Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thịt heo quay ăn kèm khoai tây gratin kem phô mai và sốt kem cải ngựa

Thịt heo quay ăn kèm khoai tây gratin kem phô mai và sốt kem cải ngựa

Thịt heo quay ăn kèm khoai tây gratin kem phô mai và sốt kem cải ngựa
Được ghi lại bởi @johanmyren | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1015 kcal
51% DV
Tổng chất béo 82.1g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn31.7g
Chất béo không bão hòa đa6.8g
Chất béo bão hòa39.2g
Chất béo chuyển hóa1.4g
Tổng carbohydrate 28.4g
9% DV
Chất xơ2.6g
Tinh bột21.2g
Đường4.6g
Protein 39.5g
79% DV
Protein động vật39.5g

Giới thiệu

Món ăn đậm vị gồm thịt heo quay dùng với khoai tây gratin kem phô mai và một phần sốt kem cải ngựa. Khẩu phần này cung cấp lượng protein đáng kể, nhưng cũng nhiều chất béo bão hòa và natri.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin118.0mg21%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B10.9mg73%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.5mg42%
Vitamin B38.9mg56%
Axit pantothenic1.9mg39%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin8.5mcg28%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi392.0mg39%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.7mg15%
Magiê54.0mg13%
Phốt pho515.0mg74%
Kali1030.0mg22%
Selen34.0mcg62%
Natri1180.0mg51%
Kẽm4.8mg44%

Thăn heo quay dùng kèm khoai tây gratin, bông cải xanh và kem cải ngựa

Lời dẫn


Đây là một đĩa ăn được cấu thành dựa trên sự tương phản: thịt thăn heo quay viền giòn, một phần gratin có độ béo dịu nhẹ, và bông cải xanh để tạo độ thanh và vị đắng nhẹ. Kem cải ngựa làm sắc nét phần béo và mang đến nhịp điệu cần thiết cho món ăn. Thành phẩm nên cho cảm giác chỉn chu, ấm áp và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức


Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu
Loại bữa ăn: Bữa tối
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 40 phút
Tổng thời gian: 1 giờ
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Khay quay nhỏ
Nồi nhỏ
Khuôn gratin nhỏ, khoảng 12 cm x 8 cm
Nồi để luộc bông cải xanh
Dao sắc
Thớt
Dụng cụ bào mịn
Tô trộn
Nhiệt kế đọc nhanh

Nguyên liệu


Thăn heo quay


Thăn heo, 170 g
Muối, 3 g
Tiêu đen, 1 g
Bơ, 10 g
Tỏi, 5 g, đập dập nhẹ

Khoai tây gratin


Khoai tây, 120 g, gọt vỏ và thái lát dày 2 mm
Kem béo, 35 g
Phô mai, 20 g, bào mịn
Tỏi, 3 g, bào mịn
Muối, 2 g
Tiêu đen, 1 g
Bơ, 5 g, để phết khuôn

Bông cải xanh


Bông cải xanh, 60 g, tỉa thành các bông nhỏ
Muối, 1 g

Kem cải ngựa


Kem cải ngựa, 25 g
Kem béo, 10 g
Mùi tây, 2 g, băm nhuyễn
Tiêu đen, 1 g

Cách làm


  • 1. Làm nóng lò ở 190°C. Phết 5 g bơ vào khuôn gratin. Trong một tô, trộn các lát khoai tây với 35 g kem béo, 3 g tỏi, 2 g muối và 1 g tiêu đen. Xếp khoai tây vào khuôn thành các lớp chồng mí gọn gàng, rồi phủ phô mai lên trên cùng. Bề mặt nên được phủ đều và phần kem nên nằm ngay dưới lớp trên cùng.


  • 2. Đặt khuôn gratin vào lò và nướng trong 30 đến 35 phút, đến khi khoai tây mềm ở phần giữa và mặt trên vàng đậm. Phần kem nên sánh lại và sủi nhẹ ở rìa.


  • 3. Trong khi gratin đang nướng, nêm thăn heo với 3 g muối và 1 g tiêu đen. Làm nóng khay quay nhỏ trên lửa vừa lớn, cho 10 g bơ và tỏi đập dập vào, rồi cho thịt heo vào. Áp chảo 2 đến 3 phút mỗi mặt cho đến khi bề mặt vàng nâu đều. Chuyển khay vào lò và quay 12 đến 15 phút, đến khi nhiệt độ bên trong đạt 63°C. Để thịt nghỉ 8 phút trước khi thái. Phần thịt nên vẫn mọng nước, với sắc hồng nhạt ở giữa.


  • 4. Đun sôi một nồi nhỏ nước có muối. Cho bông cải xanh vào và nấu 2 phút, đến khi xanh tươi và vừa chín tới. Vớt ra để ráo ngay và nêm với 1 g muối. Các bông cải nên vẫn giữ được độ chắc và màu sắc tươi sáng.


  • 5. Trong một bát nhỏ, trộn kem cải ngựa, 10 g kem béo, mùi tây và 1 g tiêu đen. Chỉ khuấy đến khi mịn và hơi bông nhẹ. Phần sốt nên sắc vị, nhạt màu và mềm mượt.


  • Trình bày và phục vụ


    Thái thịt heo thành các miếng đều nhau và xếp hơi chồng lên nhau bên cạnh phần gratin. Đặt bông cải xanh thành một hàng gọn ở một bên. Múc kem cải ngựa đặt bên cạnh hoặc rưới nhẹ lên thịt heo, giữ cho đĩa sạch sẽ và cân đối. Dùng ngay khi gratin vẫn còn béo mịn và thịt heo còn ấm.

    Ghi chú chuyên môn


    Không nướng thịt heo quá lâu; thịt cần được nghỉ để đạt độ mềm, không bị khô. Thái khoai tây mỏng và đều để gratin chín có kết cấu tốt và mặt cắt bên trong gọn đẹp. Kem cải ngựa nên giữ được độ tươi sáng và tiết chế, không bao giờ quá nặng đến mức lấn át thịt heo.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store