Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Seapraad kreemise kartuligratääni ja mädarõikakreemiga

Seapraad kreemise kartuligratääni ja mädarõikakreemiga

Seapraad kreemise kartuligratääni ja mädarõikakreemiga
Lisas @johanmyren | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1015 kcal
51% DV
Rasvad kokku 82.1g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped31.7g
polüküllastumata rasvhapped6.8g
küllastunud rasvhapped39.2g
transrasvhapped1.4g
Süsivesikud kokku 28.4g
9% DV
kiudained2.6g
tärklis21.2g
suhkrud4.6g
Valk 39.5g
79% DV
loomne valk39.5g

Teave

Toekas ja rasvarohke roog, kus seaprae kõrvale serveeritakse kreemjat juustust kartuligratääni ja mädarõikakreemi. See annab palju valku, kuid sisaldab ka rohkelt küllastunud rasvu ja naatriumi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin118.0mg21%
A-vitamiin420.0mcg47%
tiamiin (B1-vitamiin)0.9mg73%
B12-vitamiin1.1mcg46%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg42%
niatsiin (B3-vitamiin)8.9mg56%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg39%
B6-vitamiin0.8mg46%
biotiin (B7-vitamiin)8.5mcg28%
folaat (B9-vitamiin)42.0mcg11%
C-vitamiin18.5mg21%
D-vitamiin1.1mcg6%
E-vitamiin1.9mg13%
K-vitamiin24.0mcg20%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium392.0mg39%
vask210.0mcg23%
raud2.7mg15%
magneesium54.0mg13%
fosfor515.0mg74%
kaalium1030.0mg22%
seleen34.0mcg62%
naatrium1180.0mg51%
tsink4.8mg44%

Ahjus küpsetatud seasisefilee kartuligratääni, brokoli ja mädarõikakreemiga

Sissejuhatus


See on kontrastidele üles ehitatud terviklik taldrik: krõbeda servaga ahjupraad seasisefileest, vaoshoitud rikkalikkusega gratään ning brokoli kerguse ja mõrkja noodi jaoks. Mädarõikakreem teravdab rasvasust ja annab roale vajaliku impulsi. Tulemuseks peaks olema tasakaalukas, soe ja terviklik roog.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Pearoog
Köök või päritolu: Euroopa mõjutustega
Toidukorra tüüp: Õhtusöök
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 430 g
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 40 minutit
Koguaeg: 1 tund
Raskusaste: Keskmine

Vajalikud vahendid


Väike ahjuvorm
Väike kastrul
Väike gratäänivorm, umbes 12 cm x 8 cm
Kastrul brokoli jaoks
Terav nuga
Lõikelaud
Peen riiv
Segamiskauss
Kiirloetav termomeeter

Koostisosad


Ahjus küpsetatud seasisefilee


Seasisefilee, 170 g
Sool, 3 g
Must pipar, 1 g
Või, 10 g
Küüslauk, 5 g, kergelt purustatud

Kartuligratään


Kartul, 120 g, kooritud ja 2 mm paksusteks viiludeks lõigatud
Vahukoor, 35 g
Juust, 20 g, peeneks riivitud
Küüslauk, 3 g, peeneks riivitud
Sool, 2 g
Must pipar, 1 g
Või, 5 g, vormi jaoks

Brokoli


Brokoli, 60 g, väikesteks õisikuteks lõigatud
Sool, 1 g

Mädarõikakreem


Mädarõikakreem, 25 g
Vahukoor, 10 g
Petersell, 2 g, peeneks hakitud
Must pipar, 1 g

Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi 190°C-ni. Määri gratäänivorm 5 g võiga. Sega kausis kartuliviilud 35 g vahukoore, 3 g küüslaugu, 2 g soola ja 1 g musta pipraga. Lao kartulid vormi korralike, üksteist katvate kihtidena ning lõpeta juustuga. Pealispind peaks olema ühtlaselt kaetud ja koor peaks jääma vahetult ülemise kihi alla.


  • 2. Pane gratään ahju ja küpseta 30 kuni 35 minutit, kuni kartulid on keskelt pehmed ja pealispind sügavalt kuldne. Koor peaks olema kokku keenud ja servadest kergelt mullitama.


  • 3. Samal ajal kui gratään küpseb, maitsesta seasisefilee 3 g soola ja 1 g musta pipraga. Kuumuta väike ahjuvorm keskmiselt kõrgel kuumusel, lisa 10 g võid ja purustatud küüslauk, seejärel pane sisse sealiha. Prae 2 kuni 3 minutit mõlemalt poolt, kuni pind on hästi pruunistunud. Tõsta vorm ahju ja küpseta 12 kuni 15 minutit, kuni sisetemperatuur saavutab 63°C. Lase seal enne viilutamist 8 minutit puhata. Liha peaks jääma mahlane, keskelt õrnalt roosakas.


  • 4. Aja väikeses kastrulis soolaga maitsestatud vesi keema. Lisa brokoli ja keeda 2 minutit, kuni see on erkroheline ja just pehme. Nõruta kohe ja maitsesta 1 g soolaga. Õisikud peaksid säilitama oma tugevuse ja selge värvi.


  • 5. Sega väikeses kausis kokku mädarõikakreem, 10 g vahukoort, petersell ja 1 g must pipar. Sega ainult seni, kuni segu on ühtlane ja kergelt õhuline. Kaste peaks olema terav, hele ja siidine.


  • Serveerimine


    Lõika sealiha ühtlasteks viiludeks ja aseta need kergelt kattuvana gratääni kõrvale. Tõsta brokoli ühele poole kompaktse joonega. Tõsta mädarõikakreem lusikaga kõrvale või vahetult sealihale, hoides taldriku puhta ja tasakaalus. Serveeri kohe, kuni gratään on veel kreemjas ja sealiha soe.

    Professionaalsed märkused


    Ära küpseta sealiha üle; see peab puhkamisel muutuma õrnaks, mitte kuivaks. Viiluta kartul õhukeselt ja ühtlaselt, et gratään küpseks hea struktuuri ja puhta sisemusega. Mädarõikakreem peab jääma särav ja vaoshoitud, mitte kunagi nii raske, et see sealiha varjutaks.
    GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist