หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมและครีมฮอร์สแรดิช

หมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมและครีมฮอร์สแรดิช

หมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมและครีมฮอร์สแรดิช
บันทึกโดย @johanmyren | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1015 kcal
51% DV
ไขมันรวม 82.1g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว31.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.8g
ไขมันอิ่มตัว39.2g
ไขมันทรานส์1.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 28.4g
9% DV
ใยอาหาร2.6g
แป้ง21.2g
น้ำตาล4.6g
โปรตีน 39.5g
79% DV
โปรตีนจากสัตว์39.5g

เกี่ยวกับ

เมนูรสเข้มข้นที่รวมหมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมชีส และครีมฮอร์สแรดิชเล็กน้อย ให้โปรตีนค่อนข้างสูง แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูงเช่นกัน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน118.0mg21%
วิตามินเอ420.0mcg47%
วิตามินบี 10.9mg73%
วิตามินบี 121.1mcg46%
วิตามินบี 20.5mg42%
ไนอะซิน8.9mg56%
กรดแพนโททีนิก1.9mg39%
วิตามินบี 60.8mg46%
ไบโอติน8.5mcg28%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี18.5mg21%
วิตามินดี1.1mcg6%
วิตามินอี1.9mg13%
วิตามินเค24.0mcg20%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม392.0mg39%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.7mg15%
แมกนีเซียม54.0mg13%
ฟอสฟอรัส515.0mg74%
โพแทสเซียม1030.0mg22%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม1180.0mg51%
สังกะสี4.8mg44%

สันนอกหมูอบเสิร์ฟกับมันฝรั่งกราแตง บรอกโคลี และครีมฮอร์สแรดิช

เกริ่นนำ


จานนี้เป็นการจัดองค์ประกอบบนจานที่สร้างขึ้นจากความตัดกัน: สันนอกหมูอบที่ขอบกรอบ กราแตงที่ให้ความเข้มข้นอย่างนุ่มนวล และบรอกโคลีที่ช่วยเพิ่มความสดและรสขมนิด ๆ ครีมฮอร์สแรดิชช่วยตัดความมันและมอบจังหวะสำคัญให้กับจานนี้ ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกพอดี อบอุ่น และสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
ประเภทอาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 40 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์


ถาดอบขนาดเล็ก
หม้อซอสขนาดเล็ก
ถาดกราแตงขนาดเล็ก ประมาณ 12 cm x 8 cm
หม้อสำหรับต้มบรอกโคลี
มีดคม
เขียง
ที่ขูดละเอียด
ชามผสม
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

ส่วนผสม


สันนอกหมูอบ


สันนอกหมู 170 g
เกลือ 3 g
พริกไทยดำ 1 g
เนย 10 g
กระเทียม 5 g ทุบพอแตก

มันฝรั่งกราแตง


มันฝรั่ง 120 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นหนา 2 mm
เฮฟวีครีม 35 g
ชีส 20 g ขูดละเอียด
กระเทียม 3 g ขูดละเอียด
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
เนย 5 g สำหรับทาถาด

บรอกโคลี


บรอกโคลี 60 g ตัดแต่งเป็นดอกเล็ก
เกลือ 1 g

ครีมฮอร์สแรดิช


ครีมฮอร์สแรดิช 25 g
เฮฟวีครีม 10 g
พาร์สลีย์ 2 g สับละเอียด
พริกไทยดำ 1 g

วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 190°C ทาถาดกราแตงด้วยเนย 5 g ในชาม ผสมมันฝรั่งหั่นแว่นกับเฮฟวีครีม 35 g กระเทียม 3 g เกลือ 2 g และพริกไทยดำ 1 g เรียงมันฝรั่งลงในถาดเป็นชั้นซ้อนเหลื่อมกันอย่างเป็นระเบียบ จากนั้นโรยชีสปิดหน้า พื้นผิวควรถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอ และระดับครีมควรอยู่ต่ำกว่าชั้นบนสุดเล็กน้อย


  • 2. นำกราแตงเข้าเตาอบและอบ 30 ถึง 35 นาที จนมันฝรั่งนุ่มถึงตรงกลางและด้านบนเป็นสีทองเข้ม ครีมควรงวดลงและมีฟองเบา ๆ ที่ขอบ


  • 3. ระหว่างที่กราแตงอบอยู่ ปรุงรสสันนอกหมูด้วยเกลือ 3 g และพริกไทยดำ 1 g ตั้งถาดอบขนาดเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่เนย 10 g และกระเทียมที่ทุบไว้ จากนั้นใส่หมูลงไป จี่ด้านละ 2 ถึง 3 นาทีจนผิวเป็นสีน้ำตาลสวย ย้ายถาดเข้าเตาอบและอบต่อ 12 ถึง 15 นาที จนอุณหภูมิภายในถึง 63°C พักหมู 8 นาทีก่อนหั่น เนื้อควรยังฉ่ำ และมีสีชมพูอ่อนจาง ๆ ที่ตรงกลาง


  • 4. ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดเล็กจนเดือด ใส่บรอกโคลีลงไปและต้ม 2 นาที จนสีเขียวสดและสุกพอดี ตักขึ้นสะเด็ดน้ำทันที แล้วปรุงด้วยเกลือ 1 g ดอกบรอกโคลีควรยังคงความแน่นและสีสดชัด


  • 5. ในชามขนาดเล็ก ผสมครีมฮอร์สแรดิช เฮฟวีครีม 10 g พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ 1 g คนเพียงจนเนียนและมีอากาศแทรกเล็กน้อย ซอสควรมีรสคมชัด สีอ่อน และเนื้อสัมผัสลื่นนุ่ม


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    หั่นหมูเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ แล้ววางซ้อนเหลื่อมกันเล็กน้อยข้างกราแตง วางบรอกโคลีเป็นแนวกระชับไว้ด้านหนึ่ง ตักครีมฮอร์สแรดิชวางข้าง ๆ หรือราดเพียงเล็กน้อยบนหมู โดยรักษาความสะอาดและสมดุลของจาน เสิร์ฟทันทีขณะที่กราแตงยังคงครีมมี่และหมูยังอุ่น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    อย่าอบหมูนานเกินไป; ควรพักให้เนื้อนุ่ม ไม่ใช่แห้ง หั่นมันฝรั่งให้บางและสม่ำเสมอเพื่อให้กราแตงสุกอย่างมีโครงสร้างและมีเนื้อในที่เรียบร้อย ครีมฮอร์สแรดิชควรคงความสดและความพอดีไว้เสมอ ไม่หนักจนกลบรสของหมู
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store