ਪ੍ਰੋਸ਼ੂਟੋ ਅਤੇ ਸੈਮੀ-ਹਾਰਡ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 125g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
570 kcal
28% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
32.0g
49% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ17.4g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.1g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.2g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
38.0g
13% DV
ਫਾਈਬਰ4.0g
ਸਟਾਰਚ23.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ11.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
30.0g
60% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ24.0g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.0g
ਬਾਰੇ
ਚਾਰਕਿਊਟਰੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸ਼ੂਟੋ ਅਤੇ ਸੈਮੀ-ਹਾਰਡ ਚੀਜ਼ ਮੁੱਖ ਹਨ, ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੱਧ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕਾਫੀ ਉੱਚਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪ੍ਰੋਸ਼ੂੱਟੋ
- ਅੱਧ-ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ
- ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
- ਅੰਗੂਰ
- Coffe
- Boiled egg
- Lemonwater
- Roasted bread
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 92.0mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 210.0mcg | 23% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 27% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.4mcg | 58% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.7mg | 52% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.9mg | 31% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.4mg | 28% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.4mg | 25% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 42.0mg | 47% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.3mcg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.8mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 18.0mcg | 15% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 255.0mg | 26% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 2.4mg | 13% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 34.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 340.0mg | 49% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 420.0mg | 9% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 24.0mcg | 44% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 980.0mg | 43% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 2.7mg | 25% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ