ப்ரோஷுட்டோ மற்றும் அரை-கடின சீஸ் தட்டு
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
125g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
570 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு
32.0g
49% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு17.4g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு11.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
38.0g
13% DV
நார்ச்சத்து4.0g
மாவுச்சத்து23.0g
சர்க்கரைகள்11.0g
புரதம்
30.0g
60% DV
விலங்கு புரதம்24.0g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்1.0g
தாவர புரதம்5.0g
பற்றி
ப்ரோஷுட்டோவும் அரை-கடின சீஸும் முக்கியமாக இருக்கும் சிறிய சார்க்யூட்டரி பாணி தட்டு இது. சிறிதளவு சிவப்பு பெல் பெப்பர் மற்றும் ஒரு திராட்சையும் சேரும். இதில் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் குறைவு, மேலும் சோடியமும் ஒப்பீட்டளவில் அதிகம் உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
- ப்ரோஷுட்டோ
- அரை-கடின சீஸ்
- சிவப்பு குடைமிளகாய்
- திராட்சை
- Coffe
- Boiled egg
- Lemonwater
- Roasted bread
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 92.0mg | 17% | |
| வைட்டமின் A | 210.0mcg | 23% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 27% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.4mcg | 58% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.7mg | 52% | |
| நியாசின் (B3) | 4.9mg | 31% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.4mg | 28% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.4mg | 25% | |
| பயோட்டின் (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| வைட்டமின் C | 42.0mg | 47% | |
| வைட்டமின் D | 1.3mcg | 7% | |
| வைட்டமின் E | 1.8mg | 12% | |
| வைட்டமின் K | 18.0mcg | 15% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 255.0mg | 26% | |
| செம்பு | 120.0mcg | 13% | |
| இரும்பு | 2.4mg | 13% | |
| மக்னீசியம் | 34.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 340.0mg | 49% | |
| பொட்டாசியம் | 420.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 24.0mcg | 44% | |
| சோடியம் | 980.0mg | 43% | |
| துத்தநாகம் | 2.7mg | 25% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதமெடிட்டரேனியன்