Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kremalı patates graten ve yaban turpu kreması ile fırında domuz eti

Kremalı patates graten ve yaban turpu kreması ile fırında domuz eti

Kremalı patates graten ve yaban turpu kreması ile fırında domuz eti
Kaydeden: @johanmyren | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1015 kcal
51% DV
Toplam Yağ 82.1g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ31.7g
Çoklu Doymamış Yağ6.8g
Doymuş Yağ39.2g
Trans Yağ1.4g
Toplam Karbonhidrat 28.4g
9% DV
Lif2.6g
Nişasta21.2g
Şekerler4.6g
Protein 39.5g
79% DV
Hayvansal Protein39.5g

Hakkında

Fırında domuz etinin kremalı, peynirli patates graten ve bir kaşık yaban turpu kremasıyla servis edildiği zengin bir ana yemektir. Yüksek protein sağlar; ancak doymuş yağ ve sodyum oranı da yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin118.0mg21%
A Vitamini420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.9mg73%
B12 Vitamini1.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg42%
Niasin (B3)8.9mg56%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg39%
B6 Vitamini0.8mg46%
Biyotin (B7)8.5mcg28%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini18.5mg21%
D Vitamini1.1mcg6%
E Vitamini1.9mg13%
K Vitamini24.0mcg20%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum392.0mg39%
Bakır210.0mcg23%
Demir2.7mg15%
Magnezyum54.0mg13%
Fosfor515.0mg74%
Potasyum1030.0mg22%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum1180.0mg51%
Çinko4.8mg44%

Patates Graten, Brokoli ve Yaban Turpu Kreması ile Fırında Domuz Bonfile

Giriş notu


Bu, karşıtlıklar üzerine kurulu bir tabaktır: kenarları çıtır fırınlanmış domuz eti, sakin bir zenginliğe sahip bir graten ve ferahlık ile hafif acılık için brokoli. Yaban turpu kreması yağı keskinleştirir ve yemeğe gerekli canlılığını verir. Sonuç ölçülü, sıcak ve tamamlanmış hissettirmelidir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Ana yemek
Mutfak veya köken: Avrupa esintili
Öğün türü: Akşam yemeği
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 430 g
Hazırlık süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 40 dakika
Toplam süre: 1 saat
Zorluk: Orta

Ekipman


Küçük fırın tepsisi
Küçük sos tenceresi
Küçük graten kabı, yaklaşık 12 cm x 8 cm
Brokoli için tencere
Keskin bıçak
Kesme tahtası
İnce rende
Karıştırma kasesi
Anında okunan termometre

Malzemeler


Fırında domuz eti


Domuz bonfile, 170 g
Tuz, 3 g
Karabiber, 1 g
Tereyağı, 10 g
Sarımsak, 5 g, hafifçe ezilmiş

Patates graten


Patates, 120 g, soyulmuş ve 2 mm kalınlığında dilimlenmiş
Krema, 35 g
Peynir, 20 g, ince rendelenmiş
Sarımsak, 3 g, ince rendelenmiş
Tuz, 2 g
Karabiber, 1 g
Tereyağı, 5 g, kap için

Brokoli


Brokoli, 60 g, küçük çiçeklere ayrılmış
Tuz, 1 g

Yaban turpu kreması


Yaban turpu kreması, 25 g
Krema, 10 g
Maydanoz, 2 g, ince kıyılmış
Karabiber, 1 g

Yöntem


  • 1. Fırını 190°C’ye ısıtın. Graten kabını 5 g tereyağı ile yağlayın. Bir kasede patates dilimlerini 35 g krema, 3 g sarımsak, 2 g tuz ve 1 g karabiber ile karıştırın. Patatesleri kapta düzenli, hafif üst üste binecek katmanlar halinde dizin, ardından peynirle bitirin. Yüzey eşit şekilde kaplanmış olmalı ve krema en üst katmanın hemen altında kalmalıdır.


  • 2. Grateni fırına verin ve patatesler ortasında yumuşayana, üstü de koyu altın rengi alana kadar 30 ila 35 dakika pişirin. Krema çekmiş olmalı ve kenarlarda hafifçe fokurdamalıdır.


  • 3. Graten pişerken domuz bonfileyi 3 g tuz ve 1 g karabiber ile çeşnilendirin. Küçük bir fırın tepsisini orta-yüksek ateşte ısıtın, 10 g tereyağı ve ezilmiş sarımsağı ekleyin, ardından domuz etini koyun. Yüzey iyice kızarana kadar her iki tarafını 2 ila 3 dakika mühürleyin. Tepsiyi fırına aktarın ve iç sıcaklığı 63°C’ye ulaşana kadar 12 ila 15 dakika kızartın. Dilimlemeden önce domuz etini 8 dakika dinlendirin. Et sulu kalmalı, ortasında hafif bir pembelik bulunmalıdır.


  • 4. Küçük bir tencerede tuzlu suyu kaynatın. Brokoliyi ekleyin ve parlak yeşil olup hafif diri kalana kadar 2 dakika pişirin. Hemen süzün ve 1 g tuz ile çeşnilendirin. Çiçekler sıkılığını ve renginin canlılığını korumalıdır.


  • 5. Küçük bir kasede yaban turpu kreması, 10 g krema, maydanoz ve 1 g karabiberi birleştirin. Yalnızca pürüzsüz ve hafif havalanmış olana kadar karıştırın. Sos keskin, açık renkli ve akışkan olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Domuz etini eşit dilimler halinde kesin ve gratinin yanına hafifçe üst üste gelecek şekilde yerleştirin. Brokoliyi bir kenara kompakt bir sıra halinde koyun. Yaban turpu kremasını yanına ya da doğrudan domuz etinin biraz üzerine kaşıklayın; tabağı temiz ve dengeli tutun. Graten kremamsı yapısını korurken ve domuz eti sıcakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Domuz etini fazla pişirmeyin; kuruluğa değil, dinlenmeyle yumuşaklığa ulaşmalıdır. Patatesi ince ve eşit dilimleyin ki graten yapısını koruyarak ve içi düzgün pişsin. Yaban turpu kreması parlak ve ölçülü kalmalı; domuz etini bastıracak kadar ağır olmamalıdır.
    GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin