Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Nguruwe wa kuchoma na gratin ya viazi yenye krimu na krimu ya horseradish

Nguruwe wa kuchoma na gratin ya viazi yenye krimu na krimu ya horseradish

Nguruwe wa kuchoma na gratin ya viazi yenye krimu na krimu ya horseradish
Imerekodiwa na @johanmyren | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 430g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 1015 kcal
51% DV
Jumla ya Mafuta 82.1g
100% DV
Mafuta ya Monounsaturated31.7g
Mafuta ya Polyunsaturated6.8g
Mafuta Yaliyoshiba39.2g
Mafuta ya Trans1.4g
Jumla ya Wanga 28.4g
9% DV
Nyuzinyuzi2.6g
Wanga21.2g
Sukari4.6g
Protini 39.5g
79% DV
Protini ya Wanyama39.5g

Kuhusu

Mlo mzito wenye mafuta mengi wa nguruwe wa kuchoma unaotolewa pamoja na gratin ya viazi yenye krimu na jibini, pamoja na kiasi cha krimu ya horseradish. Unatoa protini nyingi, lakini pia una mafuta yaliyojaa na sodiamu kwa kiwango cha juu.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini118.0mg21%
Vitamini A420.0mcg47%
Thiamini (B1)0.9mg73%
Vitamini B121.1mcg46%
Riboflavini (B2)0.5mg42%
Niasini (B3)8.9mg56%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.9mg39%
Vitamini B60.8mg46%
Biotini (B7)8.5mcg28%
Folate (B9)42.0mcg11%
Vitamini C18.5mg21%
Vitamini D1.1mcg6%
Vitamini E1.9mg13%
Vitamini K24.0mcg20%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu392.0mg39%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma2.7mg15%
Magnesiamu54.0mg13%
Fosforasi515.0mg74%
Potasiamu1030.0mg22%
Seleniamu34.0mcg62%
Sodiamu1180.0mg51%
Zinki4.8mg44%

Nyama ya Nguruwe ya Kiuno Iliyooka na Gratin ya Viazi, Brokoli, na Krimu ya Horseradish

Dokezo la utangulizi


Hiki ni sahani iliyopangwa kwa kuzingatia utofauti: nyama ya nguruwe iliyooka yenye kingo zenye ukoko, gratin yenye utajiri wa upole, na brokoli kwa kuinua ladha na uchungu wa kiasi. Krimu ya horseradish hukata mafuta na kuipa sahani mpigo wake wa lazima. Matokeo yanapaswa kuhisi yenye uwiano, ya joto, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


Kategoria ya sahani: Kozi kuu
Mtindo wa upishi au asili: Imehamasishwa na Ulaya
Aina ya kozi: Chakula cha jioni
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 430 g
Muda wa maandalizi: Dakika 20
Muda wa kupika: Dakika 40
Muda wa jumla: Saa 1
Ugumu: Wastani wa juu

Vifaa


Treya ndogo ya kuokea
Sufuria ndogo
Sahani ndogo ya gratin, takriban 12 cm x 8 cm
Sufuria ya brokoli
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Kikwaruzo chembamba
Bakuli la kuchanganyia
Kipimajoto cha kusoma papo hapo

Viungo


Nyama ya nguruwe iliyooka


Kiuno cha nguruwe, 170 g
Chumvi, 3 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Siagi, 10 g
Kitunguu saumu, 5 g, kilichopondwa kidogo

Gratin ya viazi


Viazi, 120 g, vilivyomenywa na kukatwa vipande vya unene wa 2 mm
Krimu nzito, 35 g
Jibini, 20 g, lililokunwa laini
Kitunguu saumu, 3 g, kilichokunwa laini
Chumvi, 2 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Siagi, 5 g, kwa kupaka sahani

Brokoli


Brokoli, 60 g, iliyokatwa katika vijichane vidogo
Chumvi, 1 g

Krimu ya horseradish


Krimu ya horseradish, 25 g
Krimu nzito, 10 g
Parsley, 2 g, iliyokatwa laini
Pilipili nyeusi, 1 g

Njia


  • 1. Pasha oveni hadi 190°C. Paka sahani ya gratin siagi ya 5 g. Katika bakuli, changanya vipande vya viazi na 35 g ya krimu nzito, 3 g ya kitunguu saumu, 2 g ya chumvi, na 1 g ya pilipili nyeusi. Panga viazi ndani ya sahani kwa tabaka nadhifu zinazopishana, kisha malizia kwa jibini. Uso unapaswa kufunikwa sawasawa na krimu inapaswa kufika chini kidogo ya tabaka la juu.


  • 2. Weka gratin kwenye oveni na uoke kwa dakika 30 hadi 35, hadi viazi viwe laini katikati na juu iwe ya dhahabu iliyokolea. Krimu inapaswa kuwa imepungua na kububujika kidogo pembezoni.


  • 3. Wakati gratin inaoka, tia kiuno cha nguruwe chumvi ya 3 g na pilipili nyeusi ya 1 g. Pasha treya ndogo ya kuokea juu ya moto wa kati kuelekea juu, ongeza siagi ya 10 g na kitunguu saumu kilichopondwa, kisha weka nyama ya nguruwe. Kaanga kwa dakika 2 hadi 3 kila upande hadi uso uwe wa kahawia vizuri. Hamishia treya kwenye oveni na uoke kwa dakika 12 hadi 15, hadi joto la ndani lifikie 63°C. Acha nyama ipumzike kwa dakika 8 kabla ya kuikata. Ndani inapaswa kubaki na majimaji, ikiwa na wekundu hafifu katikati.


  • 4. Chemsha sufuria ndogo ya maji yenye chumvi. Ongeza brokoli na upike kwa dakika 2, hadi iwe ya kijani angavu na laini kiasi tu. Chuja mara moja na uionje kwa 1 g ya chumvi. Vijichane vinapaswa kubaki na uimara na rangi safi.


  • 5. Katika bakuli ndogo, changanya krimu ya horseradish, 10 g ya krimu nzito, parsley, na 1 g ya pilipili nyeusi. Koroga tu hadi iwe laini na yenye hewa kidogo. Mchuzi unapaswa kuwa mkali, wa rangi hafifu, na wenye ulaini.


  • Upambaji wa sahani na utoaji


    Kata nyama ya nguruwe vipande vya sawasawa na uiweke ikiwa imepishana kidogo kando ya gratin. Weka brokoli katika mstari mfupi uliofungamana upande mmoja. Mimina krimu ya horseradish kando au juu kidogo ya nyama ya nguruwe, huku ukidumisha sahani safi na yenye uwiano. Toa mara moja wakati gratin bado ni ya krimu na nyama ya nguruwe bado ni ya joto.

    Maelezo ya kitaalamu


    Usioke nyama ya nguruwe kupita kiasi; inapaswa kupumzika hadi kuwa laini, si kukauka. Kata viazi vyembamba na kwa usawa ili gratin iive ikiwa na muundo mzuri na ndani safi. Krimu ya horseradish inapaswa kubaki angavu na ya kiasi, isiwe nzito kiasi cha kufunika ladha ya nyama ya nguruwe.
    Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store