
菜系或起源:意裔美式
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:395 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:14 分钟
总时间:34 分钟
难度:中等

设备



搅拌碗
擀制台面
烤盘或披萨石
烤箱
锋利的刀或披萨刀
沙拉碗
夹子

食材



披萨


  • 披萨面团,220 g

  • 番茄酱,55 g

  • 大蒜,细磨,4 g

  • 盐,2 g

  • 橄榄油,8 g

  • 马苏里拉奶酪,切丝,70 g

  • 牛至,干燥,1 g

  • 罗勒,撕碎,3 g

  • 帕玛森奶酪,细磨,8 g


  • 凯撒沙拉


  • 罗马生菜,110 g,叶片修整并洗净,彻底沥干

  • 凯撒沙拉酱,20 g

  • 面包丁,10 g

  • 帕玛森奶酪,刨片,4 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 橄榄油,1 g


  • 做法



  • 1. 将烤箱加热至 250°C。把烤盘或披萨石放入烤箱中,至少预热 20 分钟。烘烤表面必须完全热透,这样饼底才能迅速定型,外圈也能干净利落地膨起。


  • 2. 在轻抹油的台面上,将披萨面团拉伸成直径 28 至 30 cm 的圆形或椭圆形。边缘要比中心略厚。面团应保持弹性,不要拉破。


  • 3. 将番茄酱与磨碎的大蒜和盐混合,然后薄而均匀地抹在面团表面,边缘留出一圈窄边。淋上 8 g 橄榄油。


  • 4. 将马苏里拉奶酪均匀铺在酱料上。最后撒上牛至和 8 g 帕玛森奶酪。将披萨转移到热烤盘或披萨石上,烘烤 10 至 12 分钟,直到边缘呈深金黄色、底部酥脆,奶酪完全融化并局部略微上色。


  • 5. 将披萨从烤箱中取出,静置 2 分钟。把罗勒撒在表面。切出一片分量十足的切片用于上桌。


  • 6. 在沙拉碗中,将罗马生菜与凯撒沙拉酱和 1 g 橄榄油拌匀。快速且利落地翻拌;叶片应仅薄薄裹上一层酱,而不是被浸透。


  • 7. 加入面包丁、帕玛森刨片和黑胡椒。再翻拌一次,刚好让材料分布均匀且不压伤生菜即可。沙拉应保持冰凉、爽脆,并带有鲜明的调味感。


  • 装盘与上桌



    将披萨切片稍微偏离盘中央,放在温热的盘子上。把凯撒沙拉在旁边整理成紧实的一小堆,保持叶片立起,并让面包丁清晰可见。立即上桌,这样披萨能保持酥脆,沙拉也能保有清凉爽口的脆感。

    专业提示



    使用充分沥干的罗马生菜;多余水分会稀释酱汁,削弱沙拉风味。披萨必须在完全预热的表面上烘烤,才能形成理想的底部脆壳。凯撒沙拉要轻拌酱汁,使其成为对比元素,而不是第二层酱料。
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