พิซซ่าชีส 1 ชิ้นกับสลัดซีซาร์

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 395 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว27.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.1g
ไขมันอิ่มตัว18.9g
ไขมันทรานส์0.6g
ใยอาหาร6.8g
แป้ง75.4g
น้ำตาล7.4g
โปรตีนจากสัตว์21.6g
โปรตีนจากพืช13.2g
เกี่ยวกับ
พิซซ่าชีสชิ้นใหญ่เสิร์ฟพร้อมสลัดซีซาร์ เป็นมื้อที่ให้พลังงานสูงและมีไขมันกับโซเดียมค่อนข้างมาก พร้อมโปรตีนระดับปานกลางและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งขัดสี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 39.0mg | 7% | |
| วิตามินเอ | 520.0mcg | 58% | |
| วิตามินบี 1 | 0.5mg | 43% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 47% | |
| ไนอะซิน | 5.8mg | 36% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 20% | |
| ไบโอติน | 8.5mcg | 28% | |
| โฟเลต | 168.0mcg | 42% | |
| วิตามินซี | 11.4mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 128.0mcg | 107% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 612.0mg | 61% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.8mg | 27% | |
| แมกนีเซียม | 54.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 548.0mg | 78% | |
| โพแทสเซียม | 498.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 1880.0mg | 82% | |
| สังกะสี | 3.7mg | 34% | |
พิซซ่าชิ้นสไตล์โรมันกับผักซีซาร์
เกริ่นนำ
จานนี้ผสานพิซซ่าชิ้นที่กรอบและผ่านการหมักอย่างเหมาะสมเข้ากับความขมเย็นสดชื่นของผักโรเมนและมิติรสเค็มลุ่มลึกของน้ำสลัด Caesar ความสมดุลอยู่ที่ความตัดกัน: ชีสร้อนนุ่มกับใบผักเย็นที่คลุกน้ำสลัดแล้ว; ความสดใสของมะเขือเทศกับกระเทียมและพาร์เมซาน รสชาติควรออกมาอย่างมีองค์ประกอบ ไม่ใช่แบบง่าย ๆ โดยแต่ละส่วนยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้อย่างชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พิซซ่าคู่สลัด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน-อเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 395 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 14 นาที
เวลารวม: 34 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
พื้นผิวสำหรับรีดแป้ง
ถาดอบหรือหินอบพิซซ่า
เตาอบ
มีดคมหรือที่ตัดพิซซ่า
ชามสลัด
คีมคีบ
ส่วนผสม
พิซซ่า
แป้งพิซซ่า 220 g
ซอสมะเขือเทศ 55 g
กระเทียมขูดละเอียด 4 g
เกลือ 2 g
น้ำมันมะกอก 8 g
มอซซาเรลลาชีสขูดฝอย 70 g
ออริกาโนแห้ง 1 g
ใบโหระพาฉีก 3 g
พาร์เมซานชีสขูดละเอียด 8 g
สลัด Caesar
ผักกาดโรเมน 110 g ตัดแต่งใบและล้างแล้ว ซับให้แห้งสนิท
น้ำสลัด Caesar 20 g
ครูตอง 10 g
พาร์เมซานชีสสไลซ์บาง 4 g
พริกไทยดำ 1 g
น้ำมันมะกอก 1 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 250°C วางถาดอบหรือหินอบพิซซ่าไว้ด้านในเพื่ออุ่นล่วงหน้าอย่างน้อย 20 นาที พื้นผิวต้องร้อนเต็มที่เพื่อให้ฐานแป้งเซ็ตตัวได้เร็วและขอบแป้งพองขึ้นอย่างสวยงาม
2. บนพื้นผิวที่ทาน้ำมันบาง ๆ ยืดแป้งพิซซ่าเป็นทรงกลมหรือวงรีขนาด 28 ถึง 30 cm ให้ขอบหนากว่าตรงกลางเล็กน้อย แป้งควรยังยืดหยุ่น ไม่ขาด
3. ผสมซอสมะเขือเทศกับกระเทียมขูดและเกลือ จากนั้นปาดลงบนแป้งเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบแคบ ๆ ไว้ ราดน้ำมันมะกอก 8 g ให้ทั่ว
4. โรยมอซซาเรลลาให้ทั่วซอสอย่างสม่ำเสมอ ตามด้วยออริกาโนและพาร์เมซานชีส 8 g ย้ายพิซซ่าลงบนถาดหรือหินที่ร้อนจัด แล้วอบ 10 ถึง 12 นาที จนขอบแป้งเป็นสีทองเข้ม ฐานกรอบ และชีสละลายหมดพร้อมมีสีน้ำตาลอ่อนบางจุด
5. นำพิซซ่าออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 2 นาที โรยใบโหระพาให้ทั่วหน้า ตัดเป็นชิ้นใหญ่ 1 ชิ้นสำหรับเสิร์ฟ
6. ในชามสลัด คลุกผักโรเมนกับน้ำสลัด Caesar และน้ำมันมะกอก 1 g คลุกอย่างรวดเร็วและมั่นใจ ใบผักควรเคลือบน้ำสลัดบาง ๆ ไม่ชุ่มจนเกินไป
7. ใส่ครูตอง พาร์เมซานชีสสไลซ์ และพริกไทยดำ คลุกอีกครั้งพอให้กระจายทั่วโดยไม่ช้ำ ผักสลัดควรยังคงเย็น กรอบ และมีรสจัดชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางพิซซ่าชิ้นให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น จัดสลัด Caesar ไว้ด้านข้างเป็นกองกระชับ โดยให้ใบผักตั้งขึ้นและมองเห็นครูตองชัดเจน เสิร์ฟทันทีเพื่อให้พิซซ่ายังกรอบและสลัดยังคงความเย็นกรุบสดชื่น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ผักโรเมนที่แห้งดี เพราะน้ำส่วนเกินจะทำให้น้ำสลัดเจือจางและทำให้สลัดด้อยลง พิซซ่าต้องอบบนพื้นผิวที่อุ่นจนร้อนเต็มที่เพื่อให้ได้ฐานแป้งด้านล่างที่เหมาะสม รักษาการคลุกน้ำสลัด Caesar ให้บางเบาเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นรสตัดกัน ไม่ใช่ซอสชั้นที่สองมังสวิรัติสมดุล