หมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมและครีมฮอร์สแรดิช

บันทึกโดย
@johanmyren | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว31.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.8g
ไขมันอิ่มตัว39.2g
ไขมันทรานส์1.4g
ใยอาหาร2.6g
แป้ง21.2g
น้ำตาล4.6g
โปรตีนจากสัตว์39.5g
เกี่ยวกับ
เมนูรสเข้มข้นที่รวมหมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมชีส และครีมฮอร์สแรดิชเล็กน้อย ให้โปรตีนค่อนข้างสูง แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูงเช่นกัน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 420.0mcg | 47% | |
| วิตามินบี 1 | 0.9mg | 73% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 42% | |
| ไนอะซิน | 8.9mg | 56% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 39% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 46% | |
| ไบโอติน | 8.5mcg | 28% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.5mg | 21% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 24.0mcg | 20% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 392.0mg | 39% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.7mg | 15% | |
| แมกนีเซียม | 54.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 515.0mg | 74% | |
| โพแทสเซียม | 1030.0mg | 22% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 1180.0mg | 51% | |
| สังกะสี | 4.8mg | 44% | |
สันนอกหมูอบเสิร์ฟกับมันฝรั่งกราแตง บรอกโคลี และครีมฮอร์สแรดิช
เกริ่นนำ
จานนี้เป็นการจัดองค์ประกอบบนจานที่สร้างขึ้นจากความตัดกัน: สันนอกหมูอบที่ขอบกรอบ กราแตงที่ให้ความเข้มข้นอย่างนุ่มนวล และบรอกโคลีที่ช่วยเพิ่มความสดและรสขมนิด ๆ ครีมฮอร์สแรดิชช่วยตัดความมันและมอบจังหวะสำคัญให้กับจานนี้ ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกพอดี อบอุ่น และสมบูรณ์
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
ประเภทอาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 40 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
ถาดอบขนาดเล็ก
หม้อซอสขนาดเล็ก
ถาดกราแตงขนาดเล็ก ประมาณ 12 cm x 8 cm
หม้อสำหรับต้มบรอกโคลี
มีดคม
เขียง
ที่ขูดละเอียด
ชามผสม
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
ส่วนผสม
สันนอกหมูอบ
สันนอกหมู 170 g
เกลือ 3 g
พริกไทยดำ 1 g
เนย 10 g
กระเทียม 5 g ทุบพอแตก
มันฝรั่งกราแตง
มันฝรั่ง 120 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นหนา 2 mm
เฮฟวีครีม 35 g
ชีส 20 g ขูดละเอียด
กระเทียม 3 g ขูดละเอียด
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
เนย 5 g สำหรับทาถาด
บรอกโคลี
บรอกโคลี 60 g ตัดแต่งเป็นดอกเล็ก
เกลือ 1 g
ครีมฮอร์สแรดิช
ครีมฮอร์สแรดิช 25 g
เฮฟวีครีม 10 g
พาร์สลีย์ 2 g สับละเอียด
พริกไทยดำ 1 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 190°C ทาถาดกราแตงด้วยเนย 5 g ในชาม ผสมมันฝรั่งหั่นแว่นกับเฮฟวีครีม 35 g กระเทียม 3 g เกลือ 2 g และพริกไทยดำ 1 g เรียงมันฝรั่งลงในถาดเป็นชั้นซ้อนเหลื่อมกันอย่างเป็นระเบียบ จากนั้นโรยชีสปิดหน้า พื้นผิวควรถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอ และระดับครีมควรอยู่ต่ำกว่าชั้นบนสุดเล็กน้อย
2. นำกราแตงเข้าเตาอบและอบ 30 ถึง 35 นาที จนมันฝรั่งนุ่มถึงตรงกลางและด้านบนเป็นสีทองเข้ม ครีมควรงวดลงและมีฟองเบา ๆ ที่ขอบ
3. ระหว่างที่กราแตงอบอยู่ ปรุงรสสันนอกหมูด้วยเกลือ 3 g และพริกไทยดำ 1 g ตั้งถาดอบขนาดเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่เนย 10 g และกระเทียมที่ทุบไว้ จากนั้นใส่หมูลงไป จี่ด้านละ 2 ถึง 3 นาทีจนผิวเป็นสีน้ำตาลสวย ย้ายถาดเข้าเตาอบและอบต่อ 12 ถึง 15 นาที จนอุณหภูมิภายในถึง 63°C พักหมู 8 นาทีก่อนหั่น เนื้อควรยังฉ่ำ และมีสีชมพูอ่อนจาง ๆ ที่ตรงกลาง
4. ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดเล็กจนเดือด ใส่บรอกโคลีลงไปและต้ม 2 นาที จนสีเขียวสดและสุกพอดี ตักขึ้นสะเด็ดน้ำทันที แล้วปรุงด้วยเกลือ 1 g ดอกบรอกโคลีควรยังคงความแน่นและสีสดชัด
5. ในชามขนาดเล็ก ผสมครีมฮอร์สแรดิช เฮฟวีครีม 10 g พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ 1 g คนเพียงจนเนียนและมีอากาศแทรกเล็กน้อย ซอสควรมีรสคมชัด สีอ่อน และเนื้อสัมผัสลื่นนุ่ม
การจัดจานและการเสิร์ฟ
หั่นหมูเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ แล้ววางซ้อนเหลื่อมกันเล็กน้อยข้างกราแตง วางบรอกโคลีเป็นแนวกระชับไว้ด้านหนึ่ง ตักครีมฮอร์สแรดิชวางข้าง ๆ หรือราดเพียงเล็กน้อยบนหมู โดยรักษาความสะอาดและสมดุลของจาน เสิร์ฟทันทีขณะที่กราแตงยังคงครีมมี่และหมูยังอุ่น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าอบหมูนานเกินไป; ควรพักให้เนื้อนุ่ม ไม่ใช่แห้ง หั่นมันฝรั่งให้บางและสม่ำเสมอเพื่อให้กราแตงสุกอย่างมีโครงสร้างและมีเนื้อในที่เรียบร้อย ครีมฮอร์สแรดิชควรคงความสดและความพอดีไว้เสมอ ไม่หนักจนกลบรสของหมูปราศจากกลูเตนสมดุล