வறுத்த ஸ்டேக், ஃப்ரைட் எக், கிரில் சீஸ் மற்றும் மயோனெய்ஸ்
@idabroman பதிவு செய்தது | 2 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
500g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
445 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு
32.0g
49% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு18.3g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.4g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
1.0g
0% DV
மாவுச்சத்து0.8g
சர்க்கரைகள்0.2g
புரதம்
35.0g
70% DV
விலங்கு புரதம்35.0g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.8g
தாவர புரதம்0.2g
பற்றி
ஸ்டேக், ஃப்ரைட் எக், உருகிய செடார், மயோனெய்ஸ் சாஸ் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட அதிக புரதம், அதிக கொழுப்பு உணவு இது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவு; சோடியமும் செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்பும் அதிகம்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 135.0mg | 25% | |
| வைட்டமின் A | 140.0mcg | 16% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் B12 | 2.2mcg | 92% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 32% | |
| நியாசின் (B3) | 7.8mg | 49% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.4mg | 28% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.5mg | 28% | |
| பயோட்டின் (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் D | 1.6mcg | 8% | |
| வைட்டமின் E | 1.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 18.0mcg | 15% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 32.0mg | 3% | |
| செம்பு | 85.0mcg | 9% | |
| இரும்பு | 2.8mg | 16% | |
| மக்னீசியம் | 28.0mg | 7% | |
| பாஸ்பரஸ் | 285.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 360.0mg | 8% | |
| செலினியம் | 28.0mcg | 51% | |
| சோடியம் | 420.0mg | 18% | |
| துத்தநாகம் | 5.6mg | 51% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாத